Физическая культура и спорт, 2

Добровольская Н.А., Гуржеева Н.И., Начитая Е.С.,

Шиншина С.И., Фёдорова Г.В., Калиновская Т.Н.

Донецкий национальный медицинский университет им. М.Горького

Кафедра физического восптания и здоровья

Оптимизация физического состояния студентов в условиях кредитно-модульной системы обучения.

Переход на кредитно-модульную систему обучения в высших учебных заведениях и связанные с этим изменения учебных планов и программ повлекли за собой интенсификацию и усложнение учебной деятельности студентов. Повысились объем, информационная насыщенность и плотность занятий, возрос удельный вес самостоятельной работы и освоения нового материала.

Новые технологии обучения потребовали внедрения новых организационно-методических форм процесса физического воспитания.

Основой методологического подхода в организации физического воспитания в высших учебных заведениях является ориентация на конечные цели обучения, то есть обеспечение физической готовности выпускников к предстоящей профессиональной деятельности.

Физическое воспитание как система имеет функциональную структуру, которой свойственна большая сложность и динамичность. Системно-структурный анализ позволяет выделить в системе физической подготовки к предстоящей профессиональной деятельности три подсистемы: концептуальные основы, процесс физического совершенствования и управление им.

Процесс физического совершенствования, основой которого является оптимизация физического состояния студентов, требует обоснования и разработки оптимальных моделей учебных занятий по физическому воспитанияю. При этом, необходимо учитывать, что физические качества в процессе физической тренировки необходимо развивать в строгом соответствии их роли и степени значимости в структуре физической готовности к различным видам профессиональной деятельности.

Быстрота как двигательное качество представляет собой совокупность относительно независимых компонентов: 1) скрытого (латентного) времени простой двигательной реакции; 2) быстроты одиночного движения; 3) частоты (темпа) движений. Относительная независимость составляющих быстроты объясняется специфичностью их физиологических механизмов. Поэтому элементарные формы быстроты принято анализировать отдельно.

Время двигательной реакции слагается из появления возбуждения в рецепторе, передачи возбуждения в ЦНС, формирования сигнала действия, проведения этого сигнала к мышце, возбуждения мышцы и формирования электрического сигнала.

Для тренировки реакции применяют повторный метод максимально быстрого реагирования на сигнал заранее заданным движением (стартом, хлопком и т.п.). Движения выполняют в облегченных или соревновательных условиях, учитывая физическую природу сигнала и варьируя эти сигналы по времени и силе.

Быстрота одиночного движения подчиняется определенной закономерности, которая сохраняется в течение всей жизни: скорость движения пальца, кисти, стопы, предплечья больше, нежели скорость движения плеча, туловища, бедра, шеи. Прогресс этой функции связан с увеличением скорости протекания биохимических процессов в мышцах и улучшением межмышечной координации. Для достижения цели рекомендуют динамические одиночные движения с максимальной скоростью и небольшими (10-20% максимальной силы) отягощения. Вне зависимости от используемых методов (повторный, динамических усилий, сопряженный и т.п.) тренировочный эффект будет тем больше, чем ближе параметры движения к объективно существующим структурно-физическим особеностям развиваемого качества.

Реализация движений в высоком темпе зависит от мощности потока нервных импульсов из ЦНС, количества вовлеченных в деятельность мышечных волокон, содержания в них медленных и быстрых волокон, а также сократительных белков, мощности и емкости креатининфосфатного механизма ресинтеза АТФ, особенностей регуляции и координации движений. Прирост темпа движений (скорости бега) в результате целенаправленной подготовки связан с совершенствованием этих механизмов.

Двигательная реакция и скорость одиночного движения прекрасно тренируются не только с помощью спортивных игр. Лёгкая атлетика, единоборства (вольная борьба, самбо, дзюдо, фехтование,) и нетрадиционные виды спорта (айкидо, карате) совершенствуют эти функции в совокупности.

