Кандидат педагогических наук Стыбаева А.Ш.

Таразский государственный педагогический институт, Казахстан

Усенова С.М.

Тарзский государственный университет им. М.Х.Дулати, Казахстан

ПРОФИЛАКТИКА СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ У ПОДРОСТКОВ-СПОРТСМЕНОВ

Президент Назарбаев Н.А. в своем Послании народу Казахстана «Казахстанский путь – 2050: Единая цель, единые интересы, единое будущее» подчеркнул, что одним из направлений государственной политики на новом этапе развития нашей страны должно стать улучшение качества жизни населения[1].

В Государственной программе развития здравоохранения Республики Казахстан «СаламаттыҚазақстан» на 2011 – 2015 годы говорится о развитии системы здравоохранения путем создания условий для перехода к малозатратным формам медицинского обслуживания, обеспечения профилактической направленности отрасли, а также создания условий для мотивации у населения самосохранительного поведения, адаптации системы здравоохранения к современным требованиям и рыночным условиям общества[2].

Современная жизнь такова, что каждый из нас время от времени переживает стрессовые ситуации. Так уж устроена наша природа, и изменить это невозможно. Просто с этим надо научиться жить. Иначе стресс может стать источником многих заболеваний. Стресс могут вызывать чисто физические явления, такие внешние раздражители как природные явления, изменения погоды (перепады давления окружающей среды, резкий подъем и спад температуры), попадание инфекции в организм.

Стресс может иметь и психоэмоциональную природу. Такой стресс характерен для человека и животных. Он возникает в результате изменений окружающей среды, когда имеется большая степень неопределенности. Например, стоит задача, цель, а у человека недостаточно опыта, информации, навыков для ее решения. Неопределенность вызывает напряжение – это и есть психо-эмоциональный стресс. В обоих случаях, и при физической и при психоэмоциональной природе стресса, реакция организма одна. Ему нужно приспособиться к новым условиям, адаптироваться. Это происходит за счет работы гипофиза, надпочечников и головного мозга.

На стресс реагируют все системы организма, но в разной степени. Чаще всего стресс является причиной разных эндокринных нарушений и таких заболеваний, как атеросклероз, гипертония, инфаркт миокарда, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки. Таким образом, психологические нагрузкии требования к физиологической стабильности вызывают стрессовое состояние у людей.

Спортивные психологи и психогигиенисты посвятили немало научных трудов проблеме стресса. Ю.Л. Ханин в 1986 году выпускает сборник «Стресс и тревога в спорте». Перу Г.Д. Горбунова принадлежит монография «Психопедагогика в спорте».

В Казахстане изучением стресса и его последствий больше занимались спортивные психологи. Так проблемами психологического изучения личностных особенностей тренера и спортсменов занимался В.Ф. Сопов, который совместно с В.В. Кузьминым, создал в Казахстане, постоянно действующую службу психологической помощи тренерам студентам-спортсменам при спорткомитете Республики. В.Ф. Сопов также изучал проблемы психологического перенапряжения спортсменов, участвовал в разработке ряда тренингов для спортсменов по гребле на байдарках и каноэ при подготовке их к Олимпийским играм и чемпионату мира.

Психологической подготовкой футболистов занимался Б.Б. Литвинчук, благодаря которому значительные успехи и победы были достигнуты казахстанской футбольной командой «Кайрат». Методики снятия стрессовых перегрузок и психологической разгрузки были разработаны казахстанскими психологами спорта В.Ф. Соповым, В.В. Кузьминым, В.В. Чистовым.

В настоящее время, как мы указывали ранее, не только спорт высшего мастерства, но и спорт, направленный на подготовку спортивных резервов, т.е. молодежный и юношеский, и даже детский спорт все больше профессионализируется по своей сути. Об этом свидетельствует создание сети спортивных интернатов, школ олимпийского резерва, спортивных классов, ориентированных на подготовку спортсменов высшего класса.

В результате, занятие спортом для юных спортсменов превращается в деятельность, близкой по своему статусу к профессиональной и занимающую ведущее место среди других видов деятельности.

Участие в соревнованиях, где от молодого спортсмена требуется полная отдача, где присутствуют конкуренция, травмы и боль, риск – все это создает ситуации, в которых детям-спортсменам необходимо регулировать свое психическое состояние. Известно, что уже в группах начальной подготовки интенсивно развивающийся детский организм испытывает огромный прессинг психоэмоциональной и физической нагрузок, который способен выдержать не каждый ребенок. Если физические нагрузки велики, а подросток-спортсмен плохо управляет своим состоянием, возникает чрезмерное психическое напряжение, которое снижает эффективность спортивной деятельности, приводит к ее дезорганизации, а в результате к проигрышу, к потере уверенности в себе и депрессии.

Учеба в школе и тренировки в спорте – это большая проблема, предполагающая двойную нагрузку. К тому же, подростковый период – это самый длительный и сложный из всех кризисов развития, который сопровождается у подростка целой гаммой специфических (часто внутренне конфликтных) переживаний: свойственная подросткам неуравновешенность, вспыльчивость, частые смены настроения, иногда подавленность и пр.

Часто самооценка оказывается у подростка внутренне противоречивой, сознательно он воспринимает себя как личность значительную, верит в себя, в свои способности, иногда даже ставит себя выше других людей. Вместе с тем внутри его гложут сомнения, которые он старается не допустить в свое сознание. Но эта подсознательная неуверенность дает о себе знать в переживании, подавленности, плохом настроении, упадке активности и пр. Причину этих состояний подросток сам не понимает, но они находят свое выражение в его обидчивости (ранимости), грубости, частых конфликтах с окружающими взрослыми.

