Физическая культура и спорт/2. Развитие физической культуры и спорта в современных условиях. 

Щевцов В.И., Кондратович А.Б.

Национальный технический университет Украины «Киевский политехнический институт», Украина

Развитие специальной выносливости студентов, занимающихся футболом

Одним из популярных видов спорта среди студенческой молодежи считается игра футбол. Это подтверждается ежегодным многочисленным количеством студентов, желающих заниматься физической подготовкой на отделении «футбол» в НТУУ «КПИ». Вследствие этого, игра в футбол используется в качестве средства здорового образа жизни, всестороннего развития студенческой молодежи. В свою очередь, физическое развитие подразумевает воспитание основных физических качеств и является актуальным для теории и практики физического воспитания [5, 7].

Выносливость – одно из основных и важнейших физических качеств, которое характеризуется, как способность организма противостоять утомлению; длительное выполнение какой-либо двигательной деятельности без снижения ее эффективности. В практике различают общую и специальную выносливость.

Общая выносливость – способность длительно проявлять мышечные усилия умеренной интенсивности, ее еще называют общей аэробной. Общая выносливость играет существенную роль в оптимизации жизнедеятельности, выступает как важный компонент физического здоровья и в свою очередь служит предпосылкой развития специальной выносливости. Проявление общей выносливости зависит от спортивной техники и способности футболиста противостоять наступающему утомлению путем концентрации волевых усилий.

Биологической основой общей выносливости являются аэробные возможности организма футболиста. Основной показатель аэробных возможностей – максимальное потребление кислорода (МПК). Чем большее количество кислорода может потребить спортсмен за единицу времени, тем большее количество энергии он может выработать, и большую работу выполнить. МПК зависит от: минутного и ударного объема сердца, частоты сердечных сокращений, скорости кровотока, жизненной емкости легких, максимальной легочной вентиляции, тканевой утилизации кислорода [2].

Результат в современном футболе в большей степени зависит от специальной выносливости – способности игрока эффективно выполнять кратковременные специфические действия повышенной мощности или интенсивности в рамках соревновательного упражнения с целью достижения преимущества над соперником. Проявление специальной выносливости зависит от некоторых физиологических и психических факторов. Основной физиологический фактор – анаэробные возможности спортсмена.

Специальная выносливость зависит от возможностей нервно-мышечного аппарата, быстроты расходования ресурсов внутримышечных источников энергии, от техники владения двигательным действием и уровня развития других двигательных способностей. Работоспособность, выносливость и спортивный результат зависят от подготовленности опорно-двигательного аппарата, от силы психических процессов, от экономичности спортивной техники, т. е. от коэффициента полезного действия, с которым используется образовавшаяся в организме в результате аэробных и анаэробных процессов энергия [1].

Специальная выносливость бывает: скоростной, силовой, координационной.

Под скоростной выносливостью понимают способность к поддержанию предельной и около предельной интенсивности движений в течение длительного времени без снижения эффективности профессиональных действий. Скоростная  выносливость проявляется в двигательной деятельности, когда от человека требуется удержать максимальную или субмаксимальную интенсивность работы. Мощность упражнений при такой работе достигает 85-98% от максимальной. Продолжительность – 8-45 сек. (максимальная интенсивность) или 45-120 сек. (субмаксимальная интенсивность).

Силовая выносливость представляет собой способность противостоять утомлению в мышечной работе, требующей значительных силовых напряжений (упражнения "до отказа" с внешним отягощением около 30% от индивидуально максимального).

Под координационной выносливостью понимают способность противостоять утомлению в двигательной деятельности, предъявляющей повышенные требования к координационным способностям человека. Для повышения координационной выносливости практикуют удлинение комбинации, сокращают интервалы отдыха, повторяют комбинации без отдыха между ними [3, 4, 6].

Цель исследования – контроль состояния специальной выносливости студентов НТУУ «КПИ» в процессе занятий физической подготовкой на отделении «футбол».

Для измерения специальной выносливости в различных видах спорта требуются специфические тесты, отражающие сущность специальной выносливости в конкретных видах спорта или программы, а для проявления этих действий нужна специальная подготовка.

В нашем исследовании использовались тесты для определения специальной выносливости, предложенные В. Левчуком (Львовский государственный институт физической культуры): тест Фалеса-Левчука – для определения уровня развития скоростной выносливости; тест для определения скоростно-силовой выносливости футболистов (выполняются две попытки с интервалом 3 мин., засчитывается лучший результат).

