Физическая
культура и спорт /1.Физическая культура и спорт:
проблемы,
исследования, предложения.
Казахская академия спорта и
туризма, Казахстан
Одним из
основных факторов всестороннего и гармоничного формирования спортсмена является
учет возрастных особенностей физического развития. В науке эти проблемы активно
исследовались на протяжении последнего полувека. Изучение закономерностей
физического развития подростков были в центре внимания многих физиологов,
врачей, гигиенистов, тренеров [1;2] Структурные основы развития физических
качеств связаны с прогрессивными морфологическими и биохимическими изменениями
в опорно-двигательном аппарате, в центральной и периферической нервной системе,
во внутренних органах организма человека. Следовательно, уровень развития
физических качеств находится в прямой зависимости от согласованности
соматических и вегетативных функций [3].
При
перспективном планировании многолетней спортивной
подготовки юных спортсменов, а также при
определении объёмов специальной и общей физической
подготовки юных спортсменов на
начальных этапах многолетнего тренировочного
процесса необходимо, прежде всего, исходить
из особенностей возрастного развития
их функциональных систем в
определённые возрастные периоды.
Возраст оказывает определённое влияние на
характер и темп развития морфологических
изменений и функциональных перестроек в
организме, связанных с воздействием систематических
занятий физическими упражнениями и спортом. Признаки,
обусловленные естественным возрастным развитием
организма, своеобразно переплетаются с признаками, возникающими
в результате приспособления организма к
систематическим занятиям спортом [4].
Возрастные изменения мышечной силы и,
соответственно, средства и методы
специальной и общей физической подготовки,
которые должны применяться в подростковом
возрасте, зависят от возрастных физиологических
особенностей развития опорно - двигательного аппарата,
сердечно - сосудистой и нервной систем.
Активное возрастное развитие
опорно-двигательного аппарата в детском и
подростковом возрасте ставит основным условием при
организации тренировочного процесса на этапе
предварительной подготовки создание благоприятных
условий для возрастного развития организма
юного спортсмена. Поэтому тренировочные нагрузки
должны быть незначительными по своей величине, применяемые
тренировочные средства максимально разнообразными
и основной задачей, решаемой на данном
этапе подготовки, является всесторонняя
подготовка юного спортсмена.
В
процессе организации тренировочного процесса
необходимо учитывать, что при обучении сложным
движениям детям требуется больше времени, чем
взрослым, но закрепление движения будет более
глубоким.
Тем не менее, детский и подростковый
возраст наиболее благоприятен для обучения
сложным в координационном отношении движениям.
Возрастные ограничения величины физических
нагрузок, требующих значительного напряжения нервно -
мышечного аппарата, аппарата кровообращения, связаны с
незавершённостью их функционального и
морфологического развития. Так, например, в
возрасте с 6 до 11 лет увеличение размеров
сердца - минимально, но в это
время интенсивно протекают процессы усовершенствования
нервного аппарата [5].
Спортивные занятия в юношеском возрасте
существенно отражаются на всей сердечно -
сосудистой системе. В большей мере это
касается сердца, в котором развиваются изменения,
направленные на повышение его функциональных
возможностей. В состоянии мышечного покоя сердце
начинает функционировать более экономично (снижается
частота сердечных сокращений). Работоспособность
начинает больше зависеть от функциональных
возможностей сердца.
Экспериментальные исследования выявили теснейшую
положительную корреляцию между абсолютной
физической работоспособностью в режиме
максимального потребления кислорода и возрастом.
Наиболее ускоренное развитие максимальной
работоспособности наблюдалось у подростков в 14 -
летнем возрасте, это связано с активным
приростом мышечной массы с 13 до 14 лет.
Наиболее активен прирост показателей абсолютного
максимального потребления кислорода в 13 - 14 лет.
Причём до 20 лет он может быть выше,
чем в зрелом возрасте [6].
Многие специалисты отмечают
большое положительное воздействие работы
аэробного характера на развитие и адаптацию
сердечно - сосудистой системы к силовым
нагрузкам [7, 8, 9, 10].
