НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ В ДЕТСКО-ЮНОШЕСКОМ СПОРТЕ

Арансон М.В., Овчаренко Л.Н., Озолин Э.С., Шустин Б.Н.

Методы и технологии, применяемые в подготовке юных спортсменов, представляют одну из самых актуальных проблем спортивной науки. Это вызвано объективными тенденциями развития современного спорта, в том числе растущей конкуренцией. С другой стороны, имеются существенные противоречия в подходах к различным сторонам спортивной подготовки детей и подростков.

Нами исследовались основные тенденции спортивной науки в детско-юношеском спорте по материалам международной литературы. Приводим некоторые результаты анализа за последние 5 лет.

Одна из самых противоречивых тем в данном направлении – использование силовой подготовки в детском и юношеском спорте. Имеются различные подходы к этому вопросу.

У нетренированных юношей силовая тренировка положительно влияет на физическую подготовленность, повышает мощность и улучшает результаты в спорте. Для юношей спортсменов влияние силовой тренировки на результат не так ясно. Цель обзора [1] – определить эффективность силовой тренировки в развитии мощности улучшении результатов у юных спортсменов. С этой целью выполнялся систематический обзор и метаанализ опубликованных ранее исследований по силовой тренировке юных спортсменов. Проведен систематический поиск в базах данных Medline, Embase и SPORTDiscus 21 марта 2011 года с целью выявления работ, касающихся влияния силовой тренировки на мощность и результат у юных спортсменов. Всего найдено 34 работы. Во всех кроме двух обнаружено существенное возрастание как минимум одного показателя алактатной мощности. Наиболее часто использовались как показатели результат прыжка в высоту (25 работ) и спринта (13 работ). 14 работ содержат данные достаточные для включения в метаанализ. Обнаружен положительный эффект силовой тренировки в отношении высоты вертикального прыжка (среднее различие 3.08 [95% CI 1.65, 4.51], Z = 4.23 [P < 0.0001]). Авторы считают, что имеются убедительные доказательства положительного влияния силовой тренировки на мощность мышц у юных спортсменов. Улучшение результативности вследствие силовой тренировки обнаружено более чем в половине рассмотренных исследований, однако объективных доказательств еще недостаточно. Улучшение результативности в функциональных двигательных навыках (прыжки) широко используется как показатель улучшения спортивной результативности.

Аналогично, в работе [2] проведен обзор результатов исследований, посвященных планированию силовой тренировки детей и подростков. Основные вопросы, стоящие перед исследователями: 1) оптимальный возраст начала силовой тренировки у детей; 2) частота силовых тренировок; 3) интенсивность силовых тренировок; 4) длительность периода отдыха; 5) рекомендуемые объемы нагрузок. Статьи для обзора выбирались оп исследуемой тематике из баз данных Pubmed, AUSPORT, ScienceDirect, Sports discus, Medline and the Journal of Australian Strength and Conditioning. Критериями включения было обсуждение в статье приведенных выше параметров. Установлено, что силовую подготовку обычно рекомендуют начинать в возрасте 6-8 лет; однако при разработке программы тренировок следует учитывать степень физической и психологической зрелости, ребенок должен быть способен следовать инструкциям, иметь развитое чувство равновесия и проприоцепцию. Рекомендации Национальной ассоциации силовой и общефизической подготовки, а также данные Dahab and McCambridge устанавливают начальный возраст в 7-8 лет; Австралийская ассоциация силовой и общефизической подготовки рекомендует начинать в крайнем случае с 6 лет. Есть данные о влиянии силовой тренировки на развитие детей от 5 лет. Построение тренировки должно учитывать особенности детей, включать разминку, заминку и адекватный подбор упражнений. Одна из возможных проблем при силовой тренировке детей – травма ростовой пластины. В большинстве исследований установлено, что оптимально заниматься как минимум 2 несмежных дня в неделю, поскольку занятия 1 раз в неделю не дают полной адаптации. Такая программа дает начинающему возможность изучить правильную технику и добиться максимального прироста мышечной массы. Достаточный перерыв между тренировками позволяет избежать травматизма, особенно вследствие перегрузки Недостаточная частота не обеспечивает адекватного роста силы. Интенсивность нагрузок следует наращивать постепенно: у начинающих нужно использовать упражнения с собственным весом, а далее - работу с весами до 45-80% максимального (к 15-16 годам). Длительность отдыха между подходами у юных спортсменов исследовалась сравнительно мало. В работе, которая стала основой для рекомендаций Национальной ассоциации силовой подготовки, предполагается, что в силовой подготовке достаточно отдыхать 2-3 минуты между подходами, а для наращивания мышц – менее 1 минуты.

