ФОРМИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ ДЕТЕЙ школьного возраста

ТАСТАНОВ А.Ж. – Каз НПУ имени Абая

Ключевые слова: физические упражнения, спорт, здоровье.

Двигательный аппарат детей, большая подвижность, высокая эластичность связок и мышц, прогрессивное развитие способности к дифференцированию степени мышечных усилий позволяют уже в младшем школьном возрасте овладевать технически сложными видами спортивных движений.

Однако при этом недопустимы длительные динамические усилия и, в особенности, статические напряжения с элементами натуги. Дети младшего школьного возраста обладают малой устойчивостью к утомлению при мышечной работе. Статическое напряжение мышц сопровождается у них быстро прогрессирующим уменьшением частоты амплитуды биопотенциалов.

Перегрузка физическими упражнениями в 7-10- летнем возрасте может привести к деформации суставов нижних конечностей (стопы, голеностопных, коленных) и в связи с изменением их косных – хрящевой структуры. Вследствие возрастной функциональной недостаточности аппарата дыхания и кровообращения дети младшего школьного возраста плохо приспособлены к работе в условиях гипоксемии.

Занятия физической культурой с младшими школьниками следует строить так, чтобы кратковременные скоростное нагрузки чередовались с достаточными паузами отдыха, менялся характер работы отдельных мышечных групп (бег, игровая деятельность, гимнастические упражнения).

Восстановительные процессы после кратковременных упражнений протекают у детей быстрее, чем у взрослых. Длительные интенсивные нагрузки, а также упражнение, требующие скоростной выносливости, переносятся детьми неудовлетворительно. Восстановительной период после их выполнения затягивается. Это важно учитывать при разработке школьной программы по физической культуре. Однако больше внимания должно уделяться воспитанию общей выносливости. Десятилетние детей, например, успешно переносят малоинтенсивный бег, который является основным средством воспитания этого качества [2].

При соблюдении всех методических принципов обучения практически исключена возможность неблагоприятного воздействия физических упражнений на организм школьника.

К систематическим занятиям спортом дети могут приобщаться в младшем школьном возрасте. При определении возрастных границ занятий спортом обычно исходят из действующей в настоящее время системы подготовки юных спортсменов, которая включает следующие этапы:

1). Предварительная подготовка;

2). Начальная спортивная специализация;

3). Углубленная тренировка в избранном виде спорта;

4). Спортивное совершенствование.

Возрастные границы этапа предварительной подготовки индивидуально различны. Как правильно, большинство детей начинают систематически заниматься физическими упражнениями с момента поступления в школу, а в ряде случаев - и в дошкольном возрасте.

На первым этапе преимущественное внимание уделяется укреплению здоровья и всестороннему физическому развитию детей, а также воспитанию у них быстроты и ловкости. Приобрести этих качества помогают комплексы физических упражнений, не требующие больших мышечных усилий, позволяющие выполнять их с оптимальной амплитудой и максимальным расслаблением, не участвующих в работе мышечных групп.

Предпочтение отдается естественным движениям: бегу, спортивным и подвижным играм, упражнениям игрового плана, на которые отводится около половины общего времени занятий. К концу данного этапа у занимающихся обычно появляется интерес к кому-либо виду спорта, начинают проявляться спортивные способности. Продолжительность этапа предварительной подготовки зависит от индивидуальных возможностей каждого. Так, если ребенок стал заниматься плаванием в 5-5,5 лет, то его предварительная подготовка составит три года. А специализированные занятия плавание для него начнутся в 8-8,5 лет.

На этапе начальной спортивной специализации разностороння подготовка постепенно приобретает все более целенаправленный характер ( с учетом специфики избранного вида спорта).

Юные спортсмены овладевают техникой физических упражнений, характерных для этого вида, а также техникой смежных и дополнительных видов спорта [3].

Большинство специалистов склонны считать, что программу занятий данного этапа следует включать в специализированные комплексы упражнений, развивающие физические качества и совершенствующие техническую основу движений избранного вида спорта.

