К.пед.н. Скибицкий И.Г.

                Национальный технический университет Украины «КПИ»

                              Кафедра спортивнго совершенствования

                 ИССЛЕДОВАНИЕ ВЗАИМОВЛИЯНИЯ СИЛОВЫХ И АЭРОБНЫХ НАГРУЗОК В АТЛЕТИЧЕСКОЙ ГИМНАСТИКЕ

Актуальность. Влитературе по атдетической гимнастике неоднократно указывадлось на необходимость применения аэробных нагрузок. При этом рекомендовались нагрузки со штаногой(2, 4 ) и беговые упражнения ( 2,3,4). Но исследований влияния силовых упражнений на эффективнось беговых упражнений в доступной нам литературе не найдено. Анализ влияния аэробных нагрузок на эффективность силовых и силовых на аэробные на наш взгляд будет способствовать оптимальному их построению в тренировочном прцессе.

Исходя из вышесказанного нами была сформулирована цель работы.

Цель работы. Исследовать влияние аэробных нагрузок на эффективность выполнения силовых упражнений и влияние силовых упражнений на эффективность выполнения аэробных нагрузок.

Задачи.

1.Определить влияние 12 минутного бега (тестаКупера ) на эффективность выполнения силовых упражнений 

2. Определить влияние силовых упражнений на результат 12 минутного бега

Для решения поставленных задач нами был проведен эксперимент.  Спортсменам, занимающимся в группе атлетической гимнастики предлагалось пробежать 12 минутный тест, а после этого выполнить комплекс базовых упражнений, которые включали: приседания со штангой, тягу на бицепс и жим штанги лежа. В эксперименте приняло участие 12 человек, студентов КПИ, занимающихся в группе атлетической гимнастики. Характеристика группы испытуемых представлена ниже в таблице 1.

 

                                                                                                         Таблица 1

                        Характеристика группы испытуеиых

Возраст

Вес

 ẋ±m

Рост

 ẋ±m

Бицепс тяга

 ẋ±m

Жим

ẋ±m

Приседания

ẋ±m

18-21

68  ± 8                                   

169 ±  8                       

32 ± 5                                

70 ±  6                               

72 ± 7                             

                       

Перед началом тренировки спортмены бежали 12 минутный тест. После этого регистрировались показатели силы. К этим показателям относились: приседания со штангой, «тяга на бицепс» и жим лежа. Полученные результаты представлены в таблице 2

                                                                                                               Таблица 2

 Влияние 12 минутного бега на показатели  выполнения силовых    упражнений

Вид упражнения

  фон

    После зксперимента

            Р

Жим лежа кг.

   70 ±  6                               

   69 ±  7     

   ≤0,0001

Тяга на бицепс кг.                                                   

   32 ± 5                               

   32  ± 7       

    ≤0,0001

Приседания  кг.

   68   ±  7

   66  ± 9

    ≤00001

 

Из таблицы видно, что силовые показатели у спортсменов после выполнения 12 минутного бегового  теста практически не изменились. В частности; вес при жиме штанги лежа уменьшился в пределах 1 кг(70 ± 6- 69 ± 7), тяга на бицепс осталась без изменений   (32 ± 5- 32 ± 7) и вес при выполнении приседаний на 2 кг.(68± 7- 66±  9) . Плученные результаты статистически достоверны    (р ≤00001).

Исходя из полученных результатов можно сделать вывод о том, что аэробные  ухудшают эффективность выполнения силовых упражнений в пределах 1%,

Для определения влияния силовых упражнений на результат 12 минутного бега был проведен эксперимент. Спортсменам предлагалось выполнить базовые упражнения: жим штанги лежа, «тяга на бицепс» и приседания со штангой. После этого спортсмены бежали 12 минутный тест. Полученные результаты представлены в таблице 3

                                                                                                              Таблица 3

         Показатели влияния силовых упражнений на эффективность выполнения  12   минутного бегового теста

Вид упражнения

      Фон

 

     ẋ±m

После    эксперимента

        ẋ±m

Разница   показателей         ẋ±m              Р

Тест Купера   (м)    

2. 400 ±  600 м.                        

2.200  ±  800 м.    

500±200    ≥00001

 

         

Как видно из таблицы показатели бегового теста после выполнения силовых упражнений ухудшились 2.400 ± 600 – 2.200±  800. Ухудшение показателей находится в пределах 8%.Полученные результаты статистически достоверны.

Исходя из вышесказанного есть основание заключить, что  аэробные нагрузки целесообразно выполнять перед началом силовых упражнений.

Исходя из полученных результатов есть основание сделать следующие выводы.

Выводы.

1.Беговые (аэробные) упражнения  ухудшают эффективность выполнения силовых упражнений на 1%.

2.Силовые упражнения ухудшают показатели аэробных упражнений на 8%.

3.Аэробные упражнения целесообразно выполнять перед началом силовых упражнений.

 

Литература:

1. Амосов Н.М. Енциклопедия Амосова. Київ. “Здоров'я”/Н.М. Амосов - 2005, 820с.

2. Платонов В. М. Загальна теорія підготовки спортсменів в олімпійському спорті. /В.М. Платонов -  Київ. “Олімпійська література”- 1997, 583с.

3. Зациорский В. М., Дилин В. П. К теоретическому обоснованию современной методики воспитания быстроты движений /В,М.Зациорский, В.П.Дилин //Теория и практика физической культури. - 1969. №6, С.23-27.

4. Шварценеггер А. Нова енциклопедия бодибилдинга. -М.,/.Шварценеггер- 2005, 689c.