Медицина
В.С.
Фомина, Л.В. Шилина, М.В. Тиханова
Государственное бюджетное учреждение
здравоохранения Амурской области «Детская городская клиническая больница», г.
Благовещенск
Способ восстановления эмоционального состояния при физических нагрузках
у юных гимнастов
Влияние физических нагрузок на организм
человека является результатом адаптации. Говоря об адаптации по отношению к нагрузкам, следует указать, что
приспособительные изменения могут протекать
по нескольким направлениям:
Дальнейшее
повышение резервных возможностей человеческого
организма лежит в
сфере интеграции его психических и физиологических
возможностей. В этом плане весьма перспективным является развитие определенного
направления в психофизиологии, в частности прием введения каналов срочной
информации о состоянии изучаемого объекта в виде биологических обратных связей
(БОС), который получил международное признание
(Biofeedback -
биоуправление).
Основная концепция БОС сводится к тому, что
информация о собственном функциональном состоянии позволяет спортсмену обучиться саморегуляции и
модификации исследуемой и регулируемой физиологической функции. Из этого
следует, что БОС приобретают большую ценность как метод активизации состояния
функциональных систем организма.
Для быстрого восстановления работоспособности
после больших физических нагрузок у
лиц, занимающихся спортом, и увеличения функциональных возможностей
организма может быть достигнуто
применением биологической обратной
связи (БОС), что позволяет существенно
повысить эффективность тренировочного процесса.
Совместно с курсом лечебной физкультуры Амурской государственной медицинской академии и врачами спортивной медицины детской городской клинической больницы г. Благовещенска исследовано 28 юных гимнастов детской спортивной школы в возрасте от 12 – 14 лет. Цель исследования заключалась в контроле и коррекции оптимальной эмоциональной напряженности юных гимнастов в условиях соревновательной деятельности с применением БОС.
Применялась комплексная методика:
1.
Изучались
документальные источники (дневники спортсменов, тренировочные программы, итоговые
результаты соревнований).
3.
Оценивалось
психическое состояние спортсменов (САН, шкалы личной и ситуативной тревожности
по Спилбергу, экспресс-оценка эмоционального состояния).
Выработку диафрагмально-релаксационного типа
дыхания (ДРТД) проводили путем последовательной тренировки в выполнении
статических дыхательных упражнений с акцентом на диафрагмальный тип дыхания, на
фоне релаксации с целью достижения показателей дыхательной аритмии сердца (ДАС),
соответствующих норме для данного
возраста.
Схема использования тренировок состояла из 3-х этапов:
Подготовительный этап включал в себя несколько теоретических уроков, направленных на обобщение знаний о здоровом образе жизни, знакомстве с работой кардиореспираторной системы и взаимосвязью работы сердца и дыхания, понятием о ДАС, о стрессе и его влиянии на организм человека, о ДРТД, о принципе работы тренажера БОС.
Основной
этап включал выработку нового типа
дыхания, формирование и тренировку ДРТД
с использованием компьютерного аппаратно-программного комплекса за счет преобразования электрофизиологических
сигналов в звуковые и зрительные сигналы обратной связи. Основной этап состоял
из 12-15 ежедневных сеансов.
Поддерживающий
этап состоял из курса оздоровительных
процедур (практических занятий) для
формирования и закрепления освоенного навыка дыхания с максимальной ДАС. Поддерживающие
сеансы проводились 2 раза в неделю, что позволило сохранять сформированный
навык.
Исследование проводилось на основе
оперативного контроля в подготовительном, предсоревновательном и
соревновательном периодах подготовки юных гимнастов до методики БОС и через год после выработки ДРТД.
Анализ результатов показал, что проявления эмоциональной напряженности в
подготовительным и соревновательном периодах у юных спортсменов отличался
незначительно от 5,15±0,14 и 5,05±0,12 балла, p>0,05), но между подготовительным и
соревновательными периодами выявлены значительные изменения (от 6,13±0,18 до
5,75±0,12 балла, p<0,05); по шкале Спилберга отмечалась
высокая личностная и ситуативная тревожность (от 59,3±1,21 до 61,4±0,75, p>0,05). В ходе применения методики БОС
эмоциональная напряженность была менее выражена во всех периодах тренировки у
юных гимнастов, отмечались достоверные изменения психологического статуса в
сторону улучшения параметров САН по «самочувствию», «активности», «настроению»
(p<0,05), по шкале
Спилберга также наблюдалось снижение личностной и ситуативной тревожности
(до 27,3±0,09, p<0,05).
Выводы:
1. Применение методики биологической обратной связи у юных гимнастов способствует снижению эмоциональной
напряженности, тревожности в предстоящих соревнованиях, улучшению настроения,
повышению работоспособности и выносливости.
2. Диафрагмально-релаксационный тип дыхания совершенствует регуляторные
механизмы, обеспечивающие согласованную деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем у юных
гимнастов, адаптирует организм к физическим и психическим нагрузкам,
способствует расширению резервных возможностей организма.
3. Оптимальное управление средствами и методами спортивной подготовки
дает возможность воздействовать на формирование психической готовности
спортсмена, чтобы выработать у него качества, отношения, мотивы, необходимые
для достижения высокого результата.
Литература: