Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения

К.п.н. Мартиросова Т.А.

Сибирский государственный технологический университет, Россия

Рекреативно-оздоровительная ходьба как средство формирования необходимых профессионально-трудовых качеств студентов-бакалавров специальной медицинской группы лесохозяйственных специальностей

Физическое здоровье будущего специалиста не просто желаемое, а необходимый элемент личностной структуры, успеха и благополучия в профессиональной деятельности. Современные условия развития общества предъявляют к специалисту высокие требования, соответствовать которым может только здоровый человек. Тесная связь здоровья студентов и физической работоспособности с образом жизни, объемом и характером повседневной деятельности доказана многочисленными исследованиями, которые свидетельствуют о том, что оптимальная физическая нагрузка является наиболее эффективным способом преодоления различных отклонений в состоянии здоровья. Данный факт обусловливает необходимость применения средств ППФП на занятиях со студентами с ослабленным здоровьем. Таким средством, в контексте нашего исследования, является методика рекреативно-оздоровительной ходьбы, разработанная специально для студентов-бакалавров специальной медицинской группы (СМГ) лесохозяйственных специальностей.

Задачами нашего исследования являются: анализ зарубежного и отечественного опыта применения физкультурно-оздоровительных методов, используемых в качестве оздоровительно-профилактических мероприятий в процессе профессиональной подготовки студентов; обоснование применения методики рекреативно-оздоровительной ходьбы для студентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, внутренних органов и опорно-двигательного аппарата; выделение средств физической культуры, используемых на занятиях ППФП, способствующих формированию профессионально-трудовых двигательных умений и навыков, развитию и совершенствованию основных физических качеств, необходимых специалисту лесохозяйственной отрасли.

Позитивное влияние физической культуры на студентов с ослабленным здоровьем в зарубежном опыте связывается с соблюдением определенных правил: применять только научно обоснованные средства и методы физического воспитания, имеющие оздоровительный эффект, планировать физические нагрузки в соответствии с возможностями занимающихся, обеспечить регулярность и единство врачебно-педагогического контроля и самоконтроля.

Ведущая роль по оптимизации физкультурно-оздоровительного процесса студентов с ослабленным здоровьем в западных странах отводится проектированию различных физкультурно-оздоровительных программ на основе обоснованных соотношений внешних и внутренних факторов воздействия на организм занимающихся.

Среди нетрадиционных методик, носящих оздоровительный характер и используемых в качестве средств реабилитации студенческой молодежи, выделяется восстановительная статическая гимнастика И. Рейфа, дополняющая различные формы физической рекреации. При монотонной, однообразной и длительной учебной работе обычно возникает утомление нервно-психического характера. Для устранения стрессового состояния требуется активизация процессов за счет определенных физических воздействий. Автором предлагается комплекс специально подобранных статических упражнений (12-15 положений), рассчитанных на 30-40-минутное занятие. Основной особенностью таких упражнений является «поддержание неустойчивого равновесия».

Из лечебно-профилактическиx средств применение находят: ультрафиолетовое облучение (солнечные ванны или специальные физиотерапевтические процедуры), электростимуляция (импульсные модулированные токи), биомеханическая стимуляция (различного рода вибраторы).

В отечественной системе высшего профессионального образования также уделяется особое внимание студентам с ослабленным здоровьем. Связано это с тем, что за последние годы в Российские вузы поступает все больше студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья. В некоторых работах отмечается, что количество студентов специальной медицинской группы увеличилось с 10% до 25%, в некоторых вузах – до 40%, после 2005 года показатель достиг 50% от общего количества студентов. За время обучения в вузе здоровье студентов не улучшается, а становится хуже. Чрезмерное увеличение веса отмечается у 53% юношей и 64% девушек. Ко второму курсу количество случаев заболеваний увеличивается на 23%, а к четвертому – на 43%. Исследования заболеваемости среди студентов специальной медицинской группы свидетельствуют, что в последние годы на первом месте, как и во всем мире, проявляются заболевания сердечно-сосудистой системы, на втором – заболевания опорно-двигательного аппарата (ОДА), на третьем – желудочно-кишечного тракта. Анализ функционального состояния студентов выявил: к высокому уровню здоровья относится – 1,8%; среднему - 7,7%; низкому – 21,5%; очень низкому – 69%.

При проведении занятий со студентами специальной медицинской группы ставятся оздоровительно-профилактические задачи, направленные на повышение уровня здоровья и физической работоспособности, устранение нарушений, связанных с заболеваниями, развитие компенсаторных механизмов, повышение устойчивости организма к факторам внешней среды, улучшение физического развития и воспитание основных жизненно необходимых физических качеств (выносливость, сила, гибкость, ловкость, быстрота) и двигательных навыков.

