Физическая культура и спорт:

1. Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения

Ярощук В.В.,

ГВУЗ «Криворожский национальный университет», Украина

ПИЛАТЕС, ЙОГА, ЛФК: СХОДСТВА И РАЗЛИЧИЯ

Пилатес и йога. С первого взгляда может показаться, что эти две системы очень разные. Но первый взгляд зачастую бывает ошибочным. Пилатес в чем-то очень похож на йогу, а в чем-то сильно от неё отличается. В первую очередь, пилатес и йога – это тренировки, направленные на оздоровление и укрепление организма. Они обе НЕ используют силовых упражнений и приемов, а также НЕ помогают быстро избавиться от лишних килограммов к пляжному сезону. Они: убирают лишние килограммы, гармонизируют и шлифуют тело; создают правильную осанку, действуя на медленные мышцы, которые крепятся к костям; развивают гибкость мышц и суставов, возвращают телу природную грацию и стать; учат правильному, размеренному дыханию; придают телу нужный баланс и улучшают координацию; делают акцент на технике выполнения упражнений, на точности и правильности движений.

Но при этом система фитнес разделяет эти две тренировки как непохожие по сути. Рассмотрим основную разницу.

Йога. Система, которая создавалась и шлифовалась не за одну тысячу лет. Йога – это традиция, история, опыт и мудрость множества поколений. Йога – это в первую очередь духовная практика, союз ментальной и физической тренировок. Йога ориентирована на растяжку. Йога – это путь, который помогает познать себя, проникнуть в свое сознание и через него сделать себя лучше в физическом и других смыслах. Упражнения йоги – это позы, которые выдерживаются по несколько минут. Упражнения сами по себе не предполагают движение.

Пилатес. Система, которая была создана в начале прошлого века спортсменом-любителем, который, однако, оказался гением своего дела. Пилатес – это работа с телом, укрепление мышц, контроль над каждым движением и мощь центра силы. Пилатес тоже растягивает мышцы, но не в первую очередь. На первом месте здесь стоит их укрепление. Пилатес также придает огромное значение вытяжению мышц. То есть Вы можете не складываться пополам, но вырасти на несколько сантиметров за счет растяжения позвонков и мышц пресса и спины. Пилатес – это система, прежде всего, оздоровления, она направлена на создание здорового и подтянутого тела. Грубо говоря, пилатес ставит кости и мышцы на место. Упражнения пилатеса – динамичные, но не быстрые. Это плавное выполнение определенных движений по определенным правилам, практически всегда – с повторением.

Не будем говорить о пользе от этих двух тренировок, понятно, что, регулярно занимаясь, вы через некоторое время просто не узнаете свое тело, обновленное, сильное и грациозное.

Пилатес и ЛФК. У системы Пилатес и лечебной физкультуры много общего. Они обе используются для восстановления организма после травм, для лечения различных нарушений в работе опорно-двигательного аппарата и позвоночника, для укрепления мышц. Рассмотрим их сходства подробнее.

Лечебная физкультура (ЛФК) широко используется в системе комплексного лечения. Она является ведущим методом медицинской реабилитации – восстановительного лечения. Правильное применение ЛФК способствует ускорению выздоровления, восстановлению нарушенной трудоспособности и возвращению больных к активной трудовой деятельности.

Пилатес – это тренировка, направленная на реализацию тех же целей: комплексное лечение различных нарушений в работе организма, восстановление после травм за счет укрепления мышечного корсета.

Эффективность ЛФК проверена веками. Врачи Древней Греции – Гиппократ, Асклепиад и другие – считали физические упражнения обязательным и важным компонентом любого лечения.

Эффективность пилатеса проверена пока что одним веком, но за это время система стала очень популярной. Джозеф Пилатес, спортсмен-самоучка, разработал эту систему оздоровления, которая изначально была задумана как тренировка для раненых во Второй Мировой Войне. Пилатес возвращал к жизни солдат с повреждениями опорно-двигательного аппарата.

Основным средством ЛФК являются физические упражнения – мышечные движения, являющиеся мощным биологическим стимулятором жизненных функций человека. Лечебная физкультура использует весь арсенал средств, накопленный физкультурой.

Пилатес также предлагает серию упражнений на все группы мышц. Каждое базовое упражнение пилатеса включает в себя работу с основными мышцами тела – центром силы: это мышцы пресса, нижней части спины, бедер и ягодиц. Их укрепление и растяжение обеспечит вам здоровый позвоночник, крепкий живот, стройную талию и хорошую осанку.

ЛФК отличается от всех других методов лечения тем, что во время применения физических упражнений больной сам активно участвует в лечебно-восстановительном процессе. Занятия ЛФК имеют большое воспитательное значение – больной привыкает систематически проделывать физические упражнения, это становится его повседневной привычкой. Так занятия лечебной физкультурой переходят в занятия общей физкультурой, становятся бытовой необходимостью, образом жизни больного и тогда, когда он уже выздоровел и возвратился к трудовой деятельности.

Упражнения системы пилатес ориентированы на оздоровление позвоночника. Они тонизируют мышцы, развивают равновесие, улучшают телосложение, придавая мышцам более удлиненную форму, помогают справиться с болями в спине, развивают дыхательную систему, помогают развитию позитивного мышления в борьбе со стрессом, за счет оригинального дыхания происходит массаж внутренних органов. Пилатес – это тренировка, в которой совершенствуются не только тело, но и умственные и интеллектуальные возможности.

Как мы видим, сходств немало. Обе тренировки направлены на восстановление естественной силы организма, на омоложение позвоночника, укрепление внутренних мышц, создание мышечного корсета и усиление контроля над телом. Различий меньше. ЛФК – это исключительно лечебная, мягкая тренировка, направленная на реабилитацию конкретных частей тела под контролем врача. А пилатес – это фитнес-тренировка, которая комплексно развивает тело, даже если никаких нарушений не наблюдается. Пилатес позволяет научиться управлять своим телом и держать его под контролем.