Не меньшие противоречия вызывает вопрос о возрасте начала специализации. В работе [3] проанализирована результативность двух основных подходов к возрастному развитию спортсмена. Метод ранней специализации основан на включении в специфическую спортивную деятельность на раннем этапе, обычно начальное-среднее детство (до 6-8 лет), занятия другими видами спорта сводятся к минимуму или отсутствуют. Кроме того, во всех возрастах рекомендуется большой объем специальных занятий. Напротив, метод ранней диверсификации предполагает, что в ранние периоды ребенок занимается разными видами физической активности, включая игровую, а специальные занятия занимают малую часть его времени. После этого периода примерно к 12 годам юный спортсмен постепенно все более сосредотачивается но главном для него виде спорта, снижая объем занятий другими, и полностью переходит к специализированным тренировкам примерно в 16 лет. Установлено, что спортсмены высшей квалификации специализируются позднее, чем менее квалифицированные; спортсмены средней квалификации проходят все три стадии существенно раньше, чем высококвалифицированные. Более того, спортсмены высшей квалификации позднее начинают участвовать в национальных и международных соревнованиях. Аналогично, спортсмены высшей квалификации проводят меньше лет в юниорской национальной сборной, но больше лет во взрослой национальной сборной. По данным о накоплении практики, спортсмены средней квалификации больше практикуются в молодые годы. Однако в раннем подростковом возрасте все наоборот – к 18 годам обе группы накапливают примерно одинаковое количество часов практики, но спортсмены высшей квалификации начинают тренироваться интенсивнее, и к 21 году у них накапливается больше часов тренировки. Тем не менее, результаты исследования не могут считаться полностью поддерживающими один из двух путей. В поддержку ранней специализации говорит больший объем нагрузок у спортсменов высшей квалификации, особенно после 18 лет. Настоящее исследование поддерживает идею поздней специализации в сочетании с ранней диверсификацией, но полезность попыток заниматься многими видами спорта не обосновывает, поскольку различий между группами по этому показателю не найдено. Предположительно это обусловлено спецификой требований, предъявляемых при наличии объективной оценки результата – затраты физических сил здесь выше, чем в тех видах, где господствует субъективная оценка, но в то же время техник не так сложна, и нет необходимости в планировании продвинутой тактики. Можно считать, что перенос навыков не играет существенной роли в накоплении опыта, а следовательно, занятия многими видами спорта не дадут выраженного благотворного эффекта в видах спорта с объективной оценкой результата.

Возраст – характеристика, не поддающаяся управлению. Так же как длина тела, цвет кожи, национальность и пол при рождении, возраст человека – свойство, которое он/она не может изменить. Ограничение возможности присоединиться к группе, выполняющей определенные действия, на основе возраста, может быть проблематично, если нет достаточно обоснованных предпосылок для исключения. В работе [4] обсуждается, является ли практика установления минимальных и максимальных возрастных пределов участия в Олимпийских играх законной, и можно ли ее сохранить. Олимпийская Хартия содержит правила и вытекающие из них следствия, регулирующие организацию, управление и участие в Олимпийских играх. Среди 59 основных и множества побочных правил, содержащихся в этом документе, являющегося основным для Олимпийского движения, имеется указание на ограничение возраста участников. МОК имеет малое (если не нулевое) влияние на методы, которыми международные федерации регулируют правила участия, организацию чемпионатов и других мероприятий. Однако правило 6.3 Олимпийской Хартии Дает МОК право окончательного решения всех вопросов, связанных с Олимпийскими играми. Обоснование минимальных возрастных пределов для участия детей в Олимпийских играх с позиции мягкого патернализма может быть правомерным, если такие ограничения вводятся для защиты физического и психического здоровья, а также будущего благополучия. Родители и тренеры принимают большую часть решений за юных спортсменов, поскольку в большинстве обществ считается, что дети не способны предвидеть следствия их действий и делать разумный и осознанный выбор, пока не достигнут зрелости. Детей в спорте нельзя считать «маленькими взрослыми» вследствие их незрелости в законодательном, моральном и физическом отношении, которая делает детей уязвимыми к принуждению, давлению, эксплуатации и насилию. Хотя патерналистские поступки родителей или опекунов от имени юных спортсменов не трудно оправдать, если они предотвращают вред или защищают нынешнее/будущее благополучие ребенка, решения в отношении компетентных спортсменов от имени МОК или национальной федерации требуют дополнительного обоснования.