Рекреативно - оздоровительная ходьба в СМГ– это активная ходьба со скоростью 6,5-7,0 км/ ч, когда в работу включаются мышцы голени и таза, а за счет сгибания голеностопного сустава происходит активное отталкивание стоп от грунта. При постановке стоп на грунт необходимо избегать натыкания края пятки, так как образуется ударная волна вдоль продольной оси нижних конечностей, которая достигает суставов и позвоночника и резко гасит скорость. Стопа должна приземляться на грунт на середину пятки с мягким перекатом на носок. Если при ходьбе формируется склонность к развороту стопы внутрь (косолапость) – это может привести к хронической травме голеностопного сустава, т.е. стопы во время ходьбы ставятся параллельно друг другу. Это нечто среднее между прогулочной и спортивной ходьбой. Под влиянием тренировки рекреативно-оздоровительной ходьбой повышается фибринолитическая активность плазмы, снижается вязкость крови, что облегчает работу сердца, снижает опасность образования тромба и закупорки коронарных артерий, способствует профилактике атеросклероза и других сердечнососудистых заболеваний организма.

Рекреативно-оздоровительная ходьба влияет на систему кровообращения и повышение аэробных возможностей организма (МПК), что приводит к нормализации давления крови как пониженного, так и повышенного. Объясняется это нормализацией сосудистого тонуса, напряжения стенок кровеносных сосудов, от которых зависит давление крови. При рекреативно-оздоровительной ходьбе в работающих мышцах нижних конечностей происходит расширение просвета мельчайших сосудов – капилляров, которые отвечают за доставку к мышцам крови кислорода (так называемый эффект «рабочей гиперемии»), что приводит к снижению систолического артериального давления. Чем уже просвет, чем выше давление на стенки сосудов, чем шире диаметр просвета сосуда, тем давление на стенки сосудов меньше. Пониженное артериальное давление (гипотония) более устойчиво к аэробной тренировке, но при регулярных занятиях происходит уменьшение гипотонии, вплоть до полной нормализации артериального давления, что объясняется улучшением регуляции тонуса сосудов со стороны центральной нервной системы и повышения упругости стенок артерий.

Исследования функционального состояния студентов СМГ лесохозяйственных специальностей первых курсов СибГТУ (в покое) анализатором ритма сердца (АРС-5) показали следующие результаты: спортивно развитых – нет; практически здоровых – 35%; на грани нормы и патологии – 54%; больных – 12%; сердечная мышца ослаблена – 79%; состояние вегетососудистой дистонии (ВСД) – 67%. Эти результаты исследования дали возможность определить объем и интенсивность физической нагрузки на занятиях по физическому воспитанию с учетом клинико-функционального состояния организма студентов, определить качество приспособления к учебно-тренировочным нагрузкам, решать задачи профессионально-ориентированной направленности. На занятиях по физической культуре со студентами СМГ с заболеванием ССС основной упор делался на обучение студентов технике рекреационно-оздоровительной ходьбы, как способу привития основного двигательного умения и навыка, способствующего формированию профессионально-трудовых навыков.

Внедрение в учебный процесс ППФП рекреативно-оздоровительной ходьбы для студентов СМГ с заболеваниями сердечнососудистой системы противопоказано при таких заболеваниях, как врожденный порок сердца, выраженная недостаточность кровообращения, тромбофлебит нижних конечностей. Но при других заболеваниях ССС ходьба является незаменимым средством восстановления двигательной активности и здоровья. Физиологическим обоснованием использования рекреативно- оздоровительной ходьбы на занятиях по физическому воспитанию в СМГ со студентами с заболеванием внутренних органов является стимуляция кровообращения и увеличение притока крови к органам брюшной полости при легкой и относительной малоинтенсивной работе. Интенсивная же физическая нагрузка, например, спортивный бег – оказывает противоположный эффект в результате перераспределения крови – сужение сосудов внутренних органов и снижению кровотока в них.

Рекреативно-оздоровительная ходьба может быть полезна также и при заболеваниях печени и желчных протоков, так как нормализует их тонус и облегчает отток желчи из желчного пузыря. Особенно эффективна ходьба в сочетании с брюшным дыханием (вдох животом – живот надуть, выдох – переднюю стенку втянуть к позвоночнику).

Исследования врачами студентов первого курса СибГТУ показали, что количество студентов с заболеваниями внутренних органов ежегодно составляет 35% студентов. Студенты таких групп обычно характеризуются слабым физическим развитием и низким функциональным состоянием. У них часто возникают простудные заболевания, а в осенне-зимний период происходит их обострение.

При регулярных занятиях рекреативно-оздоровительной ходьбой постепенно возрастают энергетические запасы, происходит обогащение организма ферментными соединениями, витаминами, ионами кальция и калия. Это приводит к активизации окислительно-восстановительных процессов и к повышению устойчивости кислотно-щелочного равновесия. Помимо оздоровительно-восстановительного эффекта при заболеваниях желудочно-кишечного тракта занятия рекреативно-оздоровительной ходьбой способствуют получению морального удовлетворения, повышению настроения и работоспособности.