В литературе можно встретить два
термина: "календарный возраст" (паспортный) и "биологический
возраст". Календарный возраст отражает истинное время от момента
рождения, тогда как биологический показывает степень развития (физического,
интеллектуального), достигнутого организмом. Очень часто календарный возраст
не совпадает с биологическим.
Ранее
проведенными исследованиями установлено, что рост спортивных достижений юношей,
занимающихся силовыми видами спорта, в значительной степени обусловлен рядом
факторов, из которых наиболее значимыми являются физическое развитие и
техническая подготовленность.
Наряду с
этим, в ряде видов спорта ученые рекомендуют регулировать тренировочные
нагрузки с учетом темпов биологического развития детей, подростков и юношей,
чтобы повысить эффективность подготовки спортсменов.
Из
большого числа морфологических и функциональных признаков для оценки
физического развития детей и подростков в каждом возрасте используются
различные критерии. Кроме особенностей морфофункционального состояния организма
при оценке физического развития в настоящее время принято верифицировать и
биологический возраст.
Биологический
возраст - это достигнутый организмом уровень морфофункционального созревания,
который мы получаем, сравнивая развитие по разным критериям. Среди них степень
соматической и скелетной зрелости, зубной системы, показатели репродуктивной
системы, физиологические и биохимические признаки и др.
Темп
биологического созревания – интенсивность процессов возрастного развития
центральной нервной системы и других систем организма на отдельных этапах онтогенеза. Темп возрастных преобразований
изменяется в ходе развития, и ребенок переживает периоды ускорения и замедления
биологического созревания.
Биологический возраст как системная характеристика возрастного развития
в настоящее время активно изучается специалистами самых разных научных направлений
в контексте профессиональной спортивной подготовки для целей отбора и
объективизации прогноза потенциальных возможностей юных спортсменов. В период
полового созревания особенности биологического развития спортсмена
рассматриваются как необходимое условие индивидуализации спортивной подготовки
Однако
работ, направленных на определение особенностей управления тренировочным
процессом юношей, с учетом возрастных
особенностей организма, крайне
мало, а работы с рассмотрением динамики спортивных достижений юношей в силовых
видах спорта во взаимосвязи с темпами биологического созревания ранее если
и проводились, то результаты их не
опубликованы. Поэтому выявление закономерностей становления спортивного мастерства
у юношей, занимающихся силовыми видами спорта, с учетом темпов их
биологического развития, остается в настоящее время актуальным.
Выделяют
два основных типа: акселерация – ускорение физического развития и формирования
функциональных систем организма детей и подростков и ретардация – задержка
физического развития и формирования функциональных систем организма детей и
подростков.
Различают два вида акселерации – эпохальную и внутригрупповую. Первая
определяется как явление, присущее всем детям и подросткам в сравнении с
предшествующими поколениями. Эпохальная акселерация была заметным явлением в
60-70-е годы ХХ века. В 80-е годы процесс стабилизировался, а с начала 90-х
появились признаки противоположного явления – децелерации развития, т.е. широко
наблюдаемого замедления процессов физического созревания детей и подростков.
Причины этих явлений (массовой акселерации и децелерации) до конца не изучены
Внутригрупповая или индивидуальная, акселерация рассматривается как
ускоренное развитие отдельных детей и подростков в определенных возрастных
группах. Число таких детей колеблется в пределах от 13 до 20% в разных
возрастах.
Ретардация развития возникает при задержке физического развития и
формирования функциональных систем организма детей и подростков. Число
ретардированных детей внутри разных возрастных групп составляет в среднем
13-20%.
Таким
образом, от 26 до 40% детей имеют динамику биологического созревания,
отклоняющуюся от средних нормативных данных. По-видимому, можно утверждать, что
каждому человеку присущ собственный темп индивидуального развития. Юноши,
имеющие одинаковый календарный возраст, могут реально находиться на разных
этапах возрастного развития
Несоответствие календарного и биологического возраста позволяет оценить
темп индивидуального развития.
