Фізична культура і професійний спорт / 1.Фізична культура і спорт: проблеми, дослідження, пропозиції

Перебійніс В.Б.

Харківська державна академія фізичної культури

Результати тестування біологічного віку й «кількості

здоров'я» дзюдоїстів-ветеранів

Проблема активного довголіття людини постійно перебуває під пильною увагою учених і практиків. Роботи останніх років у галузі геронтології показали, що старіння є|з'являється| складним біологічним процесом, що починається|розпочинає| задовго до старості, й обумовленим глибокими морфологічними, функціональними й біохімічними перетвореннями [5, с. 74]. Актуалізується наукова проблема визначення біологічного віку й «кількості здоров'я» дзюдоїстів-ветеранів [2, с. 100].

Починаючи|розпочинати| з|із| 1994 року, ветерани спорту України є|з'являються| постійними учасниками Усесвітніх|всесвітніх| ігор майстрів|мастер-штампів|, чемпіонатів світу та Європи [6, с. 95]. До 2011 року, згідно з інформаційною довідкою Ради|поради| ветеранів фізичної культури та спорту, щорічно|щорік| 700-800 провідних спортсменів-ветеранів беруть участь у міжнародних змаганнях, де отримують|одержують| немало нагород|винагороди| [4, с. 13].

Ефективна підготовка спортсмена поєднує в собі фізичний, тактичний, теоретичний, моральний і вольовий аспекти [3, с. 33]. Вона безперервно удосконалюється шляхом відкриття і застосування нових положень, закономірностей, вимог. Це сприяє подальшому прогресу безперервного росту спортивних результатів дзюдоїстів-ветеранів. Враховуючи значну кількість спортивних змагань, як на внутрішній, так і на міжнародній арені, неабиякі досягнення окремих ветеранів українського спорту та в окремих видах ветеранського спорту, у вітчизняній науково-методичній літературі бракує відповідного наукового супроводу розвитку руху ветеранів спорту та його різних аспектів. Вони стосуються окремих наукових проблем розвитку руху ветеранів спорту. При цьому майже не досліджуються загальні|спільні| питання ролі й місця|місце-милі| руху ветеранів спорту в історії та теорії вітчизняної науки в галузі фізичної культури, позитивний вплив ветеранського спорту на організм людини.

Біологічний вік і «кількість здоров'я» дзюдоїстів-ветеранів ми визначали за допомогою тестів. Для цього спочатку ми протестували групу з|із| 28 чоловіків і 19 жінок – дзюдоїстів-ветеранів спортивного клубу дзюдо «Слобожанець» м. Харкова за нормативними таблицями, розрахованими окремо для чоловіків і для жінок.

Час для тестування дзюдоїстів-ветеранів ми вибрали вранці|уранці|, до сніданку. При тестуванні ми застосовували: секундомір, сантиметр, прилад для вимірювання|виміру| тиску|тиснення|, лінійку, калькулятор.

Були використані такі тести для визначення біологічного віку дзюдоїстів-ветеранів:

– тиск|тиснення| систоли крові;

– тиск|тиснення| діастоли крові;

– пульс після|потім| підйому на 4-й поверх при темпі 80 кроків на хвилину|мінуту|;

– пульс через 2 хвилини|мінути| після|потім| підйому на 4-й поверх при темпі 80 кроків на хвилину|мінуту|;

– тест Купера. Його значення визначалося в хвилинах|мінутах| після|потім| подолання|здолання| 2400 метрів на рівній місцевості|місцевий| дуже швидким кроком або бігом;

– тест Штанге. Його значення визначалося в секундах затримки дихання на вдиху. Сидячи, розслабившись, дзюдоїст робив|чинив| максимально глибокий вдих, потім такий же видих, потім відразу ж слідував|прямував| спокійний вдих і затримка дихання;

– тест Генчі. Його значення визначалося в секундах затримки дихання на видиху. Дзюдоїст-ветеран робив|чинив| глибокий вдих, видих, ще вдих, потім спокійно видихав не до кінця і затримував дихання, щільно затиснувши ніс;

– проба на нормалізацію дихання. Її значення визначалося в секундах. Для цього дзюдоїст-ветеран робив|чинив| глибокий вдих і поволі|повільно| видихав;

– підтягування|підтягувати| на високій поперечині до рівня підборіддя розраховувалося тільки|лише| для чоловіків;

– присідання до кінця з|із| викиданням рук вперед;

– підняття|піднімання| тулуба з|із| положення|становища| лежачи в положення|становище| сидячи;

– проба Бондаревського. Її значення визначалося за часом стійки на одній нозі із|із| закритими|зачиняти| очима в секундах. Для цього дзюдоїст-ветеран стоячи піднімав|підіймав| одну ногу, зігнувши її в коліні, і приставляв її п'ятою до коліна другої ноги. Результат зараховувався до відриву п'яти від підлоги|статі| або втрати рівноваги;