Методика рекреативно-оздоровительной ходьбы показана и при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. По данным ВОЗ, каждый пятый житель планеты имеет нарушение его функции. Оптимальная организация двигательной активности студентов СМГ с заболеваниями опорно-двигательного аппарата предусматривает соблюдение ряды правил проведения учебных занятий по физической культуре. Необходимо акцентировать внимание педагога на реабилитацию функционального состояния имеющегося отклонения в здоровье студента. По мнению многих авторов, физический аспект реабилитации играет ведущую роль в процессе восстановительного лечения при различных патологиях, связанных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Это позволяет значительно расширить пространство активных действий в повседневной жизни, реадаптировать утраченные резервные физические возможности организма, подобрать способы повышения физических нагрузок в процессе физического воспитания студентов вуза с предъявлением к организму новых требований. При этом необходимо учитывать наличие факторов риска (формы заболеваний опорно-двигательного аппарата и ограниченность определенных движений), исключать перегрузки на тот или иной отдел позвоночника, соотносить с текущим физическим состоянием студента, использовать естественную предрасположенность занимающихся к той или иной физической нагрузке и предполагаемым формам физической активности. И только в этом случае происходит постепенное накопление физических резервов для оздоровления и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В процессе анализа научно- методических данных и данных экспертов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) (2007 год) выявлено, что в настоящее время даже в развитых странах распространенность заболеваний позвоночника является одной из основных причин экономических потерь на производстве.

В процессе освоения студентами СМГ с заболеваниями ОДА методики рекреативно-оздоровительной ходьбы применялись физические упражнения с целью восстановления нормального тонуса мышц, улучшения лимфо - и кровообращения в пораженном сегменте, укрепления мышц спины, брюшного пресса, устранения нарушения осанки. На первом этапе обучения с помощью дыхательной гимнастики и специальных упражнений студенты расслабляли мышцы спины, находящиеся в состоянии защитного напряжения, вторая половина обучения была направлена на улучшение анатомического взаимоотношения структур позвоночника с помощью разработанной методики в сочетании с дыхательной гимнастикой. На втором этапе ставилась цель – повышение стабильности позвоночника. Третий этап – вытяжение позвоночника в динамическом и изометрическом режимах как средстве профилактике заболеваний опорно- двигательного аппарата.

Методика рекреативно-оздоровительной ходьбы в СМГ включает движения туловища с постоянным вытяжением позвоночника. Во второй половине третьего этапа нагрузка увеличивалась за счет гантелей в каждой руке (сначала 0,5 кг, потом нагрузка увеличивалась до 2 кг) и чередовалась с висом на перекладине. В занятия включались упражнения на тренировку мышц брюшного пресса, спины, боковых мышц живота. Упражнения на гибкость (складка на гимнастической стенке из положения лежа на полу) во втягивающей части урока помогали добиваться желаемого результата. Растягивая мышцы спины, мы «освобождаем» позвоночник от напряжения, созданного негибкими мышечными волокнами, а специальные упражнения, развивающие силу, укрепляют мышечную силу спины для поддержания мышечного корсета, нормализуя позвоночный столб студента. При регулярных занятиях гибкость мышц спины постепенно увеличивается, освобождая позвоночный столб от неправильного положения.

Исходя из вышеизложенного, были определены задачи по организации занятий по физической культуре для студентов СМГ с использованием методики рекреативно-оздоровительной ходьбы в процессе ППФП. Они направлены на укрепление здоровья, ликвидацию или компенсацию нарушений, вызванных заболеванием; улучшение показателей физического и функционального развития организма; освоение профессионально-трудовых умений, навыков и физических качеств; адаптацию организма к физическим нагрузкам, расширение диапазона функциональных возможностей организма; закаливание организма, повышение его защитных сил и сопротивляемости; воспитание навыков регулярного выполнения оздоровительных упражнений, рекомендованных студентам с учетом особенностей имеющихся заболеваний; обучение способам самоконтроля при выполнении физических нагрузок; освоение правил личной гигиены, рационального режима труда и отдыха, полноценного и рационального питания.

Основными выводами в результате проведенного исследования являются:

- анализ зарубежного опыта применения физкультурно-оздоровительных методов в процессе профессиональной подготовки студентов показал, что принцип оздоровительной направленности содержит профилактическую и развивающую функции и реализуется за счет совершенствования функциональных возможностей организма, повышения его работоспособности и сопротивляемости неблагоприятным воздействиям климатогеографических условий, компенсации недостаточности двигательной активности; активно применяются авторские комплексы и программы физических упражнений оздоровительной направленности, использующие традиционные и нетрадиционные методы;

- при проведении занятий со студентами специальной медицинской группы в отечественных вузах ставятся, в основном, оздоровительно-профилактические задачи; программа курса специальной медицинской группы не предусматривает решение задач специально-прикладной направленности ППФП студентов как будущих специалистов; в организации и проведении занятий по физическому воспитанию студентов специальной медицинской группы отсутствует профессионально-ориентированный подход, не разработаны научно-методические принципы и методы организации ППФП студентов с ослабленным здоровьем, способствующие формированию профессионально-трудовых навыков;

- рекреативно-оздоровительная ходьба влияет на систему кровообращения и повышает аэробные возможности организма, является оптимальной формой физических упражнений при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, внутренних органов и опорно-двигательного аппарата;

- выделенные средства физической культуры, используемые в разработанной нами структуре урока, направлены на формирование профессионально-трудовых двигательных умений и навыков, развитие и совершенствование основных физических качеств, необходимых специалисту лесохозяйственной отрасли.