Тестирование проводилось в сентябре 2013 г. для определения начального уровня специальной выносливости студентов-футболистов (40 студентов НТУУ «КПИ» I-II курсов, которые относятся к основной группе здоровья) и декабре 2013 г. для определения динамики развития данного физического качества.

Занятия проводились в соответствии с рабочей программой по физической подготовке на отделении «футбол». В соответствии с рабочей программой применялись следующие методы развития специальной выносливости:

1. Интервальный:

- тренировка на коротких отрезках, с короткими паузами отдыха (развитие преимущественно аэробной производительности);

- тренировка на длинных отрезках (аэробно-анаэробное воздействие);

- серийная интервальная тренировка, состоящая из 4-6 повторений коротких отрезков в каждой серии. Паузы отдыха между сериями более длительны, чем между отрезками (аэробно-анаэробное воздействие);

- повторно-интервальная тренировка с более длинными, чем в серийной тренировке, отрезками, с большей напряженностью работы в каждой серии и увеличенными паузами отдыха между сериями (анаэробное, гликолитическое воздействие);

- интервальный спринт – короткие отрезки, преодолеваемые с максимальной скоростью, с относительно длительными паузами отдыха (анаэробное, алактатное воздействие).

2. Повторный, который дает возможность регулировать нагрузки, изменяя количество повторений упражнений (при условии достаточного времени для отдыха):

- повторная работа с равномерной непредельной (90-95%) скоростью для выработки необходимого соревновательного темпа и ритма, для стабилизации техники на высокой скорости;

- повторная работа с непредельной скоростью и ускорением на каждом отрезке (для воспитания волевых качеств);

- повторная работа с предельной скоростью. Применение коротких отрезков развивает преимущественно скорость. Более длинные отрезки включаются редко небольшими сериями для максимального развития скоростной выносливости и максимального воздействия на волевые качества.

3. Переменный (упражнения выполняются в переменном темпе). Длительность отдыха зависит от длины дистанции (от 1-1.5мин. до 3-4 мин.). ЧСС (в зависимости от физической подготовленности) равна 130-180 уд./мин. Интенсивность выполнения упражнений – 75-85% от максимальной. Варианты переменного метода:

- с ритмичными колебаниями скорости (с чередованием отрезков одинаковой длины, но разной интенсивности);

- с неритмичными колебаниями длины отрезков и скорости их прохождения (беговой «фартлек»);

- с неритмичными колебаниями интенсивности, зависящими от определенных тактико-технических задач.

4. Соревновательный и игровой методы. Соревновательный предусматривает выполнение упражнений в форме соревнований. Игровой метод предусматривает развитие выносливости в процессе игры, где существуют постоянные изменения ситуации, эмоциональность [1, 3, 4, 6].

В ходе проведенных исследований установлено:

· в конце эксперимента (декабрь) показатели развития специальной выносливости у студентов отделения «футбол» улучшились на 5.7 %;

· путем педагогического наблюдения выяснилось улучшение координационной выносливости футболистов во время игры;

· результаты тестирования специальной выносливости футболистов показывают наличие эффективной предложенной методики развития специальной выносливости на отделении «футбол»;

· для эффективности развития специальной выносливости необходимо применять упражнения, в которых происходит чередование всех механизмов энергообеспечения: аэробного, аэробно-анаэробного и гликолитического.

Литература:

1. Голомазов С. Футбол. Тренировка специальной работоспособности или новое в физической подготовке футболистов / С. Голомазов, И. Шинкаренко. – М.: РАФК: ВШТ, 1994. – 87с.

2. Дулібський А.В. Комплексний контроль у процесі підготовки команд з футболу / А.В. Дулібський, Б.А. Виноградський. – К: Практикум з футболу, 2003 – с. 69-78.

3. Качанин Л. Тренировка футболистов / Л. Качанин, Л. Горский – Братислава: Шпорт, 2004. – 288с.

4. Кук М.: Тренировка футболистов. Пер. с англ. Л. Зароховича. – М.: Издательство ACT: 2001. – 128 с.

5. Максименко A.M. Основы теории и методики физической культуры: учеб. пособие для студентов ВУЗов / A.M. Максименко. М.: Типография 4-й филиал Воениздата, 2007. – 320 с.

6. Полишкис М.С. Футбол: Учебник для институтов физической культуры / М.С. Полишкис, В.А. Выжгин. М.: Физкультура, образование и наука, 1999. – 254с.

7. Холодов Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта: учеб. пособие для студентов вузов физ. культуры: рек. М-вом РФ по физ. Культуре, спорту и туризму / Ж.К.Холодов, В.С.Кузнецов. – 2-е изд., испр. И доп. – М.: Akademia, 2003. – 479 с.