Физическая культура и спорт/ 1. Проблемы, исследования, предложения

К.п.н., доцент Чёмов В.В.

Волгоградская государственная академия физической культуры, Россия

ОЦЕНКА ЭФФЕКТИВНОСТИ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ

ГИПОВЕНТИЛЯЦИОННЫХ РЕЖИМОВ ДЫХАНИЯ В ТРЕНИРОВКЕ ЛЕГКОАТЛЕТОВ БЕГУНОВ В ПОДГОТОВИТЕЛЬНОМ ПЕРИОДЕ

В настоящее время современная спортивная деятельность характеризуется возрастанием физических и нервных нагрузок, объем, и интенсивность тренировочной работы достигают критических величин, дальнейший рост которых лимитируется как биологическими возможностями организма человека, так и социальными факторами [1,4]. Привлечение эффективных современных, научно обоснованных технологий может позволить значительно расширить диапазон адаптационных перестроек при достигнутом объеме и интенсивности тренировочных нагрузок и повысить уровень тотальной работоспособности [4,5]. В связи с этим в последнее время особое внимание стало уделяться внедрению в тренировочный процесс спортсменов широкого круга дополнительных, т.н. эргогенических средств, в качестве которых могут выступать различные средства направленного воздействия на функциональные системы организма, в частности на дыхательную [3].

В связи с ранее изложенным, основной целью настоящего исследования явилось определение направленности влияния и эффектов воздействия разных эргогенических средств на динамику показателей функциональной подготовленности спортсменов, а так же уровня специальной подготовленности спортсменов, специализирующихся в беговых видах легкой атлетики.

МЕТОДИКА И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

Для достижения поставленной цели были организована и проведена экспериментальная тренировка, которая проводилась в течение 11 недель: общеподготовительный этап - 4 недели и специально-подготовительный этап - 4 недели) на 16 спортсменах-легкоатлетах в возрасте от 19 до 23 лет, специализация – спринтерский бег (уровень спортивного мастерства соответствовал от I разряда до МС). Экспериментальная группа (n = 8) выполняла тренировочную работу на фоне произвольного снижения легочной вентиляции (при гиповентиляционном режиме дыхания). При этом каждую неделю увеличивая долю объёма выполняемой работы в таком режиме. Тренировочная работа выполнялась с использованием двух комплексов задержек дыхания. Первый комплекс предусматривал использование задержек дыхания при равномерном пробегании дистанций более 400 м и кроссов. На первых занятиях использовались задержки дыхания продолжительностью 4-5 с, а в последствие доводились до 20-25 с. Задержки дыхания выполнялись сериями по 4-5 задержек с интервалом 40-60 с. Второй комплекс обусловливал применение задержек дыхания при интервальном беге (например, 4 х 100 м, 4 х 200 м, 8 х 60 м). Задержки дыхания выполнялись в сочетании с двигательными циклами - сначала на каждые 4-6 шагов - задержка, в последствие - на каждые 8-10 шагов. Задержки дыхания применялись через отрезок. Например: на 1, на 3, на 5 и на 7 отрезках. Контрольная группа (n = 8) проводила тренировку без дополнительных воздействий на дыхательную систему. Спортсмены обеих групп тренировались по единой программе и у одного тренера. До, в середине и после экспериментальных тренировок все участники обследовались в стандартных условиях в лаборатории.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

В результате проведенного исследования выяснилось, что после общеподготовительного этапа подготовительного периода в экспериментальной группе легкоатлетов, выполнявшей тренировочную работу с использованием гиповентиляционных режимов дыхания, был отмечен достоверный (р<0,05) рост уровня физической работоспособности на 30,9%. Более того, тенденция к росту уровня физической работоспособности (по сравнению с фоновым уровнем) сохранилась и в конце эксперимента (уровень физической работоспособности вырос на 16,9%). В отличие от экспериментальной группы, в контрольной группе тренировочная работа не вызвала столь значимых изменений в показателе физической работоспособности спортсменов (после специально-подготовительного этапа работоспособность увеличилась лишь на 4,2%) (табл. 1).