Учитывая профессиональную значимость развития быстроты, а также её место в оптимизации физического и функционального статуса студентов, в данной работе в соответствии с требованиями кредитно-модульной системы предлагается модель занятия «Развитие быстроты».

Актуальность темы: Быстрота – это способность человека выполнять движения с максимальной частотой (скоростью) в минимально короткое время без наступления утомления.

Скорость движений в первую очередь определяется соответствующей нервной деятельностью коры главного мозга, которая вызывет напряжение и расслабление мышц и направляет и координирует движения. Скорость в значительной мере зависит от совершенства техники выполнения упражнений, от силы и эластичности мышц, от подвижности в суставах при продолжительной работе и от выносливости.

Для повышения скорости движения применяется групповой метод проведения занятий. При общих стартах, ускорениях и беге на дистанции студенты проявляют стремление достичь большей скорости.

Цель общая: Обеспечить высокий уровень функциональной и физической подготовленности.

Цели конкретные: Развитие быстроты

Уметь:

1. выполнять упражнения с максимальной частотой;

2. выполнять одиночные движения максимально быстро.

3. выполнять максимальное количество движений в соединении с частотой движений за короткий отрезок времени (10-15с.).

Учебные задания к теме

№	Содержание	Инструкции
1	Старты из различных исходных положений.	1. Дистанция 20-40м, следить за темпом выполнения упражнения.
2	По сигналу ловля падающего мяча. По сигналу партнера поворот кругом, ловля мяча. Игра вратаря – ловля мяча от партнера.	Интервалы между упражнением от 1 до 5 с. 10-20 раз. 10-20 раз
3	Бег на месте с упором на гимнастическую стенку.	Максимальная частота движений, высоко поднимать бедро.
4	Стоя возле стены на расстоянии 3-5 м выполнить бросание мяча в стену.	Во время полета мяча успеть выполнить хлопки.
5	Бег по ступенькам.	Наступать на каждую ступеньку, выполнять с максимальной частотой.

Граф логической структуры

Развитие быстроты

	Методы достижения

Старты из различных исходных положений

Педагогический контроль

Технологическая карта

№	Содержание занятий	Время	Оснощение	Место проведения
1	Подготовительная часть. 1. Бег в переменном темпе с изменением направления;. 2. Упражнения на растягивание в сочетании с подвижной игрой «День и ночь»	20 мин. 5 мин. 15 мин.		Спортивный зал
2	Основная часть. 1.Старты из различных и.п. с ускорением по сигналу: - бег с максимальной частотой шагов и максимальной работой рук; - подвижная игра «Старт с преследованием противника». 2. Упражнения с мячом: - по сигналу ловля падающего мяча; - по сигналу партнера ловля мяча; - ловля мяча от партнера. 3. Беговые упражнения: - с упором о гимнастическую стенку. 4. Бег по ступенькам.	55мин 20мин 20мин 10мин 5мин	Баскетбольные мячи
3	Заключительная часть: - упражнение в расслаблении мышц ног в положении лежа.	5мин

Короткие методические указания

Развитие быстроты предполагает соблюдение определенных методических правил: 1) упражнения должны соответствовать биомеханическим параметрам тренируемого движения; 2) техника движения должна быть проста и (или) хорошо изучена; 3) темп выполнения движений – максимальный, время – минимальное, до наступления утомления; 4) с уменьшением темпа (скорости) занятие следует прекращать; 5) время отдыха между упражнениями должно обеспечивать практически полное восстановление организма. Физиологический режим непрерывной работы с максимальной скоростью (темпом) – 6-12с; пульсовой режим - 150-160 уд/мин; отдых между сериями упражнений до пульса 100 уд/мин.

Тестовый контроль

Бег на 30м с хода

Оценка	Мужчины	Женщины
5	3,5-3,6	4,8-5,0
4	3,7-4,0	5,1-5,3
3	4,1-4,5	5,4-5,8

Тестовый контроль

Передача мяча на месте, в парах на расстоянии 5м. за 20с. (раз)

Оценка	Мужчины	Женщины
5 баллов	13	12
4 балла	11	10
3 балла	10	8