– відношення|ставлення| сили правої кисті|пензля| до маси тіла (при нормі – 60%) визначалося за даними кистьового динамометра;

– тест Абалакова. Його значення визначалося в сантиметрах за максимально можливим стрибком у висоту з місця. Для цього нами розмічалася стінка на 2–3 м|м-коди| вгору|угору| (1 ділення|поділ| – 1 см). Вставши до стіни правим боком, дзюдоїст-ветеран піднімав|підіймав| угору|угору| праву руку, і ми фіксували найвищу відмітку (наприклад, 215 см). Потім дзюдоїст підскакував якомога|як можна| вище з|із| витягнутою вгору правою рукою. Асистент, що стоїть за два метри, фіксував висоту другого показника (наприклад, 250 см). Віднявши 215 від 250, ми отримували|одержували| результат тесту Абалакова;

– проба Руф’є. Її значення визначалося в результаті|унаслідок| розрахунку індексу Руф’є (ІРУФ), який показує швидкість відновних процесів серцево-судинної системи й дає оцінку працездатності серця. У дзюдоїста-ветерана, який знаходився|перебував| в спокійному стані в положенні|становищі| сидячи на стільці, ми протягом 5 хвилин|мінут| визначали частоту серцевих|сердечних| скорочень (пульсу) за 15 секунд (П1), потім протягом 45 секунд він виконував 30 присідань. Після|потім| закінчення навантаження дзюдоїст сідав, і в нього ми знову|знову| визначали частоту пульсу за перших 15 секунд (П2), а потім за останніх 15 секунд першої хвилини|мінути| відновлення (П3);

– індекс Робінсона (ІРОБ). Він застосовувався для оцінки рівня обмінно-енергетичних процесів, що відбуваються|походять| в організмі. За цим показником ми опосередковано судили про споживання|вжиток| кисню міокардом. Крайні значення ІРОБ (верхнє й нижнє| за нормативною таблицею) свідчать|засвідчують| про переважний|пануючий| вплив симпатичної або парасимпатичної вегетативної нервової системи;

– індекс Старра (ІСТ). Він дозволяє оцінити|оцінювати| ударний об'єм|обсяг| серця (ОУ), охарактеризувати енергетичні можливості|спроможності| лівого шлуночка серця. З|із| його допомогою можна опосередковано судити про ударний об'єм|обсяг| серця. Крайні значення (верхнє й нижнє| за нормативною таблицею) ІСТ свідчать|засвідчують| про можливе зниження компенсаторних можливостей|спроможностей| серцево-судинної системи дзюдоїста-ветерана;

– індекс грації (ІГ). Для його визначення (у відсотках|процентах|) ми розділили окружність гомілки в найширшій її частині|частці| (ОГ) на окружність талії (ОТ) й помножили|множили| на 100%.

 Оцінку працездатності серця ми проводили|виробляли| за формулою:

ІРУФ = (4 (П1 + П2 + П3) – 200) /10.                                 (1)

Також ми використовували інші модифікації розрахунку (індекс Руф’є – Диксона – ІРУФ.-Д):

ІРУФ.-Д = [(П2 – 70) + (П3 – П1)] / 10.                              (2)

Індекс Робінсона ми розраховували за формулою:

ІРОБ = АТС х ЧСС /100,                                                  (3)

де    АТС– артеріальний тиск|тиснення| систоли (мм рт|. ст.);

ЧСС – частота серцевих|сердечних| скорочень (ударів на хвилину|мінуту|).

Індекс Старра розраховувався за формулою:

ІСТ = 100 + 0,5 АТС – 0,6 АТД – 0,6В,                           (4),

де    АТД – артеріальний тиск|тиснення| діастоли (мм рт|. ст.); В – вік.

Індекс грації ми розраховували за формулою:

ІГ = (ОГ / ОТ) х 100.                                                       (5)

Результати наших досліджень показали, що показники жінок-дзюдоїсток на 9,7% нижчі зафіксованих у чоловіків у нормативній таблиці. Зібравши|повизбирувати| всі необхідні відомості про групи з|із| 28 чоловіків і 19 жінок – дзюдоїстів-ветеранів спортивного клубу дзюдо «Слобожанець» м. Харкова, ми розрахували для кожної вікової категорії реальний (розрахунковий) біологічний вік, склавши результати тестів і поділивши суму на їх кількість (18 – для чоловіків, 17 – для жінок-дзюдоїсток). Ми отримали вражаючі|разючі| результати: реальний біологічний вік у чоловіків у середньому на 5,4 роки, а для жінок на 4,8 роки менший фактичного!

Описані вище тести дозволили нам також оцінити|оцінювати| «кількість здоров'я» дзюдоїстів-ветеранів, що дає уявлення про рівень функціональних можливостей|спроможностей| їх організму.

Кількість здоров'я (КЗ) визначалася діленням|поділом| норми, відповідної зросту (нормативне табличне значення), – Н, на отриманий результат – Р (для тестів №№ 9-14 і 17-18 – навпаки):

К = Н/Р х 100 (%).                                                         (6)

Норма, відповідна фактичному віку, складає 100%.

