УДК 796.011.1

Использование общеразвивающих упражнений в решении задач физического развития и укрепления здоровья.

Четвериков С.В. Зырянова А.Э.

Институт технологий (филиал) федерального государственного бюджетного образовательного учреждения высшего образования «Донской государственный технический университет» в г. Волгодонске Ростовской области.

347386, г. Волгодонск, Ростовской обл., пр. Мира, 16.

Деятельность человека, направленная на укрепление здоровья и развитие физических способностей – это физическая культура. Благодаря ей человек гармонично развивает и сохраняет свое физическое состояние. Физкультура так же, как и интеллектуальное развитие, должна прогрессировать в течение всей жизни человека.

Физическая культура с давних времен была основным показателем развития организма человека и продолжает совершенствоваться в настоящее время. Особенно возросла роль физической культуры из-за урбанизации, ухудшения экологической ситуации и автоматизации труда, способствующей недостаточной активности человека.

Физическая культура является важным средством «воспитания человека, гармонически сочетающего в себе духовное богатство, моральную чистоту и физическое совершенство»[1,стр. 3]. Она способствует повышению активности людей, удовлетворению различных социальных потребности человека, а так же выражается в формах социализации личности через активную, полезную деятельность.

Уровень здоровья и физического развития людей это основные показатели состояния физической культуры в обществе. И об этом мы поговорим поподробнее.

Здоровье – естественное состояние организма, характеризующееся его уравновешенностью с окружающей средой и отсутствием каких-либо болезненных изменений[2,стр.582]. Главным признаком здоровья является высокая работоспособность и приспосабливаемость организма к изменениям внешней среды. Человек, который регулярно занимается физической активностью, наименее зависим от внешних факторов, т.к. акклиматизация, наследственность и здравоохранение.

Физическое развитие - это процесс количественного и качественного изменения всех показателей организма человека в процессе всей жизни.

Основы современных антропометрических методов исследования заключаются в изменчивости антропометрических показателей, к которым относятся рост или длинна тела, вес или масса тела и окружности различных частей тела.

Исследуя эти показания можно наглядно и просто оценить физическое развитие человека, используя всего три основных измерения: длину и массу тела, и обхват грудной клетки.

По этим двум категориям можно судить о том, что в нынешнем обществе практически не осталось полностью здоровых людей, поэтому для многих очень остро встает вопрос использование общеразвивающих упражнений. Эти упражнения можно классифицировать по следующим категориям:

1. Строевые упражнения, формируют правильную осанку и обращают внимание учащихся на предмет занятий. Путем применения строевых упражнений у учащихся воспитываются: организованность, дисциплинированность, чувство ритма и темпа, а также формируются навыки совместных действий. Строевые упражнения делятся на упражнения на развитие таких физических качеств, как быстрота, сила, ловкость, гибкость, выносливость.

2. Корригирующие упражнения. В них сочетаются движения конечностей и туловища или производятся движения отдельными сегментами тела, в целях исправления или профилактики различных физических изъянов. Наиболее характерно для этих упражнений соответствующее исходное положение, определяющее строгую локализацию воздействия движения и соответствующее сочетание в нем силового напряжения и растягивания. К этой категории относятся упражнения на формирование осанки и укрепления мышц стоп.

3. Игры. Подвижные игры – самый доступный и эффективный метод воздействия на физическую активность ребенка. Благодаря играм повседневные упражнения становится интересными и привлекательными, т.к. в ней используются естественные движения в развлекательной ненавязчивой форме. Главный признак подвижных игр – наличие активных двигательных действий, благодаря этому они становятся лучшим средством и методом физического развития. Значение подвижных игр не сводится к развитию только физических качеств, так же развиваются многие интеллектуальные качества: наблюдательность, память, логическое мышление, сообразительность. Игры, имеющие сюжетную форму, в которых есть простор для воображения и артистизма, формируют эстетическое мировосприятие человека. Существует несколько видов подвижных игр: парные (поединки), групповые (с водящим) и командные.

Таким образом, использование общеразвивающих физических упражнений помогают человеку решить проблемы малой физической активности и слабого здоровья. Так же помогают добиваться подлинной гармонии эмоционального и физического самочувствия человека, улучшая не только телосложение, фигуру, движения, но повышая уверенность в себе, укрепляя силу воли, что помогает достичь различных поставленных жизненных целей.

Литературные источники:

1. Большой советский энциклопедический словарь/ под ред. Прохорова, А.М.; – Изд.: Советская энциклопедия, 1897 – 1600 с.

2. Специальная физическая подготовка, Долматов, А.И; - М.: Москва ЦС Динамо, 1989 – 233 с.

3. Практическая антропология. Учебное пособие, Тегако Л.И., Марфина О.В.; - Изд.: Феникс, 2003 – 320 с.

4. Гимнастика и методика преподавания. Учебник для институтов физической культуры/ под ред. проф. Смолевского, В.М.; - М.: ФиС, 1987 – 336 с.