Установлено, что в процессе развития организма юного спортсмена особенно
критическим является пубертатный период. Эти принципы применимы ко всем
возрастным группам, но применительно к юным атлетам эти принципы
видоизменяются, что обусловлено особенностями возрастного развития детей и
подростков.
Процесс
становления технического мастерства неравномерен – существуют периоды, в
которых эффект обучения может быть многократно увеличен. По их мнению,
достижение элитного статуса может занять от восьми до двенадцати лет обучения
для талантливых спортсменов. Это привело к созданию таких моделей развития
спортивных качеств, которые определяют приоритетные цели обучения на каждом
этапе физического развития спортсмена.
Для
каждого периода имеются свойственные только ему ростовые особенности и
процессы дифференцировки, которые обязательно отражаются в функциональных
особенностях, изменениях временных характеристик физиологических процессов, а
следовательно, должны быть и меняющиеся методические подходы к оздоровительной
направленности физической культуры. Эффективность этих занятий связана с двумя
основными особенностями растущего и развивающегося организма. Это
конституциональные особенности подростков и процессы созревания организма -
пространственно-временные особенности. Иными словами, в основе построения
тренировочного процесса должен лежать учет соматических (типовых) особенностей
и оценки скорости развития организма [11].
Быстрота
очень резко возрастает в период от 8 до 10 лет, в дальнейшем продолжает
нарастать до 12 лет, после чего тормозится и даже снижается к 15 годам и лишь
в период от 15 до 17 лет вновь возрастает.
Сила
развивается достаточно быстро в период до 9 лет, затем тормозится, а с 11 лет
начинает увеличиваться неуклонно, особенно интенсивно в период от 13 до 14 и от
16 до 17 лет [12]. Большинство авторов утверждает, что максимальный прирост
силы мышц приходится на 14-15 лет [13;14] В этот период активно увеличивается и
масса тела, что приводит к незначительному приросту относительной силы мышц.
После 10 лет относительная сила основных групп мышц близка к ОСМ 20-летних, так
как прирост силы и мышечной массы идут параллельно. Установлено, что сила
разных групп мышц у подростков развита неодинаково, что мешает им овладевать
двигательными умениями и тормозит гармоничное физическое развитие [14].
Позже
других физических качеств развивается выносливость. Выносливость резко
увеличивается в период от 8 до 9 лет, затем остается на этом уровне примерно до
11 лет, после чего несколько возрастает, стабилизируется в 14-15 лет и вновь
возрастает от 15 до 17 лет.
Активное возрастное развитие
опорно-двигательного аппарата в юношеском возрасте
ставит основным условием при организации тренировочного
процесса на этапе предварительной подготовки
создание благоприятных условий для возрастного
развития организма юного спортсмена. Поэтому
тренировочные нагрузки должны быть
незначительными по своей величине, применяемые тренировочные
средства максимально разнообразными и основной
задачей, решаемой на данном этапе подготовки,
является всесторонняя подготовка юного спортсмена.
При планировании нагрузки на этапах
начальной подготовки необходимо учитывать
возрастные изменения сердечно - сосудистой системы. Данный
период благоприятен для развития общей и
специальной выносливости. Применяемые нагрузки должны
быть небольшими по величине и
непродолжительными по времени. Максимальные и
субмаксимальные нагрузки должны применяться
крайне редко, и должны быть направлены на
усиление адаптационных перестроек в организме
и повышение работоспособности.
Необходимо учитывать, что юноши отличаются
значительно большими, по сравнению с взрослыми,
энергетическими затратами при выполнении одних
и тех же двигательных задач. При этом
большое количество поступающей в организм
энергии направляется на выполнение пластических
функций, связанных с возрастным развитием юного
спортсмена. Нервная система подростков, отличаясь
большой пластичностью, что позволяет решать
сложные двигательные задачи, неустойчива к продолжительным,
монотонным нагрузкам, что, в свою очередь, может
привести к быстрому утомлению и прекращению
работы. Использование игрового и, частично,
соревновательного методов в работе с юными
спортсменами позволяет значительно разнообразить
тренировочные занятия.