Таблица 1

Изменение функциональных показателей у спортсменов легкоатлетов бегунов в результате тренировки с задержками дыхания (Х±m)

Показатели	Экспериментальная группа (n = 8)		Контрольная группа (n = 8)
	В начале эксперимента	В конце эксперимента	В начале эксперимента	В конце эксперимента
PWC170, кГм/мин	1084,1±55,9	1267,3±85,9	1071,5±47,2	1116,9±71,1
МПК, мл	3455,1±123,1	3858,1±89,0*	3427,3±103,8	3527,2±156,5
СДМ вд.,мм рт. ст	121,9± 9,6	118,8±12,6	105,6±8,6	116,9±9,1*
СДМ выд., мм рт. ст	165,0±11,0	178, ±10,1	153,1±11,6	173,8±8,5*
ЖЕЛ, л	4,7± 0,2	4,8±0,2	4,7± 0,2	4,6± 0,2
МВЛ, л	143,3±7,4	147,7±6,9	139,7±5,6	146,0±5,5
ЧСС покоя, уд/мин	65,4±3,1	59,5±3,9	61,4±4,0	59,6±4,4
ЧСС мпк, уд/мин	175,0±2,8	171,6±3,0	177,0±4,3	179,1±4,9
ЗД вд., с	83,0±9,2	77,3±5,7	65,3±5,2	70,8±4,8
ЗД выд., с	32,5±1,5	35,5±1,9	29,1±2,3	37,9±3,5*

Примечание: Здесь и далее достоверность различий: при * р<0,05.

Однонаправленные изменения коснулись так же и аэробной производительности организма. Показатель МПК в экспериментальной группе в середине эксперимента увеличился на 21,3% (р<0,05), а в конце - на 11,7% (р<0,05), по сравнению с фоновым значением. В группе контроля, от этапа к этапу, изменения МПК были не столь существенны, лишь на последнем этапе тестирования отмечен был небольшой прирост МПК на 2,9%. По мнению ряда авторов, важнейшим фактором, определяющим и отражающим уровень подготовленности спортсмена, является высокая экономизация функционирования организма, характерная для большинства видов спорта [2,4]. В этом плане заслуживает особого внимания динамика двух показателей: ЧСС покоя и ЧСС мпк по экспериментальной группе (табл. 1). Было обнаружено, близкое к достоверному, снижение данных показателей по экспериментальной группе, весьма вероятно, как результат применения в тренировочной работе дополнительных эргогенических средств в виде дозированных задержек дыхания. Для выяснения влияния тренировки с применением эргогенических средств на результат профессиональной деятельности спортсменов было проведено комплексное педагогическое обследованию, где определялся уровень скоростной, силовой, скоростно-силовой подготовленности и выносливости.

В группе спортсменов специализирующихся в беговых дисциплинах легкой атлетики экспериментально установлены значимые изменения показателей общей и специальной физической подготовленности, которые были зафиксированы как на промежуточном, так и на заключительном этапах эксперимента (табл. 2).

Таблица 2

Изменение показателей общей и специальной подготовленности легкоатлетов бегунов в результате тренировки с задержками дыхания (X±m)

Показатели	Экспериментальная группа (n = 8)		Контрольная группа (n = 8)
	В начале эксперимента	В конце эксперимента	В начале эксперимента	В конце эксперимента
Бег 30 м по движению (с).	3,48±0,04	3,47± 0,03	3,73 ±0,07	3,71 ±0,05
Бег 60 м по движению (сек).	6,70±0,06	6,60 ±0,04*	6,88 ±0,08	6,82 ±0,06
Бег 150 м по движению (сек).	17,40 ±0,28	17,21± 0,28*	17,83± 0,29	17,78± 0,25
Прыжок в длину с места (см).	2,93± 0,07	3,00 ±0,06*	2,77 ±0,08	2,79± 0,07
Тройной прыжок с места с ноги на ногу (см).	8,42± 0,19	8,60 ±0,18*	8,05± 0,22	8,18 ±0,21*
Десятикратный прыжок с места с ноги на ногу (см).	28,86 ±0,39	29,33 ±0,43*	28,01± 0,53	28,08± 0,56
Бег 2000 м (сек).	7,64± 0,39	7,24± 0,32*	7,21± 0,36	6,96±0,33*
Приседания со штангой (кг).	125,6± 9,8	130,0± 9,9*	105,6± 3,5	106,3± 3,4
Жим штанги лежа от груди (кг).	86,3± 5,1	88,1± 4,5	73,8± 3,7	71,9± 3,6
Взятие штанги на грудь (кг).	70,6± 4,5	70,6 ±4,8	59,4± 3,6	60,0 ±3,8

Причем, чем продолжительней применялись эргогенические средства в учебно-тренировочном процессе легкоатлетов экспериментальной группы, тем в большем количестве показателей обнаруживались достоверные изменения от этапа к этапу. Если из 10 анализируемых нами показателей характеризующих физическую подготовленность, на промежуточном этапе, лишь в 5 случаях отмечены значимые изменения, то на заключительном этапе таких показателей было уже 7.

В контрольной же группе, у спортсменов, выполнявших тренировочную работу без применения гиповентиляционных режимов дыхания, достоверные изменения показателей физической подготовленности были отмечены в единичных случаях. Анализ динамики уровня общей и специальной подготовленности легкоатлетов беговых дисциплин в конце обще-подготовительного этапа показал, что тренировочная работа в данный период с использованием гиповентиляционных режимов дыхания в большей степени повлияла на показатели выносливости (в беге 2000 м отмечено улучшение результата на 3,1%) (р<0,05), а так же на силовые возможности спортсменов. Было отмечено достоверное (р<0,05) повышение результатов в силовых тестах (жим лежа на 5,0% и приседание со штангой на 7,1 %). Уровень же скоростной и скоростно-силовой подготовленности на данном этапе не претерпел существенных изменений (табл. 2).

В результате проведенного эксперимента было также установлено, что использование гиповентиляционных режимов дыхания на обще-подготовительном этапе тренировки легкоатлетов-бегунов обеспечивает оптимизацию их психофункциональной подготовленности, что выражается в улучшении состояния ЦНС по ряду показателей.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В результате систематического использования направленного воздействия на дыхательную функцию в виде гиповентиляционных режимов дыхания отмечена позитивная динамика показателей психофункциональной подготовленности спортсменов, сопряженная с улучшением уровня обшей и специальной физической подготовленности спортсменов. Это позволяет говорить о том, что гиповентиляционные режимы дыхания целесообразно использовать в тренировке легкоатлетов бегунов, как на общеподготовительном, так и на специально-подготовительном этапах подготовительного периода тренировок.

ЛИТЕРАТУРА

1. Бальсевич, В. К. Контуры новой стратегии подготовки спортсменов олимпийского класса / В.К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. – 2001. –№ 4. – С. 9-10.

2. Горбанева, Е. П. Качественные характеристики функциональной подготовленности спортсменов / Е.П. Горбанева. – Саратов: Научная Книга, 2008. – 145 с.

3. Солопов, И. Н. Физиологические эффекты методов направленного воздействия на дыхательную функцию человека / И.Н. Солопов. – Волгоград : ВГАФК, 2004. – 220 с.

4. Функциональные свойства подготовленности спортсменов и их оптимизация / И.Н. Солопов, Н.Н. Сентябрев, Е.П. Горбанева [и др.]. – Волгоград: ВГАФК, 2009. – 183 с.

5. Чёмов, В. В. Дополнительные эргогенические средства в функциональной подготовке спортсменов / В.В. Чёмов // Вопросы управления подготовкой легкоатлетов. – Волгоград, 2010. – С. 206-210.