Подростковый возраст, как мы отмечали ранее, является кризисным. Ребенку ещё присущи психологические особенности младшего школьника, но уже начинают формироваться черты взрослого, - стремление к взрослости, подражание взрослым людям, максимализм, резкие спады настроения, различные комплексы (острые переживания своих недостатков, иногда даже придуманных), вспыльчивость, осознания своего «я», заниженная либо завышенная самооценка, стремлениек пониманию со стороны окружающих людей. В этот кризисный период в человеке происходит борьба детских черт со стремлением к взрослости, результатом чего являются повышенная ранимость, агрессия в поведении, впечатлительность, повышенное беспокойство. Подверженность к стрессу также очень высока. Уже намечается тенденцияк группированию, т.е. созданию групп, объединенных общими интересами. Общие и межличностные отношения выступают на первый план.

Таким образом, налицо наличие проблемы – проблемы переживания стрессовых состояний подростками-спортсменами. Указанную проблему можно решить опытно-экспериментальным путем. В связи с этим необходимо использовать коррекционные и развивающие упражнения, снижающие опасную подверженность стрессовым воздействиям. Они должны быть адаптированы именно для спортсменов подросткового возраста. Кроме коррекционных и развивающих упражнений целесообразно использовать тренинги, включающие в себя элементы психотерапии. Целигрупповой работыс подростками являются разнообразными. В одном случае в качестве цели может выступать вполне определенное желание группы подростков улучшить свое самочувствие в период переживания стрессового состояния, а в другой– научиться предотвращать появление стресса.При этом необходимообратитьвнимание на условия, обеспечивающие успех указанной деятельности. В частности, участник тренинга должен: 1) хотеть это делать; 2) знать, как это делать и 3) уметь это делать.

Среди общих целей тренинга можно выделитьследующие:

- исследование психологических проблем участников группы и оказание

помощи в их решении;

- улучшение субъективного самочувствия и укрепление психического здоровья подростков;

- изучение психологических закономерностей, механизмов и эффективных способов межличностного взаимодействия для предотвращения и снижения воздействия стресса на членов коллектива;

- развитие самосознания и самоисследование участников для коррекции или предупреждения эмоциональных нарушений, ведущих к стрессовому состоянию на основе внутренних и поведенческих изменений;

- содействие процессу личностного развития, реализации творческого потенциала, достижению оптимального уровня жизнедеятельности и ощущения счастья и успеха.

В процессе коррекционного воздействия необходимо обучать подростков навыкам позитивного общения, взаимодействия с другими членами социума, умения находить альтернативные мирные пути решения конфликтов, навыкам аутотренинга и релаксации, способствующим снятию напряжения. Большую важность также имеют навыки совместной работы, поэтому следует уделять особое внимание взаимодействию в рамках школы. Важная роль в предупреждении и коррекции последствий характера - это залог формирования адекватных условий жизни стресса у подростков-спортсменов принадлежит семье, родителям. Однако велико значение и тренеров, психологов в условиях школы.

Не стоит забывать, что в подростковом возрасте одним из основных интересов в  жизни ребенка становится общение.  В общении со сверстниками ребенок выстраивает собственную систему ценностей. В этом возрасте каждый новый опыт общения меняет представление подростка о себе, делает его более  многогранным.  Поэтому общение в режиме группового тренинга является весьма эффективным способом решить многие насущные проблемы в жизни подростка.  

Групповые занятия помогают ребятам:  

- расширить представления о самом себе;

- осознать свои трудности и найти пути их преодоления;

- найти свои ресурсы и научиться на них опираться;

- научиться понимать и выражать свои чувства и желания так, чтобы быть услышанным и никого не обидеть;

- увидеть себя глазами других;

- находить нестандартные решения в жизненных и учебных ситуациях;

- научиться слушать и слышать других людей;

- повысить уверенность в себе;

- научиться противостоять давлению сверстников;

- научиться вести себя достойно в конфликтах;

- научиться избегать стрессовых состояний, а также избавляться

Изучение проблемы стресса не является процессом завершенным. В нашей работе мы рассмотрели одну из сторон этой проблемы - возможность коррекционного воздействия на личность в подростковом возрасте. Дальнейшая перспектива видеться в разработке необходимых программ для школьников среднего и младшего звена.

Далее может стать перспективным разработка программы занятий - тренингов с тренерами, родителями по эффективному применению программы психологической помощи спортсменам разных возрастных категорий в стрессовых ситуациях. Расширение сферы практического воздействия психологического характера - это залог формирования адекватных условий жизни учащихся, как в школе, так и дома.

Литература:

1. Послание Президента Республики Казахстан Н.Назарбаева народу Казахстана: «Казахстанский путь – 2050: Единая цель, единые интересы, единое будущее».– Астана, от 17.01.2014.

2. Государственная программа развития здравоохранения Республики Казахстан «СаламаттыҚазақстан» на 2011 – 2015 годы. – Астана, от 29.11.2010.

3. Лидерс А. Г. Психологический тренинг с подростками. - М.: Академия, 2001.

4. Пахальян В.Э. Групповой психологический тренинг. –Спб.:Питер, 2006. 224 с.

5. Чистов В.В. Психолог в спорте.//Жантану мәселелері. №1. – Алматы, 2008. с.70-72