Фізична культура і спорт/2.Розвиток фізичної культури та спорту в сучасних умовах.

Бойко Г. Л.

Національний технічний університет України «КПІ імені Ігоря Сікорського»

ВІКОВІ ОСОБЛИВОСТІ ШЕЙПІНГ-ТРЕНУВАННЯ

Шейпінг – це сучасна оздоровча система, основною метою якої є досягнення людиною гармонійної фізичної і духовної досконалості, а не розвиток якого-небудь одного (або декількох) умінь, навичок та якостей, що є типовим для багатьох видів спорту. І, якщо в йозі фізичний розвиток відповідає завданням духовного, то у шейпінгу ці два види вдосконалення досягаються (в ідеалі) в різні вікові періоди життя людини.

Для підлітків головним шейпінг-завданням є фізичний розвиток, так як духовний розвиток передбачає наявність у людини значного життєвого досвіду, якого у підлітків із зрозумілих причин немає. За статистикою дівчатка-підлітки стурбовані, в першу чергу, своєю фігурою. Так, наприклад, у великих містах вже в 11-річному віці до 40% дівчаток обмежують себе в їжі, а до 15-річного віку число дівчаток, що сидять на дієті, перевищує 50%. При цьому, більшість з них, з точки зору лікарів, насправді не страждають надмірною вагою (вага тіла приблизно у 25% підлітків з числа тих, що сидять на дієті - нормальна, а у 10% навіть нижче норми). Тому, заняття з шейпінгу користуються великим попитом у дівчат і головним мотиваційним чинником для них є набуття гарної фігури.

Орієнтація на природні інтереси дівчинки-підлітка виглядати по-жіночому привабливо дозволяє в короткий за педагогічними мірками термін, сформувати в підлітка активну позицію, яка полягає в тому, що розумна фізична активність і раціональне харчування здатні сформувати і підтримувати фігуру, а також фізичні кондиції у дівчинки в потрібних їй формах і на потрібному рівні. Формувати потребу в здоровому харчуванні і систематичній фізичній активності необхідно саме у молодих, що в подальшому, принесе максимальну користь. Особливо важливо це для дівчини - майбутньої матері.

Так науковцями було з'ясовано, що надмірна вага у студентські роки призводить до підвищення смертності від раку (особливо від раку молочної залози). Ризик розвитку раку молочної залози в 4 рази був вищий у тих жінок, чия вага в молоді роки перевищувала норму.

Головне, що відрізняє заняття для підлітків з шейпінгу - це те, що види шейпінг-тренування, які передбачають вирішення типових шейпінг-завдань з корекції фігури, є різними в залежності від періоду статевого дозрівання дівчини та застосовуються з урахуванням фізіологічних особливостей зростаючого організму. Наприклад, до тих пір, поки у дівчини не сформується регулярний менструальний цикл, навантаження на шейпінг-заняттях будуть помірними. Анаболічні ж шейпінг-тренування призначаються лише тоді, коли гормональний статус дівчини буде відповідати нормам дорослої жінки. До цього силові навантаження в шейпінгу вважаються недоцільними, оскільки в цьому виді спорту - головне не результат, а гармонійність розвитку заради фізичного та духовного благополуччя людини. І в шейпінгу це є метою всієї системи. Шейп-програма для та підлітків сприяє створенню м'язового корсету; формуванню правильного стереотипу постави; поліпшенню психоемоційного стану.

Для правильного дозування навантаження на шейпінг-заняттях з підлітками проводиться систематичний контроль не тільки статевого, але і фізичного розвитку дівчат, визначаються медичні обмеження у навантаженнях, а також передбачувані параметри у статурі до закінчення статевого дозрівання, складаються програми тренувань та харчування, виходячи з відхилень поточних параметрів фігури підлітка від параметрів фігури її шейпінг-моделі без обмеження надходження необхідних харчових компонентів для зростаючого організму. Фізичний розвиток може бути як гармонійним, так і дисгармонійним. За практичним досвідом, дівчата, які мають дисгармонійний розвиток, під впливом регулярних шейпінг-занять поступово набувають фізичних кондицій.

Під впливом щейпінгу формується справжня жіночна фігура, яка й є шейпінг-моделью. Цей тип фігури зовсім позбавлений ознак мужності і мускулистості.

Шейпінг - це сучасна комплексна система, яка передбачає гармонійний розвиток і вдосконалення людини, так як в її арсеналі є ефективні засоби і для фізичного, і для естетичного, і для духовного розвитку людини.

Література:

1. Г.Н. Горцев “Аеробіка, Фітнес, Шейпінг” М., 1999г.

2. В.Н. Артамонов “Кардіогемодинаміка у девчат, займаючихся шейпінгом” М., 1998г.

3. І.В. Прохорцев “Сучасна шейпінг-парадігма” М., 2000г.