Фізична культура і спорт /1. Фізична культура і спорт : проблеми, дослідження та пропозиції

Сиротинська Олена Каленівна

Національний технічний університет України «КПІ ім. І. Сікорського»

«УДОСКОНАЛЕННЯ ФІЗИЧНОГО РОЗВИТКУ

СТУДЕНТОК ЗАСОБАМИ АТЛЕТИЧНОЇ ГІМНАСТИКИ»

Важливим завданням фізичного виховання у вищих навчальних закладах є спрямованість студентів на зміцнення здоров'я, підвищення стану фізичного розвитку та працездатності, рівня фізичної підготовленості та самовираження у майбутній професіональній діяльності, яку можна досягти займаючись фізичними вправами. Останнім часом у студенток збільшується зацікавленість до занять з фізичного виховання, в яких використовуються силові вправи. Такі заняття у навчальному процесі сприяють зміцненню здоров'я, розвитку фізичних якостей, корекції статури та покращенню психоемоційного стану, що дуже важливо для подальшої учбової діяльності студенток.

Проводячи дослідження цього питання здійснювалось вдосконалення методів тренування та якості викладання атлетичної гімнастики, оцінювання показників фізичного розвитку, застосування кредитно-модульної системи організації навчального процесу. Пошук нових методів тренування, оцінювання показників фізичного розвитку, покращення якості викладання атлетичної гімнастики, застосування кредитно-модульної системи організації навчального процесу з фізичного виховання і зумовило вибір цього дослідження.

Багато фахівців з фізичного виховання, що проводили дослідження проблеми удосконалення навчально-виховного процесу зі студентами засобами атлетичної гімнастики визнають позитивний вплив на організм студенток і їх психологічно-емоційний стан (Дворкін Л.С., Воробйов А.Н., Вейдер Д. Медвєдєв А.С., Олешко В.Г., Сичов С.О.). Незважаючи на велику кількість досліджень ця проблема залишається дуже актуальною і потребує конкретної розробки тренувальних програм, корекції фізичних навантажень для удосконалення фізичного виховання студенток вищих навчальних закладів засобами атлетичної гімнастики.

У зв’язку з цим нами було вдосконалено програму навчання з урахуванням індивідуальних показників фізичного розвитку і силової підготовленості, які визначались при тестуванні студенток. Враховуючи показники фізичного розвитку і силової підготовленості, а також низький рівень цих показників, які вступають на І курс, нами було проведено корекцію кваліфікаційних нормативів з атлетичної гімнастики, де результат визначався за сумою балів. Так, низький рівень силової підготовленості складав 5-20 балів, середній рівень 21-60 балів; високий рівень 61-100 балів.

При складанні комплексів фізичних вправ на обов’язкових заняттях атлетичною гімнастикою ми керувалися наступними вимогами: вправи повинні бути доступними з послідовним переходом від менш складних до більш складних; навантаження на м’язи поступово має зростати; всі групи м’язів повинні бути задіяні протягом одного тренування; підбір вправ повинен проводитись за принципом чередування для різних груп м’язів. Що стосується вибору режиму тренувань на заняттях з атлетичної гімнастики, то варто враховувати, перш за все, фізичну підготовленість студенток.

Нам відомо, що якщо тривалий час застосовувати одні і ті ж вправи, то організм до них адаптується і тренованість буде збільшуватись невідповідно до рівня навантажень або навіть взагалі не буде збільшуватись. Необхідне використання інших засобів для подолання цього негативного явища, а саме вправи на силових тренажерах та тренажерах з циклічним характером навантаження. Тренажерні пристрої дають можливість більш чітко дозувати навантаження як для окремих груп м'язів, так і для загальної дії. Широке диференціювання навантаження на тренажерах дозволяє враховувати індивідуальні особливості рівня фізичної підготовленості студенток. При складанні програми тренувань було запропоновано індивідуальний підбір силового та аеробного навантаження.

Згідно програми студентки І курсу вивчають техніку виконання вправ з обтяженнями (присідання, жим, тяга), оволодівають технікою виконання вправ пауерліфтингу, послідовно здобувають знання з історії розвитку атлетизму, ознайомлюються з термінологією, обладнанням та інвентарем, правилами техніки безпеки. Під час вивчення навчального матеріалу з атлетичної гімнастики програмою передбачається тестування з оцінки техніки виконання вправ і виконання залікового нормативу. На підставі проведеного аналізу і обробці результатів тестування визначились показники рівня силової підготовленості студенток за кредитно-модульною системою.

Розроблені залікові нормативи з атлетичної гімнастики дозволили визначити показники силової підготовленості студенток різних років навчання та фізичного розвитку. Результатами дослідження стала експериментально обґрунтована методика оцінювання силової підготовленості студенток в умовах кредитно-модульної системи з урахуванням їх індивідуальних особливостей, що сприяло покращенню засвоєння матеріалу і удосконаленню процесу навчання у вищих навчальних закладах.

Таким чином, можна стверджувати, що удосконалена методика проведення занять з атлетичної гімнастики ефективно вплинула на фізичний розвиток, сприяла підвищенню зростання фізичної підготовленості та здоров'я студенток. Застосування залікових нормативів для студенток І-ІІ курсів дало можливість визначати силову підготовленість у процесі організації академічних занять з урахуванням індивідуальних особливостей в умовах кредитно-модульної системи, організації навчального процесу.

Література

1. Весловуцький Ц.В. Фізичні вправним з обтяженням / Ц.В.Весловуцький. – К.: Здоров'я, 1984. – 104 с.

2. Вейдер Д. Система строительства тела / Д.Вейдер. – М.: ФИС, 1991. – 112 с.

3. Дворкин Л.С. Силовые единоборства. Атлетизм, культуризм, пауэрлифтинг, гиревой спорт / Л.С.Дворкин. – Ростов н/Д: Феникс, 2003.