Д.м.н. Нежкина Н.Н., д.м.н.
Кулигин О.В., к.м.н. Чистякова Ю.В.,
к.м.н. Фомин Ф.Ю., Исаева
О.В.
Ивановская
государственная медицинская академия, Россия
Формирование
программ двигательного режима спортсменов с учетом их индивидуальных
особенностей
Приоритетным направлением развития современного
спорта высших достижений является максимальная дифференциация программ
спортивных тренировок в соответствии с индивидуальными особенностями функционирования
организма. При этом важно, чтобы в качестве индикаторов индивидуальных особенностей
выступали некие глобальные системообразующие параметры деятельности организма. И в качестве одного из таких
параметров мы предлагаем использовать исходный вегетативный тонус. Именно он
является генетически обусловленным системообразующим фактором в деятельности
вегетативной нервной системы, которая обеспечивает эффективную адаптацию человека
к любым изменениям как внешней, так и внутренней среды организма. Нерациональное
использование возможностей вегетативной нервной системы часто приводит к
развитию синдрома вегетативной дистонии, тогда как ее гармоничное состояние во
многом определяет сохранение хорошего функционального состояния спортсмена. Поэтому
очень важно обеспечить соответствие физической нагрузки индивидуальным
особенностям вегетативной регуляции не только в количественном отношении, но и
в качественном, содержательном наполнении. А для этого необходимо знать
комплексную характеристику физических и психологических особенностей детей с
исходной ваготонией и симпатикотонией. Их изучением мы, совместно с компанией
«Нейрософт», занимались на протяжении последних 10 лет. При этом было проведено
комплексное обследование более тысячи детей в возрасте 7 – 17 лет.
Психологические характеристики показывают, что
дети с исходной ваготонией характеризуются высокими показателями интроверсии,
личностной тревожности, неуверенности в себе, заниженной самооценкой, при
хорошей способности к самоконтролю. Ваготоники медленно включаются в любой вид
деятельности, однако способны длительно выполнять монотонную работу при сохранении
высокой степени произвольного внимания. Эти дети лучше чувствуют себя на
«вторых» ролях, выбирают партнерские формы взаимоотношений. В целом для
ваготоников характерен пассивный тип социализации, высокая подчиняемость и
дисциплинированность, выбор индивидуальных форм работы. При исходной
симпатикотонии, напротив, отмечаются более высокие значения экстраверсии,
психической активности, импульсивности, и даже агрессивности. Симпатикотоники
легко включаются в любой вид деятельности, часто не доводя начатое до конца.
Они лучше чувствуют себя в роли лидера, готовы подчиняться авторитарному стилю
взаимодействия, им необходим твердый внешний контроль. Тревожность низкая и
обусловлена ситуативными факторами, а самооценка часто завышена. В целом для
симпатикотоников характерен активный тип социализации, низкая
подчиняемость, выбор групповых форм работы.
Изучение физических качеств детей показало, что
они также имеют четкие различия в зависимости от типа исходного вегетативного
тонуса: при ваготонии отмечены более низкие скоростные и силовые параметры, но
более высокие значения физической работоспособности, а также толерантности мышц
к статическим нагрузкам субмаксимальной интенсивности.
У детей с ваготонией мелкая моторика развита лучше, чем крупная, а при
симпатикотонии развитие крупной моторики преобладает над мелкой.
Корреляционный
анализ изученных параметров позволил получить системные портреты детей в
зависимости от исходного вегетативного тонуса: ваготонику свойственна большая
эмоциональная устойчивость и продолжительность физической работы, при меньшей
силе и быстроте как психических, так и физических реакций. Системный портрет
симпатикотоника, напротив, указывает на
большую силу и скорость его реакций, при меньшей эмоциональной устойчивости
и продолжительности физической работы. Таким образом, физический, психический и
вегетативный компоненты системной деятельности организма тесно взаимосвязаны.
Поэтому для обеспечения нормального функционирования вегетативной нервной
системы физические и психические методы в двигательном режиме должны быть
объединены в целостную систему. И в качестве варианта такой системы мы
предлагаем занятия психофизической тренировки, которое состоит из трех
последовательных этапов: динамических упражнений аэробного характера;
напряжения отдельных мышечных групп с последующим расслаблением в ходе
выполнения статических упражнений; сеанс психофизической саморегуляции в состоянии
мышечной релаксации. Такая структура занятия позволяет обеспечить
дифференцированную тренировку вегетативных структур, осуществить выход всех
эмоций, как гиперстенических на первой части занятия, что важно для активных,
импульсивных симпатикотоников, так и эмоций уединения и спокойствия, во время
релаксационного сеанса, что наиболее важно для детей ваготоников. Такое
отреагирование всех эмоций значительно снижает риск развития вегетативной
дизрегуляции, а, следовательно, и нарушений здоровья.
Психофизические
особенности детей в зависимости от исходного вегетативного тонуса, определяют
необходимость дифференциации программ тренировки. Суть
разработанного нами подхода заключается в том, что природно хорошо развитые
качества уважаются, поощряются и на их основе тренируются природно менее
свойственные характеристики. И возможности этого обеспечивают структурные
компоненты психофизической тренировки. Так на этапе формирования мотивации к
занятиям активный и хорошо координированный симпатикотоник получит большее
удовольствие от динамических упражнений. Тогда как размеренная и логичная
статика покажет сильные стороны ваготоника. Напротив, на этапе тренировки
слабого звена симпатикотоникам будут необходимы статические упражнения, а
ваготоников разовьют только динамические упражнения аэробного характера. В
итоге такой принцип тренировки «слабого звена» с опорой на сильные качества
позволяет обеспечить устойчивое поддержание вегетативного гомеостаза, что значительно
расширяет адаптационные возможности организма, резервы здоровья и повышает
вероятность достижения высокого спортивного результата.
Литература: