Вплив занять з ушу на покращення рівня швидкісно-силових якостей студентів 1-го курсу вищих навчальних закладів.

Сотрихіна О.С., викладач кафедри фізичного виховання Дрогобицького державного педагогічного університету ім. І.Франка.

Анотація

В статті розглядається проведене дослідження, метою якого було визначити вплив занять з ушу на покращення рівня швидкісно-силових якостей студентів 1-го курсу вищих навчальних закладів, методами педагогічного спостереження, педагогічного тестування та експерименту. Було розглянуто можливість вдосконалення швидкісно-силових якостей студентів за допомогою методичних засобів, які пропонуються в статті.

Аннотация

В статье рассматривается проведенное исследование, целью которого было определить влияние занятий по ушу на улучшение скоростно-силовых качеств студентов 1-го курса в высших учебных заведениях, методами педагогического наблюдения, педагогического тестирования и эксперимента. Рассматривалась возможность совершенствования скоростно-силовых качеств студентов с помощью методических способов, которые предлагаются в данной статье.

Annotation

The article discusses conducted a study whose purpose was to determine the effect of training in wushu at improving the speed and power qualities of students of 1st course in higher education, pedagogical methods of observation, pedagogical testing and experiment. The possibility of improving the speed and power qualities of students using teaching methods that are offered in this article.

Ключові слова

Фізичне виховання, фізична підготовленість, методика, засоби ушу.

Вступ.

Аналіз спеціальної літератури свідчить, що швидкісно-силові якості у молоді, є одним з найважливіших напрямків в системі фізичного виховання сучасної молоді.[1] Разом з цим відбувається пошук нових форм, засобів, методів вдосконалення молоді з різних видів спорту.[4]

Тенденції розвитку сучасного спорту передбачають розробки та застосування нових спеціальних методичних засобів, які впливають не тільки на підвищення спортивних досягнень, але й на зміни спортивної техніки і тактики.

Спеціальні методичні засоби сприяють ефективному розвитку рухових здібностей юнаків, одночасно вдосконалюють технічні уміння, навики та фізичні якості під час тренування, створюють необхідні умови для контролю та управління важливими параметрами тренувального навантаження.[2]

Звіт роботи з важливим науковим завданням: робота виконувалась згідно плану НДР ДДПУ ім. І.Франка.

Мета дослідження: покращення та вдосконалення швидкісно-силових якостей студентів за допомогою спеціальних методичних засобів.

Методи дослідження: аналіз науково-методичної літератури, педагогічні спостереження, педагогічне тестування, педагогічний експеримент.

Результати дослідження.

З метою визначення впливу занять з ушу на покращення рівня швидкісно-силових якостей студентів із застосуванням спеціальних методичних засобів на результати тестів, було проведено дослідження. Для отримання результатів в дослідженні, було сформовано дві групи: контрольна та експериментальна.

Експериментальна програма реалізовувалась впродовж 12 місяців, та була

розділена на декілька етапів, які в залежності від ступеню засвоєння рухових навиків тривали від 1 до 4 місяців.

Перший етап (вересень-жовтень) занять скеровувався на ознайомлення та визначення базових рухових дій з арсеналу ушу. Вивчення основних базових по-

зицій, переміщень в них, нанесення ударів руками, ногами в ціль, відбувалось з різною швидкістю, та різним ритмом виконання. Враховуючи швидкість засвоєння базових технік, групам пропонувалось виконувати більш складні варіанти переміщень в різноманітних позиціях з використанням техніки, як атакуючої так і захисної.

Вдосконалення швидкісних якостей студентів, в дослідженні здійснювалося за допомогою спеціальних методичних засобів, які складалися з трьох розділів:

1. виконання комбінацій технічних дій за рахунок змін ритму, багаторазового повторення ударної техніки у стрибках і самих стрибків з арсеналу ушу;

2. за допомогою комплексу спеціально підібраних вправ швидкісно-силового характеру;

3. спеціально розроблених рухливих ігор.

На другому етапі (листопад-лютий), здійснювалося вдосконалення техніка переміщень в позиціях з нанесеннями ударів руками, ногами, та об’єднювався вивчений арсенал технік ушу в комплекси вправ згідно навчальної програми. [6, 3] На цьому етапі також засвоювалися стрибкові техніки з ударами ніг, акробатичні елементи, крім цього паралельно вивчались базові техніки володіння зброєю ушу (мечем, списом).

В кінці четвертого місяця занять у більшості студентів сформувався навик стійких позицій ушу, уміння наносити удари руками, ногами, виконувати більш складні комплекси вправ.

