Физическая культура и спорт/4. Исследование физической трудоспособности у спортсменов

Соболенко А.И.

Киевский национальный технический университет Украины «Киевский политехнический институт», Украина

ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ ТРЕНИРОВОК С ОТЯГОЩЕНИЯМИ НА ОРГАНИЗМ ЗАНИМАЮЩИХСЯ СИЛОВЫМИ ВИДАМИ СПОРТА.

Занятия с тяжестями занимают особое место в спорте. Они известны с глубокой древности. Отягощения в форме снарядов, напоминающие современные гантели, можно видеть на бронзовых предметах V тысячелетия до н.э., росписях древнеегипетских храмов, мозаике и гравюрах тысячелетней давности. Люди давно подметили, что физическая работа с отягощениями делает мышцы крепче, суставы - подвижнее, организм выносливее. Одним из древнейших состязаний является поднимание тяжестей. Это занятие столь же естественно, как и ходьба, бег, борьба [5,7].

Атлетизм - вид спорта, способствующий укреплению здоровья, исправлению и лечению многих врожденных и приобретенных дефектов телосложения и развитию физических способностей человека.

Атлетизм не только совершенствует силовые качества и делает человека гармоничным; атлетизм - это удивительный мир, где воспитывается воля, настойчивость и целеустремленность, это качественно иной образ жизни и мышления.

По подсчетам социологов, оздоровительным атлетизмом занимаются более 150 млн человек планеты, среди которых много детей и молодежи. Наиболее сильным стимулом для приступивших к занятиям оздоровительным атлетизмом, как правило, является удовольствие, которое он приносит, чувство гордости от преодоления собственной лени. 3-4 занятия в неделю -это тот оптимум, к которому нужно стремиться, чтобы тренировки с отягощениями приносили радость и пользу [10,11]. Занятия атлетизмом являются незаменимым средством зарядки человеческого организма, необходимой в наш век стрессов, которые вызывают хроническое нервное напряжение и ряд других заболеваний.

Улучшаются также сон и самочувствие, повышается работоспособность.

Тренировки с прогрессирующим отягощением снимает отрицательные эмоции, накопившиеся за день, и «сжигает» избыток адреналина. Люди, занимающиеся оздоровительным атлетизмом, становятся более общительными, контактными, доброжелательными, имеют более высокую самооценку и уверенность в своих силах. Психологический стресс не развивается или же вовремя нейтрализуется, что является лучшим средством профилактики заболеваний и сердечно-сосудистой системы.

Нет ничего удивительного в том, что в последние годы среди квалифицированных инструкторов по физической подготовке наметилась тенденция отхода от устаревших и требующих больших затрат времени гимнастических упражнений и занятий без отягощений. Вместо них получило всеобщее признание применение штанг, гантелей, тренажеров и других снарядов, основанное на принципе прогрессирующего сопротивления, как одного из многих приемлемых способов обратить вспять процесс физического упадка человечества. И физиологи, и спортивные медики пришли к заключению, что в решении задачи развития силы и мышечной массы тренинг с отягощениями весьма эффективно отвечает потребностям большинства людей в физической нагрузке [3,8,11].

Спортивная подготовка в юном возрасте, особенно в силовых видах спорта, требует от тренера не только знаний особенностей влияния тех или иных нагрузок на функциональное состояние и физическое развитие организма, но и того, как эти знания можно применить при разработке методики тренировки [2].

Не менее важны самостоятельные занятия в качестве домашних заданий, внеклассные - в школьных секциях и, наконец, по собственной инициативе - с мотивацией улучшения форм тела, развития мускулатуры, приобретения силы, укрепления здоровья [1].

Литература

1. Бельский И.В. Эффективность занятий студентов атлетической гимнастикой в режиме свободного времени // Теория и практика физической культуры. 1989. № 4. С. 50-52.

2. Васильев И.Г. О влиянии темповых движений на развитие мышечной силы и силовой выносливости при тренировке в упражнениях с применением штанги различного веса // Труды КвиФК, 1956.

3. Вейдер Д. Система строительства тела. М.: Физкультура и спорт, 1991.

4. Воробьев А.Н. Тяжелая атлетика: учебник для институтов физической культуры. М.: Физкультура и спорт, 1988.

5. Дворкин Л.С. Тяжелая атлетика и возраст. Свердловск: Изд-во Урал. ун-та, 1989. 200 с.

6. Енилина Т. А. Морфологические особенности тяжелоатлетов различных весовых категорий высших спортивных разрядов: дис. ... канд. биол. наук. М., 1967.

7. Лавров В.В., Шапошников Ю.В. Истоки богатырства. Секреты атлетизма. М.: Молодая гвардия, 1989.

8. Петров В.К. Силовые упражнения в оздоровлении людей разного возраста // Теория и практика физической культуры. 1993 . № 9-10. С. 7-8.

9. Подскоцкий Б.Е. Исследование методики тренировки юных штангистов 15-17 лет: дис. ... канд. пед. наук. М., 1961.

10. Хартман Ю., Тюннеман Х. Современная силовая тренировка. Берлин: Шпортферлаг, 1989.

11. Шварцнеггер А. Новая энциклопедия бодибилдинга. М.: Эксмо, 2004.