Тихонова В. А.

Харьковский национальный педагогический университет

имени Г.С.Сковороды

Использование танцевальной гимнастики

на занятиях по физическому воспитанию

со студентами с избыточным весом.

В системе физического воспитания студентов специальных медицинских групп важнейшее место принадлежит проблеме сохранения здоровья студентов с избыточным весом и профилактики осложненных форм ожирения.

По данным ВОЗ ¼ населения Земли имеет избыточный вес. В зрелом возрасте избыточный вес осложняется гипертонической болезнью, ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, заболеваниями печени и желчевыводящих путей и т.д. Студенты с осложненной формой ожирения жалуются на головные боли, боли в области сердца, повышенный аппетит, жажду, повышенную утомляемость. На функциональные пробы с нагрузкой дают патологические реакции (астеническая реакция). Плохо переносят нагрузки на выносливость, наблюдается дистоническая реакция.

Нарушение жирового обмена негативно сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы. У больных ожирением наблюдается высокое стояние диафрагмы, что приводит к лежачему положению сердца, а далее к дистрофии миокарда, к болям и приступам ангиоспастического характера. Нарушение жирового обмена способствует также развитию атеросклероза, особенно коронарного, что сопровождается одышкой, застойными явлениями в периферических сосудах. Таким образом, при общем ожирении понижена деятельность всех экстракардиальных факторов кровообращения (подвижность грудной клетки и диафрагмы, сокращения мышц, движения в суставах), что затрудняет работу сердца. На ЭКГ – синусовая тахикардия, синусовая аритмия, замедление предсердно-желудочковой проводимости и возбудимости миокарда.

Развитие ожирения связано с нарушением функции центральной нервной системы и желез внутренней секреции.

У больных нарушается функция желудочно-кишечного тракта, ослабляются мышцы брюшного пресса и возрастает давление в брюшной полости, что способствует опущению органов брюшной полости и приводит к запорам, метеоризму и геморрою.

Ожирение сказывается на опорно-двигательном аппарате. Большой живот свисает и оттягивает поясничную часть позвоночника, вследствие чего усиливается поясничный лордоз, а потом образуется компенсаторный грудной кифоз. Позвоночник постепенно утрачивает свою подвижность. Увеличение массы тела сопровождается дополнительной нагрузкой на суставы. Развивается спондилез и артриты. Плоскостопие наблюдается в 59% случаев.

Сопротивляемость инфекции у таких больных понижена. Студенты часто имеют очаги хронической инфекции в носоглотке, чаще болеют аллергическими заболеваниями, чаще наблюдается воспаление легких.

Задачами физического воспитания при избыточном весе являются:

1. Стимуляция клеточного метаболизма при легких, средних и тяжелых степенях ожирения независимо от патогенеза заболевания.

2. Развитие функциональной приспособляемости основных систем организма к патологическому фону обмена веществ.

3. Снижение веса больного (наиболее эффективно ЛФК при обменно-алиментарном виде ожирения).

4. Повышение трудоспособности студента.

Необходимо помнить, что бег и прыжки у людей с избыточным весом часто вызывают травматизацию нижних конечностей. Поэтому целесообразно применять те циклические виды движений, при которых отсутствует так называемая «фаза полета», не предъявляющие повышенных требований к опорно-двигательной системе. Ритмичное сокращение больших мышечных групп при циклических движениях вызывает повышение расхода энергии и поглощение кислорода, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, тканевый обмен.

В связи с этим нам представляется важным использовать в занятиях со студентами с избыточным весом танцевальную гимнастику и элементы танцев непрыжкового характера, например, элементы танцев народов мира, современных («бит-рок», «хип-хоп», «club-dance» и др.), бальных («фигурный вальс», «румба» и др.). При хорошем знании упражнений и стремлении занимающихся отобразить в своих движениях динамику музыкального произведения между музыкой и движениями устанавливаются тесные взаимосвязи, и физиологическое действие музыки проявляется особенно полно. Согласно изменению темпа и ритма музыки меняются темп, ритм и амплитуда движений. Это позволяет успешно регулировать нагрузку в соответствии с подготовленностью студентов.

При выполнении танцевальной гимнастики частота сердечных сокращений (ЧСС) близка к оптимальной, т. е. удерживается на уровне 60% от возрастного максимума для занятий оздоровительной физкультурой.

ЧСС = (220 – В) * 0.6 (+ 15), где В – возраст в годах.

Также важно контролировать время восстановления пульса после нагрузки. Через 5 мин после окончания комплекса упражнений прирост пульса должен снизиться на 50% или больше, через 10 мин – на 75% или больше.

Оздоровительный эффект наблюдается уже через 1-3 месяца регулярных, систематических, строго дозированных занятий, что подтверждается врачебно-педагогическими исследованиями.

Наряду с танцевальной гимнастикой нами применяются также гимнастические упражнения в различных исходных положениях (наклоны, махи, приседания), упражнения на тренажерах, различные виды ходьбы, терренкур, лыжные прогулки, плавание.

Данная методика апробирована многолетней практикой преподавателей кафедры оздоровительной и лечебной физической культуры нашего университета и показала положительные результаты. Тем не менее многие аспекты исследуемой проблемы нуждаются в дальнейшем изучении и развитии.

Литература.

1. Герасимов В.В., Безъязычный Б.И., Тихонова В.А., Чесноков Г.С. Принципы использования ритмо-пластических упражнений в физическом воспитании студентов. Здоровье - через образование. / Тезисы докладов расширенного Украинского методического совета кафедр медицинской подготовки. / Бердянск-Киев, 1992. С. 23-24.

2. Герасимов В.В. Уроки физкультуры с музыкальным сопровождением. – Харьков, 1992. – 22с.

3. Лечебная физкультура и врачебный контроль. / Под ред. В.А. Епифанова, Г.Л. Апанасенко. – М.: Медицина, 1990. – 368с.

4. Ротерс Т.Т. Музыкально-ритмическое воспитание и художественная гимнастика. – М., Просвещение, 1989. – 175с.