Фізична культура і професійний спорт / 1.Фізична культура і спорт: проблеми, дослідження, пропозиції

Перебійніс В.Б.

Харківська державна академія фізичної культури

Успішність змагальної діяльності й оптимізація

психологічної готовності дзюдоїстів-ветеранів

Успішність змагальної діяльності дзюдоїстів-ветеранів багато в чому обумовлена їх здатністю до мобілізації на досягнення максимального результату, стійкістю до емоціогенних факторів, проявом вольових якостей. Під час проведеного нами дослідження було виявлено наступні протиріччя: між недосконалістю системи підготовки дзюдоїстів-ветеранів, що традиційно склалася, й усвідомленням значущості методів психологічної корекції та самокорекції в учбово-тренувальному й змагальному процесах; між об'єктивно існуючою потребою тренерів і спортивних психологів удосконалювати процес психологічної підготовки ветеранів дзюдо високої кваліфікації й недостатньою теоретичною й практичною розробленістю цього питання; між необхідністю творчого пошуку ветераном резервів підвищення своїх спортивних результатів за рахунок психологічних засобів і методів підготовки, узагальнення власного досвіду й недостатньою компетентністю тренера в питаннях психологічної підготовки.

Аналіз існуючої проблеми стосовно оптимізації передстартових психічних станів дзюдоїстів-ветеранів дав можливість зробити висновок про недостатність використання методів психологічного впливу в спортивній практиці. Психологічна підготовка носить несистематичний характер. Відсутність фундаментальних методичних розробок створює потребу в розробці методики психологічної підготовки з оптимізації психічних станів, що відповідає сучасним вимогам. Сутність психологічної готовності дзюдоїстів-ветеранів до змагань - досягнення такого психічного стану спортсмена, складного цілісного прояву особистості, який являє собою динамічну структуру й характеризується: впевненістю спортсмена у своїх силах; сформованим, актуалізованим мотивом участі у змаганнях і прагненням активно боротися за досягнення поставленої мети; оптимальним рівнем емоційного збудження; високою мірою стійкості перед перешкодами по відношенню до різних несприятливих зовнішніх і внутрішніх чинників природного й соціального середовища; здатністю вільно управляти своїми діями, думками, почуттями, всією поведінкою в ситуаціях дзюдо, що адекватно виникають та змінюються в умовах напруженої, афектуючої атмосфери змагання. Для формування та розвитку позитивних і зниження впливу негативно спрямованих психічних станів дзюдоїста-ветерана потрібне визначення причин, що їх викликають, виявлення чинників, що сприяють оптимізації й продуктивності змагальної діяльності. Оптимізація психічних станів сприяє підвищенню ефективності тренувальних занять, показників функціональних можливостей організму, загальної і спеціальної фізичної підготовленості, зниженню травматизму і збереженню здоров'я. Зростає функціональний резерв і збільшується переносимість ветеранами дзюдо фізичних навантажень, відзначається виражений нормалізуючий вплив на психоемоційну сферу. Підвищується ефективність змагальної діяльності. Цьому сприяє те, що дзюдоїсти-ветерани, які підготовлені з урахуванням оптимізації передстартових психічних станів, у переважній більшості перебували на змаганнях в оптимальному бойовому стані (стані психологічної готовності до змагань) - 58,8% (10 з 17 чоловік експериментальної групи ветеранів дзюдо). У 41,2% спортсменів експериментальної групи відзначався середній показник за шкалою оптимального бойового стану, з причини чого, звичайно, не можна стверджувати, що дзюдоїсти-ветерани знаходяться в цьому стані, як свідчить його класичне формулювання, проте такі борці цілком успішно виступали на змаганнях; відзначалася невелика диспропорційність у компонентах психологічної готовності до змагань - дещо був підвищений рівень емоційного збудження, що згідно з літературними джерелами та практикою, може бути одним із компонентів індивідуального стилю змагальної діяльності. Тобто, дзюдоїст-ветеран із помірним рівнем збудження у ході змагань може показати досить високий результат. Для нього це і є оптимальний бойовий стан. Таким спортсменам підготовка з урахуванням оптимізації передстартових психічних станів допомогла усвідомити свої індивідуальні особливості, спрямовувати енергію в потрібне русло, понизити фізичне навантаження порівняно з дзюдоїстами-ветеранами, котрі не приділяють тому увагу.

Нами було доведено ефективність психологічної підготовки з оптимізації психічних станів дзюдоїстів-ветеранів за рахунок: застосування засобів психофізіологічного тренінгу, застосування засобів позитивного емоційного впливу в ігровому методі, методик м'язової релаксації, ознайомлення з питаннями саморегуляції свого психічного стану. Ми рекомендуємо використовувати в учбово-тренувальному процесі дзюдоїстів-ветеранів комплексну психолого-педагогічну методику оптимізації психічних станів. Необхідно проводити психодіагностику компонентів психологічної підготовки дзюдоїстів-ветеранів на різних етапах підготовки, домінуючого передстартового стану і чинників, що обумовлюють стан готовності до змагання. Для управління психологічною підготовкою дзюдоїстів-ветеранів до змагання необхідно виявити оптимальні значення цього стану у кожного конкретного спортсмена. Для цього необхідно здійснити моніторинг передстартових станів. Слід розробити систему психологічної підготовки з урахуванням індивідуальних особливостей кожного дзюдоїста-ветерана. Дзюдоїсту-ветерану потрібна мотивація на досягнення результату. Досягаючи результату, він повинен відчувати інтенсивні позитивні переживання. Слід ознайомити ветеранів дзюдо з методиками гетеро- і саморегуляції психічних станів, навчити прийомам м'язової релаксації, дихальним вправам. Цілком можливо, що на початковому етапі відчуття будуть не настільки явними, як хотілося б, потрібне терпіння. Заняття за комплексною психолого-педагогічною методикою оптимізації психічних станів рекомендується проводити поетапно, від простого до складного, потрібне регулярне виконання вправ і перехід до наступних тільки після упевненого оволодіння попередніми. На етапі реалізації використовуються складніші і технічно складні методи.

Спеціальні дихальні вправи підвищують ефективність ідеомоторних актів. Після засвоєння правильного дихання у комплекс підготовки дзюдоїста-ветерана вводиться довільне розслаблення м'язів, яке засноване на здатності людини за допомогою образного уявного представлення «відключати» м'язи від імпульсів, що йдуть від рухових центрів головного мозку. Тобто використовуються аутогенні тренування (АТ-1 і АТ-2), психом'язове тренування згідно з А.В. Алексєєвим, масаж, який допомагає досягти розслаблення в м'язах і полегшує створення уявних образів.