Питание юных спортсменов является существенной частью системы медико-биологического обеспечения. Организация питания во время тренировок и соревнований вызывает серьезные затруднения. С одной стороны, необходимо обеспечить адекватное возмещение энерготрат, снабдить организм спортсмена всеми необходимыми пищевыми веществами. С другой, имеется множество факторов, препятствующих этому. В работе [5] изучено потребление пищевых веществ, а также длина, масса и состав тела у 60 юных спринтеров; исследования проводились каждые полгода в течение 3 лет. Записи потребления пищи за неделю анализировали с использованием бельгийских и голландских баз данных по продуктам питания. Возраст участников на начало исследования составил 14.8 ± 1.6 лет у девочек и 14.7 ± 1.9 лет – у мальчиков. Дети обоих полов прибавили в длине(3.4 ± 4.6 см и 5.9 ± 6.6 см, соответственно) и массе тела (5.6 ± 3.5 кг и 8.7 ± 5.5 кг, соответственно), однако содержание жира не изменилось (в среднем 17.0% и 8.5% соответственно). Среднее потребление белка для обоих полов составило 1,5 г/кг массы тела, что находится в пределах рекомендуемых норм. Потребление углеводов 5-7 г/кг массы тела достаточно для поддержания энерготрат при нагрузках умеренной интенсивности. На начало исследования потребление суммы жиров и насыщенных жиров было слишком большим (девочки: 31.8 ± 3.5% и 12.2 ± 2.0% общего потребления энергии; мальчики: 30.3 ± 4.6% и 12.0 ± 1.9% общего потребления энергии), при этом детям видимо было трудно снизить потребление жира и поддерживать его на низком уровне. Потребление жидкости было достаточным – в среднем 40 мл/кг массы тела в день. Формирование и выдача общих рекомендаций по питанию привели к значительному улучшению качества пищи только в отношении зернового хлеба, овощей и напитков. Пищевое поведение юных спринтеров не всегда соответствует общепринятым нормам и относительно устойчиво, но повторные рекомендации могут улучшить положение.

Нарушение пищевого режима у юных спортсменов может привести к ожирению. Исследователь из США [6] рассматривает проблему избыточного веса и ее последствия. Показано, что при занятиях спортом и другими видами физической активности дети с ожирением имеют в два с лишним раза большую вероятность получения травмы, чем их сверстники без избыточного веса. Вероятность растяжения лодыжки при избыточном весе возрастает более чем в 3 раза. На уровне общества лучшим способом преодолеть распространение ожирения среди детей является пропаганда соответствующей физической активности и правильного отношения к питанию. Необходимо использовать методы нейромышечной тренировки, которые способствуют снижению травматизма при обычных видах спортивной и игровой деятельности. Для нижних конечностей такие методы (например, тренировка на равновесие) уменьшают риск травм связанных с избыточным весом. Наконец, после травмы лодыжки дети-спортсмены с ожирением восстанавливаются дольше, чем их сверстники с нормальным весом. В случае травм нижних конечностей детям-спортсменам с ожирением показаны ранняя агрессивная терапия физическими методами, ограничение периода иммобилизации и регулярные повторения пассивных движений в суставах.

Согласно результатам проведенных исследований, наибольший интерес у спортивной общественности вызывают вопросы формирования системы подготовки детей и юношей в спорте высших достижений, в том числе возрастные рамки и наполнение программы. Кроме того, активно обсуждаются вопросы медико-биологического обеспечения, профилактики травматизма и заболеваемости. Данное направление необходимо учитывать в процессе подготовки спортивного резерва сборных команд России.

Литература

1 Harries, S.K. Resistance training to improve power and sports performance in adolescent athletes: A systematic review and meta-analysis [Text] / S.K. Harries, D.R. Lubans, R. Callister // Journal of Science and Medicine in Sport Volume 15, Issue 6. - November 2012. - P. 532–540

2 Duhig, S.J. Strength training for the young athlete [Text] // Journal of Australian Strength and Conditioning. – 201. -321(4). –Р. 5-13.

3 Moesch, K. Late specialization: the key to success in centimeters, grams, or seconds (cgs) sports [Text] / K. Moesch, A.-M. Elbe, M.-L. T. Hauge // Scand J Med Sci Sports. - 2011. - Volume 21. - Issue 6. - P. e282–e290

4 Teetzel, S. Minimum and Maximum Age Limits for Competing at the Olympic Games [Electronic resource] http://library.la84.org/SportsLibrary/ISOR/isor2010zk.pdf доступ 30.01.2015

5 Aerenhouts, D.Energy and macronutrient intake in adolescent sprint athletes: A follow-up study [Text] / D.Aerenhouts, P. Deriemaeker, M.Hebbelinck, P.Clarys // Journal of Sports Sciences. – 2011. - Volume 29, Issue 1. - P. 73-82

6 McHugh, M.P. Oversized young athletes: a weighty concern [Text] // Br J Sports Med. – 2010. – 44. - P. 45- 49