Основні вимоги до тренувального процесу в баскетболі.

Бандура В. А., студ. О. Алексєєв.

В умовах сучасних соціально-економічних перетворень в Україні здоров’я української нації належить до рангу пріоритетних ідеалів і національних інтересів. Нові демократичні зміни соціально-політичного життя, складна екологічна ситуація, різке погіршення стану здоров’я і працездатності населення зумовили новий поштовх у науці, зокрема, у галузі фізичної культури, яка традиційно покликана забезпечувати якість та рівень здоров’я будь-якої людини.

Величезну роль у збереженні та укріпленні здоров’я, оптимального тонусу організму відіграє раціональна рухова діяльність, яку можна реалізувати на заняттях фізичною культурою з метою правильного формування їх рухових умінь і навичок, засвоєння основних принципів удосконалення фізичних якостей і виховання потреби їх реалізації не лише на уроках фізичної культури, а й у домашніх умовах, повсякденному житті.

Виховання фізичних якостей - це цілеспрямований вплив на організм тих, хто займається за допомогою нормування функціональних навантажень. Підсумком багаторічних занять фізичною культурою і спортом має стати прагнення до фізичної досконалості, під яким слід розуміти історично обумовлений ідеал фізичного розвитку і фізичної підготовленості людини, оптимально відповідний вимогам життя.

Діяльність людини на виробництві, в спорті вимагає певного рівня розвитку фізичних якостей. Рівень розвитку фізичних якостей людини відображає поєднання вроджених психологічних і морфологічних можливостей, придбаними в процесі життя і тренування. Чим більше розвинені фізичні якості, тим вище працездатність людини. Під фізичними (руховими) якостями прийнято розуміти окремі якісні сторони рухових можливостей людини і окремих дій. Рівень їх розвитку визначається не тільки фізичними факторами, але й психічними факторами, зокрема, ступенем розвитку інтелектуальних і вольових якостей.

Фізичні якості необхідно розвивати своєчасно і всебічно.
Фізичні (рухові) якості пов'язані з типологічними особливостями прояви властивостей нервової системи (силою-слабкістю; рухливістю-інертністю, тощо), які виступають у структурі якостей у вигляді природних задатків. Кожна якість зумовлює кілька різних можливостей, особливостей. Наприклад, швидкодія забезпечується слабкою нервовою системою, рухливістю збудження і врівноваженості. Такі зв'язки характерні тільки для швидкості. Наявність різних типологічних особливостей у різних людей частково обумовлюється тим, що в одних людей краще розвинені одні якості (або їх компоненти), а в інших інші. Виграючи в прояві одних рухових якостей, людина програє в інших. Фізичні якості можна розділити на прості і складні. Чим більше анатомо-фізіологічних і психічних явищ, які проявляються в якості, тим воно складніше. Але складні якості, такі, наприклад, як спритність, влучність, стрибучість, не є сумою простих. Складне якість - це інтегрована якісна особливість рухової дії.

Баскетбол широко використовується як засіб фізичного виховання. Систематичні заняття спортивними іграми сприяє всебічному розвитку, особливо позитивно впливають на розвиток таких фізичних якостей, як швидкість, швидкісна й силова витривалість, спритність. Спортивні ігри сприяють вихованню морально-вольових якостей: сміливості, наполегливості, дисциплінованості, здатності до подолання труднощів. Ігри сприяють і моральному вихованню. Повага до суперника, чесність у спортивній боротьбі, прагнення до вдосконалення - всі ці якості можуть успішно формуватися під впливом спортивних ігор. Сучасний баскетбол - це атлетична гра, і вимоги, пропоновані до баскетболістам, найвищі. Щоб досягти високого техніко-тактичної майстерності, спортсмену, перш за все, необхідний високий рівень розвитку фізичних якостей.

Баскетбол стає все більш контактної силової грою. Близько 70% всіх рухів баскетболіста носить швидкісно-силовий характер. Це вимагає від гравців спеціальної фізичної підготовки. Вони повинні володіти вибуховою силою - здатністю проявляти свої силові якості в найкоротший проміжок часу. У баскетболі це ривки, стрибки. Умовно всі вправи, які використовуються для розвитку швидкісно-силових якостей у баскетболі можна розбити на три групи:

- вправи з подоланням власної ваги тіла: швидкий біг по прямій, швидкі пересування боком, спиною, переміщення зі зміною напрямку, різного роду стрибки на двох ногах, з ноги на ногу, на одній нозі, в глибину, в висоту, на дальність, а також вправи, пов'язані з нахилами, поворотами тулуба, виконуваними з максимальною швидкістю, тощо;

- вправи, що їх з додатковим обтяженням (пояс, жилет, манжетка, обважений снаряд). До цих вправ можна віднести різного роду біг, всілякі стрибкові вправи, метання і спеціальні вправи, близькі за формою до змагальних рухам;

- вправи, пов'язані з подоланням опору зовнішнього середовища (вода, сніг, вітер, м'який грунт, біг в гору, тощо).

Основна мета - неухильне підвищення обсягу та інтенсивності тренувальних навантажень, спеціалізована робота з удосконалення основних фізичних якостей. Швидкісно-силова підготовка суворо диференційована. Засоби, методи, режим роботи м'язів, величина опорів, інтенсивність виконання вправ, кількість повторень, тривалість і характер відпочинку дають можливість вирішити в методичному плані важливу проблему спеціальної підготовки, яка багато в чому зумовлює зростання спортивних результатів.

Під впливом занять баскетболом поліпшуються функції внутрішніх органів і систем (обмін речовин, кровообіг, дихання та ін.) Рухи стають більш точними, координованими, впевненими. Збільшується м'язова сила, зміцнюється зв'язковий апарат, формується правильна постава.

Вивчаючи баскетбол і тренуючись з цього виду спорту, учні набудуть навичок участі у грі та зможуть значно підвищити рівень різнобічної фізичної підготовленості.