Тихонова И.В., Розевика Е.А.

Кубанский государственный университет физической культуры,

спорта и туризма

Особенности спортивной тренировки женщин-самбисток с учетом физиологических особенностей

Каждый из периодов учебно-тренировочного процесса имеет свои специфические особенности и направленность в соревновательной деятельности. Четкое соблюдение и учет всех этих особенностей является эффективным управлением данным процессом, который необходимо осуществлять в сочетании с основными закономерностями становления спортивного мастерства на основе современных представлений о механизмах долговременной адаптации, накопленных знаний о взаимодействии нагрузки и восстановления, особенностях протекания процессов утомления и поддержания высокого уровня работоспособности. Особенно, не нанести ущерб состоянию здоровья спортсменок и содействовать их прогрессу в спортивном совершенстве, необходимо определить параметры нагрузки и их направленность, позволяющие получить должный тренировочный эффект. Учитывая вышесказанное, а также индивидуальные особенности женщин в период репродуктивного цикла необходимо строить тренировочную программу.

Проанализировав имеющиеся программы (Юрьева Н.Ю., 2006), по которым осуществляется тренировочный процесс девушек, а также опрос тренерского состава и девушек, занимающихся самбо, нами была составлена программа подготовки девушек с учетом периодов тренировочного процесса и физиологических особенностей девушек 16-20 лет.

Предложенная нами методика тренировочного процесса в период репродуктивного цикла девушек построена с учетом циклических изменений, которые повторяются через одинаковый промежуток времени. Как считают многие исследователи в этой области, тренировочный процесс необходимо планировать с учетом фаз репродуктивного цикла (Табаков С.Е. и др., 2008).

Содержание и структура тренировочного процесса при спортивной подготовке женщин конкретизируются следующими положениями (Астахов, A.M., Извеков, В.В., 1991)

1. Соразмерность развития основных физических, нравственных, моральных и волевых качеств с целью обеспечения гармонического развития личности спортсменок на каждом этапе многолетней тренировки.

2. Прочный фундамент общей и специальной подготовленности спортсменок с обязательным акцентом на повышении скоростно-силового потенциала. Ориентация на это положение позволяет, во-первых, обеспечить тесную преемственность тренировочных и соревновательных нагрузок, а также средств и методов при переходе с одного уровня подготовленности на другой, более высокий, и. во-вторых, создать наиболее благоприятные условия для повышения тренируемости женского организма.

3. Направленность и характер нагрузок постепенно доводятся до возможно высоких границ - строго соблюдается их вариативность. Реализация этого положения связана с тем, что, во-первых, спортсменок целесообразно приучать к выполнению больших, но доступных тренировочных и соревновательных нагрузок; во-вторых, большая пластичность организма женщины к смене нагрузок, значительная выносливость в целом позволяют, уменьшая объем, увеличивать интенсивность тренировочного процесса; в-третьих, повышение контрастности и интенсивности нагрузок в тренировочном процессе должно способствовать созданию творческих форм, позволяя судить о рациональности планирования и проведения учебно-тренировочных занятий.

Спортсменкам с нормальным протеканием овариально-менструального цикла разрешается тренировка, но при этом следует полностью исключить упражнения, связанные с сильным сотрясением тела, большими усилиями, натуживанием, охлаждением, а также силовые упражнения, поэтому для построения тренировочного процесса необходимо иметь четкое представление о динамике работоспособности в разных фазах менструального цикла. Однако с ростом мастерства и увеличением спортивного стажа изменения сглаживаются и они должны учитываться при индивидуализации тренировочного процесса.

Также при построении методики большое внимание необходимо уделять задачам этапов годичного цикла спортивной тренировки в комплексе с учетом индивидуальных особенностей девушек-самбисток 16-20 лет.

В течение критического периода рекомендуется акцентировать внимание на упражнениях, способствующих развитию ловкости, гибкости, а так же уделить больше внимания техническому и тактическому моменту подготовки спортсменок с помощью дополнительных, специальных упражнений и метода идеомоторной тренировки. В это время обязательна работа тренеров с девушками по психологической подготовке к соревнованиям.

