Физическая
культура и спорт/ 2.Развитие физической культуры и спорта в современных условиях.
Гончаренко
Ю.В.
Военный учебно-научный центр ВВС
«Военно-воздушная академия
им. проф. Н.Е. Жуковского и Ю.А. Гагарина»
(г. Воронеж)
Совершенствование
подготовки современных спортсменов – многогранная и многоплановая задача, включающая
как совершенствование технико-тактической подготовки, так и поиск новых путей
повышения работоспособности спортсменов. Одним из направлений совершенствования
спортивной подготовки является использование достижений спортивной психологии.
Разработка психологических аспектов проблемы подготовки к соревнованиям в
спорте вступила на новый этап.
В спортивной
практике различают общую и специальную выносливость. Общая выносливость
характеризуется способностью выполнять длительную физическую работу умеренной
интенсивности, а специальная – проявляется в избранных видах спорта и
формируется на базе общей выносливости [1].
Главный принцип воспитания
общей выносливости заключается в использовании наиболее широкого круга
двигательных действий с постепенным увеличением длительности их выполнения. Это
способствует вовлечению в работу наибольшего количества мышечных групп
спортсмена.
Средствами воспитания
общей выносливости служат ходьба на лыжах, кросс, бег и плавание в спокойном
темпе, а также разнообразие обстановки при занятиях на открытой местности. Равномерный
метод – основной в воспитании выносливости. Воспитанием и поддержанием общей
выносливости спортсмен занимается на протяжении всего периода своей
тренировочной деятельности. В зависимости от педагогических задач, в работе по
воспитанию общей выносливости используются упражнения с повышенной
интенсивностью.
Подготовка борцов к
соревнованиям совмещается с развитием специальной выносливости. Работоспособность
спортсменов обеспечивается с помощью увеличения количества и повышения качества
тренировочных занятий, на которых создается определенная нагрузка [2].
В практике борьбы
для воспитания выносливости используются общепринятые методы воспитания
физических качеств такие, как равномерный, переменный, повторный, интервальный,
соревновательный, игровой и круговой методы. Рассмотрим эти методы подробнее [3].
Равномерный метод
применяют для воспитания общей выносливости. Он характеризуется максимальной по
длительности непрерывной работой борца, выполняемой с постоянной интенсивностью,
и способствует установлению устойчивой взаимосвязи между всеми функциональными
системами организма.
Переменный метод
применяют для воспитания общей и специальной выносливости. Этот метод
тренировки характеризуется непрерывной работой, выполняемой с переменной
интенсивностью, и является более специфичным для самого процесса борьбы. Он
оказывает разностороннее воздействие на спортсменов, так как вынуждает их
выполнять часть работы в анаэробных условиях мышечной деятельности и оказывает
влияние на формирование способностей резко увеличивать интенсивность
выполняемой работы.
Повторный метод
применяют с целью подготовки спортсменов к выполнению тренировочной нагрузки
определенного объема и интенсивности. Он характеризуется повторением одинаковых
упражнений с интервалами отдыха, достаточными для восстановления
работоспособности [2].
Интервальный метод
применяют с целью направленного повышения специальной выносливости. Как и
повторный метод, он характеризуется повторением одинаковых упражнений, но с
определенными интервалами отдыха. Упражнение в этом случае оказывает
тренирующее влияние на спортсменов.
Соревновательный
метод применяют для подготовки спортсменов непосредственно к соревнованиям.
Игровой метод в ходе
подготовки спортсменов применяют с различными целями: с целью повышения общей и
специальной физической подготовленности. Борцы в схватке применяют действия,
вынуждающие своевременно отвечать на них соответствующими защитами и контрприемами.
Круговой метод
применяют в тренировочной работе с различными целями. Сущность этого метода
заключается в том, что упражнения выполняются в условиях движущегося потока
спортсменов, тем самым решается задача воспитания у них силы и силовой выносливости.
Проведенный анализ
показывает, что в борьбе более ценным является круговой метод отработки
технико-тактических действий с учебными местами, имитирующими классификационные
разделы техники борьбы со сменой взаимных позиций.
Систематизируя опыт
психологической подготовки борцов на учебно-тренировочных сборах и в процессе
соревнований, можно выделить главные целями такой подготовки:
- повышение
психической устойчивости в условиях специфической спортивной деятельности;
- совершенствование
психических функций и качеств личности;
- формирование,
совершенствование и коррекция индивидуального стиля ведения поединка.
Для повышения
психической устойчивости борцов применяются следующие действия и операции: увеличение
эмоциогенности учебно-тренировочного процесса с целью ускорения адаптации
борцов к условиям турниров; сведение к минимуму недостатка информации об
условиях предстоящего турнира и основных соперника; регуляция психической
напряженности путем изменения соотношения между мотивацией, уровнем притязаний
борца и его возможностям в данный период времени.
При этом следует
отметить, что эффективность действий и операций борца в поединке в значительной
степени зависит от совершенства таких психических функций и качеств, как: самоконтроль
и саморегуляция сенсомоторной деятельности; антиципирующие, сложные и простые
сенсомоторные реакции; точность скоростных, силовых и пространственных
компонентов движений; оперативное мышление и ряд других [3].
Эти функции
совершенствуются на учебно-тренировочных занятиях и в процессе соревнований
путем постановки заданий тактико-технического характера. Функция саморегуляции
психической деятельности в условиях специфической работы тренируются с помощью
определенных заданий. При совершенствовании и коррекции индивидуального стиля
деятельности основное внимание уделяется разработке индивидуальной программы
ведения поединков [1].
В заключении следует
отметить одну особенность психологической подготовки борцов, ведь все разделы любой
тренировки буквально пронизаны психологическим содержанием. От опыта тренера,
от его интуиции и психологической образованности во многом зависит приведение
всех перечисленных психологических воздействий в единую систему, направленную
на воспитание спортсменов высшей квалификации.
Таким образом,
решение задач психологической подготовки направлено на совершенствование
спортивного мастерства борцов в целом, а ее осуществление органически включено
в процесс подготовки борцов к соревнованиям.
Список литературы
1. Ахатов А.М. Психологическая
подготовка спортсменов. Учебно-методическое пособие/ А.М.Ахатов, И.В.Работин. –
Набережные Челны:
КамГАФКСиТ, 2008. – 56с.
2. Чумаков Е.М. Физическая подготовка борца / Е.М. Чумаков,
С.Ф. Ионов. – М.: Физкультура и спорт, 1980. – 129 с.
3. Гончаренко
Ю.В. Современная модель организации процесса физической подготовки курсантов / Ю.В. Гончаренко, Е.А.
Ефанов // Проблемы теории и методики физической
культуры, спорта и валеологии. –
2012. – Выпуск 6. – С.39-41.