Основная задача начального этапа специализированных занятий спортом заключается в создании физиологических, морфологических и псхо-логопедических предпосылок для углубленной специализированной тренировки в избранном виде спорта. Чем разностороннее подготовка на этапе начальной специализации, тем лучшие физиологические предпосылки создаются для углубленной специализации у детей в возрасте 14-15 лет. Разносторонность предполагает высокое качество выполнения упражнений, обеспечивающее рост технического мастерства.

Раннее увлечение узкоспециализированным упражнениями может приостановит рост спортивных результатов на этапе углубленной тренировки в избранном виде спорта, нанести ущерб всестороннему развитию и здоровью будущего спортсмена. На этапе начальной спортивной специализации разрешается участие в соревнованиях.

В зависимости от вида спорта, сроки от начала специализации до участия в соревнованиях колеблются от 1 до 3-6 лет. В таких видах, как гимнастика ( спортивная и художественная ), скоростно-силовые виды легкой атлетики, акробатики, волейбол, баскетбол, разрешается выступать в соревнованиях через 1-1,5 года специализированных занятий.

По тем видам спорта, которые требуют длительной напряженной деятельности (бег на длинные дистанции, гонки на лыжах 30-50 км) разрешается выступать в соревнованиях не раньше, чем через 5-6 лет специализации.

Количество выступлений в соревнованиях для младших школьников и подростков строго регламентируется. Это связано с повышением эмоциональности, подвижностью детей, большой чувствительностью центральной нервной системы и вегетативных функций к воздействию соревновательных нагрузок.

Учащимся в 9-10- летним возрасте разрешается выступать только на внутришкольных, с 11-12 лет – в районных и городских соревнованиях, количества которых ограничивается. Так,13-14- летним гимнастам можно в течение года выступать в 5-6 соревнованиях по общей физической подготовке и в 4 классификационных. Легкоатлетам этого возраста можно участвовать в 10-12, волейболистам- в 20 соревнованиях в год. Перерыв между соревнованиями у детей 9-10 лет должен быть не мене 1 месяца, у 11- 12- летных – не мене 2 недель. Подобное ограничение выступлений в соревнованиях предупреждает излишнее эмоциональное напряжение, возможные функциональные нагрузки (нарушения) в деятельности внутренних органов, сердечно - сосудистой системы. Возрастание границы этапа начальной спортивной специализации, так же как и этапа предварительной подготовки, в настоящее время еще недостаточно обоснованы ни с естественно- биологических, ни с методических позиций. Физиологическими предпосылками начальных специализированных занятий спортом является исходный уровень функциональной зрелости двигательного аппарата, основных систем жизнеобеспечения, темпы достижения ими оптимальной функциональной готовности к высоким спортивным результатам.

Как в исходном уровне функциональной зрелости, так и в сроках достижения оптимального состояния функций организма, имеются значительные возрастные колебания. Обобщенные результаты многолетних наблюдений свидетельствуют о том, что к 17-18 годам оптимальной функциональной готовностью к достижению высоких спортивных результатов обладают пловцы, прыгуны в воду, горнолыжники, акробаты, теннисисты, а также спортсмены, занимающиеся фигурным катанием и художественной гимнастикой. В 19-20- летнем возрасте создаются оптимальные предпосылки для достижения высоких результатов в спортивных играх, скоростно-силовых вдов легкой атлетики. Для таких видов спорта, которые требуют большой выносливости, оптимальные предпосылки к достижению высоких спортивных результатов создаются к возрасту 22-24 года и старше.

Практический опыт и специальные исследования показывают, что высокие спортивные результаты на уровне норматива мастера спорта возможны на уровне 6-8 лет систематических занятий спортом. Приблизительные сроки начала спортивной специализации, в отдельных видах спорта, устанавливаются в соответствии с длительностью подготовки высококвалифицированных спортсменов и возрастом, оптимальном для достижения наиболее высокого спортивного результата.