Якщо показник гірший за норму, то при діленні|поділі| двох цифр виходить значення менше 100%. Наприклад, у віці 40 років у чоловіка-дзюдоїста пульс після|потім| підйому на 4–й| поверх склав не 116 ударів на хвилину|мінуту|, як повинно бути в нормі (100%), а 109 ударів, що складає 96,7% від норми (116:120). Припустімо|передбачатимемо|, пульс через 2 хвилини|мінути| після|потім| підйому склав не 100 ударів на хвилину|мінуту|, а 104, що відповідає 106,4% норми й, до речі, є|з'являється| показником для 35–річного віку.

Перевівши|перекладати| всі отримані результати тестів у відсотки|проценти| по відношенню до норми, ми вивели середнє арифметичне цих показників. Це і стало «кількістю здоров'я» дзюдоїстів-ветеранів. За всіма віковими групами і в чоловіків, і в жінок воно було на 4,2-11,7% вищим за норму!

Дані наших досліджень 2009-2013 рр. свідчать|засвідчують| про те, що іншими ефективними засобами|коштами| розвитку функціональних резервів і зниження біологічного віку, окрім дзюдо, є|з'являються| плавання (хоч би|хоча би| 2–3 рази на тиждень); біг (хоч би|хоча би| по 20 хвилин|мінути| на день або по 40 хвилин|мінути| через день); взимку – катання на лижах і ковзанах, влітку – їзда на велосипеді, веслування, робота в городі; круглий рік – гімнастика (якщо проводити її з|із| елементарними снарядами, оздоровчий ефект подвоюється); спортивні ігри; прискорена ходьба.

Отримані|одержувати| цифри довели, що заняття дзюдо, правильний і позитивний спосіб життя позитивно впливають на здоров'я дзюдоїстів-ветеранів. Слід також відзначити, що незважаючи на|незважаючи на| наявність недоліків|нестач| у розвитку ветеранського й любительського дзюдо в Україні, не можна не відзначити досягнення цієї категорії атлетів на світовій арені. Так, тільки|лише| в 2012 році українські спортсмени посідали призові місця|місце-милі| (у своїх вікових категоріях) на чемпіонаті Європи, на чемпіонаті світу [1, с. 31]. На різних міжнародних змаганнях в 2012 році двадцять українців зуміли виграти кубки світу в Москві, Будапешті та ін.

Література

1. Ананченко К.В. Развитие ветеранского и любительского дзюдо в Украине / К.В. Ананченко, В.Б. Перебейнос // Проблемы и перспективы развития спортивных игр и единоборств в высших учебных заведениях : Сборник статей IX международной научной конференции, 8-9 февраля 2013 года. – Белгород – Харьков – Красноярск – Москва: ХНПУ, 2013. – С. 29-31.

2. Перебейніс В.Б. Формування оптимального технічного арсеналу дзюдоїстів-ветеранів / В.Б. Перебейніс, К.В. Ананченко // Слобожанський науково-спортивний вісник : наук.-теорет. журнал. – Харків: ХДАФК, 2012. – № 2. – С. 100-103.

3. Перебейнос В.Б. Організація навчально-тренувального процесу юних дзюдоїстів / В.Б. Перебейнос, К.В. Ананченко, Ю.А.  Чумак // Проблемы и перспективы развития спортивных игр и единоборств в высших учебных заведениях : Сборник статей IX международной научной конференции, 8-9 февраля 2013 года. – Белгород – Харьков – Красноярск – Москва: ХНПУ, 2013. – С. 32-34.

4. Перебейнос В.Б. Особенности тренировочного процесса дзюдоистов-ветеранов / В.Б. Перебейнос, К.В. Ананченко // Актуальні проблеми розвитку традиційних і східних єдиноборств : Зб. тез VII міжнародної науково-методичної  конференції (м. Харків, 22 лютого 2013 р.). Вип.7. – Х.: Академія ВВ МВС України, 2013. – С. 11-14.

5. Перебейнос В.Б. Рекомендации дзюдоистам-ветеранам при подготовке к соревнованиям / В.Б. Перебейнос // Материали за 9-а международна научна практична конференция, [«Образованието и науката на XXI век – 2013»], (17-25 октомври, 2013). Том 14. Технологии. Физическа култура и спорт. – София. «Бял ГРАД-БГ» ООД, 2013. – С. 74-76.

6. Перебейнос В.Б. Текущее состояние развития движения ветеранов и любителей физической культуры и спорта в Украине (на примере дзюдо) / В.Б. Перебейнос, К.В. Ананченко // Стратегічне управління розвитком галузі «Фізична культура і спорт» : Матеріали І регіональної науково-практичної інтернет-конференції (м. Харків, 23.10.2012 р.). – Х. : ХДАФК, 2012. – С. 94-97.