Применение и оценка непроизвольной задержки дыхания
у школьников 12–13-летнего возраста

Физическая культура и спорт

К.х.н. Кукис Л.М.

Челябинский государственный университет физической культуры, Россия

Применение и оценка непроизвольной задержки дыхания

у школьников 12–13-летнего возраста

Организм человека – уникальная саморегулируемая система, которая обладает множеством функциональных возможностей. Одной из них является задержка дыхания. Она может быть произвольной (ПЗД) и непроизвольной (НЗД) – осуществляемой по усмотрению человека.

При ПЗД мобилизуются все силы человека для преодоления непредвиденно возникшей ситуации. Например, в литературе описываются случаи, когда женщина, увидев попавшего под автобус ребенка, подняла автобус, а летчик, почувствовавший лапу стоящего за его спиной белого медведя, запрыгнул на крыло самолета. ПЗД проявляется во многих бытовых и спортивных действиях.

Непроизвольная задержка дыхания помогает ныряльщикам устанавливать мировые рекорды в нырянии без акваланга на глубину. Так,54-летний француз Жак Мойль в 1982 г. не дышал в течение 6 минут и установил мировой рекорд в нырянии на 101 метр.

38-летний дайвер швейцарец Петер Колад 15 февраля 2010 года находился под водой без дыхания 19 минут.

"Дыхательные" упражнения с НЗД широко применяются в подготовке альпинистов к восхождению (Е.П. Листратенкова, 1999); горнолыжников (Н.А. Агаджанян, 1985); космонавтов (А.В. Седов, 1985); спортсменов занимающихся авиационными, техническими и военно-прикладными видами спорта (B.C. Разводовский, А.В. Люсов, 1982), на тренировках и соревнованиях которых могут возникнуть экстремальные ситуации, для выхода из которых требуется предельная мобилизация физических и духовных сил спортсмена.

С давних времен упражнения с НЗД использовались врачевателями

Древней Греции и Тибета для оздоровления и исцеления человека. В настоящее время в народной медицине России используется оздоровительная система К.П. Бутейко основанная на НЗД.

Упражнения с НЗД развивают устойчивость организма человека к гипоксии (Н.А. Агаджанян, А.Ю. Катков, 1990), способствуют увеличению продолжительности ПЗД и повышают резервные возможности дыхательной системы (Н.И. Волков. 1992). По продолжительности НЗД у спортсменов летных видов спорта судят о физической подготовленности (В.Г. Таман, Г.В. Кобылянский, 1982).

Тренированные спортсмены способны задерживать дыхание на 60–120 с. При утомлении продолжительность НЗД резко снижается (В.И. Дубровский, 1991).

Значительная продолжительность НЗД, на наш взгляд, может способствовать выживанию человека, в том числе и детей, в экстремальных ситуациях, вызванных техногенными авариями; проявлением терроризма; криминальными и бытовыми опасностями.

Современной комплексной программой физического воспитания (ФВ) учащихся 1–11-ых классов (2006 г.) предусмотрено всестороннее развитие у школьников 5–9 классов таких функциональных способностей, как равновесие, гибкость, быстрота и точность двигательных реакций. Однако о развитии такой важной для жизни современного школьника функциональной способности, как НЗД, в программе не упоминается. Следовательно, в процессе ФВ школьников ее развитие происходит самопроизвольно (естественно), а не целенаправленно.

Поэтому настоящее исследование, несомненно, актуально.

Целью нашего практического исследования была оценка уровня развития НЗД у школьников 12–13-летнего возраста.

В исследовании приняло участие 29 учащихся (16 мальчиков и 13 девочек) лицея № 11 г. Челябинска.

Продолжительность НЗД у учащихся определялась путем использования "Пробы Штанге" – задержка дыхания на вдохе (X. Бубэ, Г. Фек, 1968).

Испытуемый, в положении стоя, делает вдох, затем глубокий выдох и снова вдох (80–90% от максимального), закрывает рот и зажимает пальцами нос. Секундомером отмечается время НЗД до первого желания вдохнуть.

Степень развития НЗД определялась по нормативной шкале, разработанной автором на основании величин НЗД у детей 12–13 лет, приведенных в литературе Б.В.Сергеевым (1973), А.В. Чаговадзе (1977), А.П. Матвеевым (2001) и введения дифференцированных уровней развития НЗД (УРНЗД): "низкий" (Н), "ниже среднего" (НС), "средний" (С), "выше среднего" (ВС), "высокий" (В).

Таблица 1 – Нормативная шкала для определения уровня развития НЗД у школьников 12–13-летнего возраста (Проба "Штанге")

Возраст, лет	Уровень развития НЗД
	Низкий		Ниже среднего		Средний		Выше среднего		Высокий
	Мальч.	Дев.	Мальч.	Дев.	Мальч.	Дев.	Мальч.	Дев.	Мальч.	Дев.
12	<33	<28	33-44	28-36	45-58	37-48	59-70	45-61	>70	>61
13	<34	<29	34-46	29-37	47-61	38-50	62-75	51 -64	>75	>64

Результаты исследования приведены в таблице 2 .

Таблица 2 - Абсолютные величины и уровень развития НЗД у школьников 12–13-летнего возраста (п=29)

Испытуемые

Мальчики

НЗД, с

Уровень

развития

НЗД

ВС

НС

Испытуемые

Девочки

НЗД, с

Уровень развития

НЗД

НС

ВС

Результаты исследования показали, что у 23,8 % обследованных школьников "низкий" УРНЗД, у 48,7 % – "ниже среднего", 20,6 % имеют "средний" УРНЗД и 6,9 % – "выше среднего".

Средняя величина НЗД у мальчиков составила 35 с, что можно отнести к "пограничной зоне" между "низким" и "ниже среднего" УРНЗД; у девочек средняя величина НЗД равна 31 с, что соответствует "ниже среднего" УРНЗД.

Выводы, рекомендации.

1. Естественное развитие НЗД недостаточно для детей 12–13-летнего возраста.

2. Для повышения УРНЗД необходимо целенаправленное развитие НЗД на уроках физической культуры путем использования специальных упражнений и введения в учебный процесс народной игры "Русская лапта" и ее элементов, которые, как показали наши исследования (Л.М. Кукис и Г.Г. Курмаев, 2007) на 10–13% повышают у школьников УРМЗД.

Заключение.

Сегодня, в условиях всесторонней модернизации нашего общества, важно вносить новые идеи совершенствования физического воспитания школьников, направленного на целенаправленное развитие и совершенствование их жизненнонеобходимых функциональных способностей.