Исходя из того, что учебно-тренировочный год для групп спортивного совершенствования состоит из двух подготовительных, двух соревновательных и переходного периодов, и каждый из них включает несколько индивидуальных этапов, то соответственно подбирались рациональные комплексы двигательных действий с учетом особенностей каждого периода тренировочного процесса.

Первый подготовительный период - включает в себя общий базовый этап, общеразвивающий этап, специальный этап. Цель данного периода является фундаментальная подготовка, подразделяющаяся на общую и специальную подготовку девушек с учетом физиологических особенностей и требований, предъявляемых к данному периоду подготовки самбисток.

Первый соревновательный период включает в себя первый соревновательный этап. Этот период предполагает участие спортсменок на основных отборочных соревнованиях, планируемых на макроцикл. Главной задачей является сохранение на длительное время уровня высокой подготовленности, достигнутой на предыдущем этапе, и ее реализация в возможно более высокие спортивные результаты, что достигается при условии стабилизации основных компонентов тренировочного процесса, в частности, физической подготовки, при одновременном развитии мобилизационных возможностей спортсмена за счет психологической готовности для участия в соревнованиях.

В данном периоде акцент делается на специальную подготовку самбисток технико-тактическая подготовка и совершенствование технического арсенала и применение его в различных условиях, возникающих в процессе борьбы.

Второй подготовительный период включает в себя общий развивающий этап и специальный этап. Этот период является вторым подготовительным и его задачи носят более специфические особенности, в отличие от первого подготовительного периода заключающегося в том, что общефизическая подготовка направлена на обеспечение прироста уровня специальной тренированности за счет углубленного освоения технических и тактических навыков. Основным средством на этом этапе являются упражнения, моделирующие или полностью повторяющие соревновательные действия.

Второй соревновательный период включает в себя этап формирования спортивной формы и этап высшей соревновательной готовности. Особенность данного этапа состоит в том, что моделируются режим предстоящих соревнований и адаптация к особенностям данного режима. Динамика спортивных результатов имеет волнообразные перепады, связанные с временным снятием психической настройки спортсмена на соревнования, поэтому снижается уровень его мобилизационной готовности. Для поддержания общей работоспособности дополнительный объем тренировочной нагрузки дается даже в дни состязаний.

Переходный период включает в себя восстановительный этап и переходно-восстановительный этап. Задачей на данном периоде является предупреждение перерастания кумулятивного эффекта тренировки и соревнований в перетренированность. Необходимость этого периода объясняется тем, что бесконечно поддерживать спортивную форму невозможно, несмотря на то что она базируется на оптимальном состоянии спортсмена. Определенный уровень тренированности сохраняется для обеспечения преемственности между завершающимся и новым большим циклом тренировочного процесса. Поэтому особенностью данного периода является то, что на фоне снижения уровня специальной подготовки необходимо сохранить высокий уровень общей тренированности.

Таким образом, учет физиологических особенностей женского организма позволяет повысить эффективность учебно-тренировочного процесса и соревновательной деятельности на всех этапах спортивной тренировки.

Литература:

1. Юрьева, Н.Ю. Научно-методические основы организации тренировочного процесса самбисток 17-20 лет в критический период [Текст]: автореф. дис. ... канд. пед. наук: 13.00.04 / Юрьева Наталья Юрьевна. - Красноярск, 2006. - 20 с.

2. Примерные программы спортивной подготовки для детско-юношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва [Текст]/ С.Е. Табаков, С.В. Елисеев, А.В. Конаков. – М. : Советский спорт, 2008. – 236 с.

3. Астахов, A.M., Извеков, В.В., Тищенков, И.И.Самбо для женщин. [Текст] / Астахов A.M., Извеков В.В., Тищенков - Саранск, 1991.

4. Похоленчук, Ю.Г., Свечникова, Н.Г. Современный женский спорт. [Текст] / Похоленчук, ЮГ., Свечникова, Н.Г - Киев: Здоровье, 1987. - 192с.