Юноши различных типов биологического развития, специализирующиеся в
силовых видах спорта характеризуются различными морфологическими,
функциональными, силовыми и скоростными показателями, что следует учитывать при
спортивном отборе и ориентации, выборе отдельных видов физических упражнений,
дифференцировании объема и интенсивности физических нагрузок.
Практическая реализация предлагаемого подхода предполагает формирование
однородных по биологическому возрасту групп юных спортсменов и использование
индивидуально-типологической формы занятий.
В
разделе общей физической подготовки юношей гармонично акселерированного,
гармоничного и ретардированного типов развития рекомендуется объем работы:
скоростного характера - 12, 17 и 25 %; скоростно-силового - 20, 30 и 25 %;
силового - 33, 18 и 15 %; на выносливость - 10, 10 и 10 %; координацию - 15, 15
и 15 %; гибкость - 10, 10 и 10 %.
В
разделе специальной физической подготовки для юных спорсменов
акселерированного, гармоничного и ретардированного типов развития рекомендуется
объем работы: скоростного характера - 15, 20 и 25 %; скоростно-силового - 25,
25 и 20 %; силового - 25, 20 и 15 %; на выносливость - 15, 15 и 10 %;
координацию -15, 15 и 10 %; гибкость - 5, 5 и 20 %.
Литература:
1. Детская спортивная медицина: руководство для врачей / Изд. второе, перераб. и допол. // Под ред.проф. СБ. Тихвинского, СВ. Хрущева.- М.: Медицина, 1991. 40с .
2. Макаревич СВ. Оценка и значение биологического (костного) возраста в профилактике перегрузок у спортсменов // Информационное письмо Мин-ва здравоохр. БССР. - Минск: Бел. НИИ травмотол. и ортопедии, 1985. -12 с.
3. Семенова Л.К. Развитие суставно - связочного аппарата. Развитие соматической мускулатуры // Основы морфологии и физиологии детей и подростков. - М: Наука, 1969. - 31-74.
4. Тихвинский СБ. Физическая работоспособность детей и подростков // Проблемы врачебного контроля и лечебной физкультуры в детском возрасте. -Л.; 1976.- 11-27.
5.
Карпман В.Л.
Спортивная медицина. Учебник для ин-тов физ. культуры – М.: Физкультура и
спорт, 1987. – 304 с.
6. Тихвинский СБ., Бобко Я.Н., Евсеева Е.В., Красиков А.Ф. Развитие выносливости у юных спортсменов // Физиологические характеристики и методическое определение выносливости в спорте. М.: 1972. - 189 -205.
7. Kennedy R.
1001 Musclebuilding tips / R. Kennedy. - S.I.: Robert Kennedy Publishing, 2007.
- 144 p.
8. Manocchia
P. Anatomy of exercise / P. Manocchia - S.I.: Hylas Publishing, 2007.- 192 p.
9. Manocchia
P. Anatomy of exercise: a trainer's inside guide to your workout / P. Manocchia
- S.I.: Firefly Books, 2009. - 192 p.
10. Delavier F. Guide des mouvements de
musculation, «approche anatomique». -
S.I.: Vigot, 2000. - URL: http://mirknig.eom/knigi/estesstv_nauki/l
181208907-guide-des-mouvements-de- musculation-approche.html
11. Управление физическим состоянием организма (тренирующая терапия) / Хутиев Т.В., Антомонов Ю.Г., Котова А.Б., Пустовойт О.Г. - М.: Медицина, 1991. -256 с.
12. Лагода О.О. Морфо-функциональные нарушения опорнодвигательного аппарата в системе медицинского контроля за юными спортсменами: Дисс.... канд. мед наук. - Краснодар, 2001. - 148 с.
13. Физиология развития ребенка / Под ред. В.И. Козлова, Д.А. Фарбер. М., 1983.- 294с.
14. Кудашова Л.Р.
Управление функциональной подготовленностью
спортсменов. - Алматы, 1998. 32 с.