Тези для конференції «Перспективы мировой науки (30-07 авгувста 2014)» для секції «Физическая культура и профессиональный спорт. Спортивная медицина и реабилитация» за темою «Дослідження впливу фізичних навантажень на уроках фізкультури згідно показників ЧСС (частота сердечних скорочень)»

Частота серцевих скорочень показує нам – скільки скорочень має виконати серце, щоб забезпечити організм необхідною кількістю кисню. Середня частота серцевих скорочень дорослої людини в стані спокою становить близько 80 ударів на хвилину.

Було проведено дослідження за яким було обстежено 54 студентів. Експериментальна група займалася протягом семестру за розробленою програмою ритмічної гімнастики.

Аналізуючи показники частоти серцевих скорочень у студентів на початку заняття що вони є значно більшими (від 80 до 138 уд/хв) (табл.1), ніж загальновідомі показники у спокої (60 – 80 уд/хв). вже до початку вправ ЧСС, як правило, перевищує звичний показник в спокої. Це так звана передстартова реакція.

Таблиця 1

Показники ЧСС у студентів до і після дослідження

№	Показники	ЕГ
		до	після
1.	ЧСС до заняття	98,92±16,64	86,62±9,24*
2.	10 хв. Заняття	159,23±22,03	158,15±18,26
3.	20 хв. Заняття	145,85±18,17	138,00±19,64
4.	30 хв. Заняття	135,54±16,76	141,00±16,65
5.	40 хв. Заняття	130,85±16,85	135,69±16,55
6.	Після 10 хв. відпочинку	101,31±17,35	91,69±9,32*

З початком фізичних навантажень зростає і ЧСС, серце починає виштовхувати більший об’єм крові за кожний удар, збільшується кількість крові, що надходить до м’язів, доставляючи їм необхідну кількість кисню і поживних речовин.

У студентів на 10 хвилині фізичних навантажень з початком виконання комплексу фізичних вправ ЧСС збільшилося приблизно на 60 уд/хв., пропорційно інтенсивності навантаження, і дорівнювало 159,23 уд/хв у студентів. Заняття ритмічною гімнастикою проходять при пульсі 160-180 уд/хв. На 20 хвилині фізичних навантажень показники ЧСС зменшилися в середньому на 15 уд/хв. в зв’язку з особливістю комплексу вправ з ритмічної гімнастики. До кінця заняття спостерігається зниження показників ЧСС, що є закономірним, в зв’язку із настанням втоми.

По закінченні дослідження студенти за двома показниками ЧСС (до заняття і після 10 хвилинного відпочинку) достовірно переважали студентів інших груп. Показники пульсу зменшилися в середньому на 6-8 уд/хв., і це вже є закономірним, через кращу адаптацію до фізичних навантажень.

Зниження частоти пульсу, внаслідок тривалого та систематичного застосування фізичних навантажень, збільшує абсолютний час паузи для відпочинку серцевого м'яза і повноцінного протікання процесів відновлення у серцевому м'язі. Це свідчить про ефективність покращення фізичної підготовленості та реакції серцево-судинної системи на навантаження засобами ритмічної гімнастики.

Аналізуючи дані про середнє квадратичне відхилення показників ЧСС можна зауважити високі показники. На мою думку, це свідчить про погану тренованість студентів, адже вони групувались не за рівнем тренованості, а за інтересами. В кінці дослідження показники експериментальної групи стали більш однорідними, що теж свідчить про адекватність реакції серцево-судинної системи на фізичні навантаження.

На мою думку, дані про взаємозв’язки між ЧСС до заняття і показниками, які фіксуються протягом фізичного навантаження, дозволяють відслідкувати ефективність розробленої програми. Адже, фахівці розглядають тренування, як адаптаційний процес, спрямований на пристосування організму до фізичних навантажень у формі тренувальних завдань. Адаптація до фізичних навантажень полягає в адекватній, зовнішнім впливам, перебудові функціональних систем організму. Перебудова дає більш високий рівень досягнень стосовно специфічних зовнішніх умов. Тренувальні навантаження викликають функціональні, біохімічні і морфологічні зміни в організмі і сприяють формуванню таких особистих рис характеру, які забезпечують людям здатність все ефективніше реалізовувати свої потенціальні можливості в руховій діяльності.