На третьому етапі (березень-червень), увага скеровувалась на комплексний розвиток сили, координації, швидкості в процесі виконання складних комплексів вправ, в яких щільність ударної техніки рук та ніг, була значно вищою. Об’єднювалися ударна стрибкова техніка, акробатичні елементи з переміщеннями та нанесеннями ударів руками, ногами в високому темпі та спеціальному ритмі виконання, характерному для ушу.

На початку третього етапу, комплекси вправ ділились на дві частини, і максимальна частота повторень кожної частини на заняттях здійснювалась по 2 рази кожна. Поступово збільшувалась кількість повторень, і в кінці досягла до 10 разів кожної частини.

На четвертому етапі (липень-серпень), був здійснений перехід до виконання стандартного комплексу вправ, у повному обсязі, з виконанням комбінацій стрибків, прийомів атаки та захисту, акробатичних елементів, які також є невід’ємною частиною ушу. За одне заняття, виконання цілого комплексу вправ, досягало 5 повторень. В кінці етапу виконання комплексів вправ було наближено до змагальної програми з моделюванням умов змагань.

В процесі педагогічного експерименту проводився контроль, який дозволив визначити ступінь впливу засобів ушу на показники фізичної підготовленості студентів. Використовувались тести: біг 60м, біг 1500м, стрибок вгору з місця, згинання та розгинання рук в упорі лежачі, стрибок в довжину з місця, присідання на одній нозі, човниковий біг, вис на зігнутих руках.

Спочатку експерименту явної різниці показниках контрольної та експериментальної груп в тестах фізичної підготовленості не зафіксовано (табл. 1).

Таблиця 1.

Результати в тестах фізичної підготовленості дітей

контрольної та експериментальної груп на початку

та по закінченню педагогічного експерименту.

Тести	Контрольна гр.(15чол)		Експериментальна гр.(15чол)
	на початку	в кінці	на початку	в кінці
1.Стрибок вгору з місця (см)	22	39	22	44
2.Згинання та розгинання рук в упорі лежачи (к-ть разів)	25	35	25	45
3.Біг 1500м (хв., с)	8,40	7,15	8,40	6,40
4.Біг 60м (сек)	9,7	9,2	9,0	8,9
5.Стрибок в довжину з місця (см)	200	215	200	235
6.Човниковий біг 4×9 м,с.	11,4	11,0	11,6	10,5
7.Присідання на одній нозі (к-ть разів)	10	12	10	14
8.Вис на зігнутих руках,(сек)	22	32	20	42

Аналіз всіх показників, які характеризували рівень фізичної підготовленості студентів контрольної та експериментальної груп, в кінці експерименту, виявив достовірну різницю між результатами тестування. Після завершення педагогічного експерименту було відмічено позитивні зміни в розвитку фізичних якостей у студентів, які займалися у експериментальній групі.

Висновок. Аналіз науково-методичної літератури та результати власних досліджень, підкреслюють доцільність використання засобів ушу в процесі занять спортом. Під час проведення експерименту було встановлено, що удосконалення швидкісних якостей ушуїстів є результативним, якщо його здійснювати за допомогою таких засобів:

- виконання комбінацій технічних дій за рахунок змін ритму та багаторазового повторення;

- виконання спеціально підібраного комплексу вправ швидкісно-силового характеру;

- виконання спеціально розроблених рухливих ігор.

Після проведення експерименту спортсмени двох груп підвищили рівень своєї фізичної підготовленості, і також покращили свої результати в тестах.

Література

1. Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта: Учебник для вузов физ. культуры и фак-тов восп. вузов /Л.В. Волков.- Киев: Олимпийская литература, 2002.

2 .Матвеев, Л.П. Основы спортивной тренировки: Учеб. пособие для ин-тов физ. культуры /Л.П. Матвеев.- М.: Физкультура и спорт, 1977.- 271 с.

3. Музруков, Г.Н. Основы ушу. Учебник для спортивных школ /Г.Н. Музруков. - М.: Изд-во «Пик», 2001.- 624 с.

4.Филин, В.П. Теория и методика юношеского спорта: Учебное пособие /В.П. Филин.- М.: Физкультура и спорт, 1987.

5.Чувалов, Е.В. Физическая подготовка спортсменов, занимающихся ушу-таолу и пути ее совершенствования: Автореф. дис. ... канд. пед. наук /Е.В. Чувалов; СПб ГАФК им. П.Ф. Лесгафта.- СПб., 2003.- 24 с.

6.Чуканов О.В., Навчальна програма для дитячо-юнацьких шкіл з ушу/ Чуканов О.В., Федорцов В.В., Київ-2009