Разработаны ориентирование возрастные границы специализированных занятий спортом для школьников. С 7-летного возраста рекомендуется начинать специализированные занятия фигурным катанием, с 8 лет- плаванием, прыжками в воду, теннисом, с 9 лет- горнолыжными видами спорта. В 10-летнем возрасте рекомендуется специализация в художественной гимнастике, скоростно - силовых видах легкой атлетики, баскетболе.

С 10-11 лет ведутся специализированные занятия спортивной гимнастикой (для девочек), волейболом, хоккеем. В 11-12 летнем возрасте начинают специализироваться мальчики в спортивной гимнастике, лыжники-гонщики – на дистанцию 5-10 км, легкоатлеты-бегуны – на дистанцию 400-1500м.

Однако в практике спортивной работы имеются случаи ( фигурное катание, художественная и спортивная гимнастика), когда сроки специализированных занятий сдвигаются в сторону уменьшения на 2-3 года. Спортсмены, рано специализирующиеся в этих видах, могут достигать относительно высоких спортивных результатов.

Данные опроса, проведенного на 1 Общегерманской олимпиаде в Берлине (1966г.), свидетельствует о том что в возрасте до 8 лет специализированные занятия спортивной гимнастикой начинают 20% девочек и 20% мальчиков. В то же время, в большинстве видов легкой атлетики около 75% юных спортсменов начинают специализированные занятия позже, чем это предусмотрено действующими у нас возрастными нормами. Около 60% юных спортсменов позднее предусмотренных сроков начинают специализироваться в спортивных играх ( волейбол, баскетбол).

Многочисленные примеры из спортивной жизни выдающихся спортсменов также говорят как о раннем, так и о более позднем начале спортивной специализации. Знаменитые горнолыжники Т.Зайлер и Ж.К.Килли занимаются лыжами с 5 лет, олимпийский чемпион десятиборец Р.Матиас начал заниматься легкой атлетикой с 7 лет, М.Роуз- с 2 лет. В то же время С.Рубеке, экс -рекордсменка мира, систематически занялась плаванием в 13 лет, Р.Кларк основами легкой атлетики овладел в 16, а В.Куц- в 20 лет.

В подростком возрасте создаются благоприятные физиологические и морфологические предпосылки для специальизированных занятий такими видами спорта, как конькобежный и велосипедный, борьба, водное поло, гребля ( с13 лет), бокс (с 14лет), тяжелая атлетика ( с 15 лет).

В процессе занятия легкой атлетикой, лыжным спортом, плаванием, гимнастикой, спортивными играми (баскетбол, волейбол, футбол) в этом возрасте продолжается углубленная спортивная специализация. К 14-15-летнем возрасту подростки могут достигать высокого уровня спортивного мастерства. Так, 16-летная олимпийская чемпионка 1968 г. Д.Мейер уже в 15 лет установила мировые рекорды в плавании вольным стилем на дистанций 400, 800 и 1500м. Н.Кучинская, Л.Петрик и другие гимнастки нашей страны демонстрировали высокие спортивные мастерство в 14-15 летнем возрасте. М.Мулдер (США) в 15-летнем возрасте стала обладательницей серебренной медали в труднейшем виде легкой атлетики – беге на 800м.

На этапе углубленной тренировки в избранном виде спорта занимающиеся совершенствуются в технике избранного вида спорта и развивают физические качества, играющие важную роль в нем. Тренировочные нагрузки постепенно возрастают. Спортсмены регулярно участвуют в контрольных прикидках и соревнованиях.

Литература

1. Назарбаев Н.А. «Казакстан-2030 процветание, безопасность и улучшение благосостояния всех казахстанцев».

2. Адамбеков К.И. Социально-педагогические основы физического воспитания учащейся молодежи.- Алматы: «Санат».,1998.-198с.

3. Ботагариев Т.А. Научно-педагогическое обоснавание совершенствования физического воспитания школьников с учетом региональных условий. Автореф. Диссертации на соискание ученой степени доктора. пед.наук. Алматы-2001

4. Тастанов А.Ж. Педагогические основы физического воспитания школьников с учетом взрослых особенностей. Автореф. Диссертации на соискание ученой степени кандидата пед.наук. Алматы-2003