Исследование влияния ПЭВМ на зрение студентов физико-технического факультета и разработка программного обеспечения для профилактики зрительного утомления.

Ст.преподаватель физического воспитания – Татарченко Лариса Ильинична
Адрес: г. Днепропетровск, ул. Казакова, 4-а, кв. 23
Телефон: 066-22-00-196
Олейник Мария Павловна, Селиванов Даниил Андреевич

Днепропетровский национальный университет им. Олеся Гончара
г. Днепропетровск

Анотація: У статті наведені результати дослідження впливу ПЕОМ на зір студентів фізико-технічного факультету, виділені основні заходи профілактики зорового стомлення, розроблено програмне забезпечення, що дозволяє контролювати виконання цих заходів.

Ключові слова: ПЕОМ,зорове стомлення, заходи профілактики, програмне забезпечення.

Аннотация: В статье приведены результаты исследования влияния ПЭВМ на зрение студентов физико-технического факультета, выделены основные меры профилактики зрительного утомления, разработано программное обеспечение позволяющее контролировать выполнение этих мер.

Abstract: the results of research of the effect of PC on the eyes of students of Physics and Technology Faculty, identified the main ways of preventing eye fatigue, developed the software allows you to monitor the implementation of these measures.

Актуальность проблемы. В образовательном процессе физико-технического факультета задача профилактики нарушений зрения вследствие влияния ПЭВМ не решается, несмотря на ее большую социальную значимость. Для технических специальностей эта проблема особо актуальна, так как работа современного специалиста – инженера, предусматривает использование ПЭВМ в течении всего рабочего дня.

В исследованиях Г.Г. Демирчоглян, A. Леоновой, М. Корбетт показано, что работа на ПЭВМ неблагоприятно влияет на функциональное состояние и работоспособность студентов. В процессе работы на ПЭВМ у студентов наступают комплексное утомление  и психическое напряжение, которые Ульям Бейтс считает основными причинами заболеваний органов зрения, в частности – близорукости. Результаты исследований последних лет, касающиеся причин развития близорукости, позволили по-новому оценить оздоровительные возможности физической культуры (Г.Г. Демирчоглян, Ю.И. Курпан). Показано, что специально подобранные физические упражнения способствуют не только общему укреплению организма, но и повышению специфической работоспособности мышц глаза (Е.И. Ливадо, Г.А. Медвецкая).

Поставленные задачи: 1)исследовать влияние ПЭВМ на зрение студентов физико-технического факультета 2)выделить основные меры профилактики негативного влияния ПЭВМ на зрение 3)разработка программного обеспечения, позволяющего контролировать выполнение мер профилактики негативного влияния ПЭВМ.

Учебный курс физико-технического факультета предусматривает изучение 2-3 дисциплин за семестр имеющих обязательные лабораторные работы на ПЭВМ. В среднем это составляет 5 часов в неделю работы на ПЭВМ в аудитории и около 10 часов в неделю самостоятельной работы на ПЭВМ дома. Анкетирование студентов третьих – пятых курсов физико-технического факультета показало, что 84% всех опрошенных студентов используют ПЭВМ более 6 часов с сутки, из которых около двух часов выполнение заданий и 4 часа на другие цели.

Более 70% анкетируемых жалуются на зрительное утомление, чувство дискомфорта и болезненности в области верхних половин глазных яблок, переносицы, надбровий, ощущение сухости, замедленной перефокусировкой при переводе взгляда с дальних объектов на ближние и обратно, периодическим двоением, быстрым утомлением при чтении, чувством тяжести в глазах после работы с компьютерами. Но всего лишь 28% всех опрошенных студентов используют меры профилактики зрительного утомления. Из результатов анкетирования можно выделить 3 основные причины бездействия студентов:

1)неосведомленность;

2)забывчивость;

3)нехватка времени.

Исходя из причин, было разработано программное обеспечение в среде разработки Delphi, которое позволяет информировать пользователя о мерах профилактики негативного влияния ПЭВМ на зрение, а также напоминать ему в заданные интервалы времени о выполнении этих мер.

Меры профилактики зрительного утомления при работе с компьютером можно условно разделить на гигиенические, эргономические, технологические и офтальмологические.

Гигиенические меры включают рекомендации по размещению дисплея и освещению помещений. Целесообразно размещать экраны перпендикулярно линии расположения неярких (в пределах 300—500 люкс) потолочных люминесцентных светильников и поверхности окон, а на последних установить вертикальные жалюзи. Настольные светильники предпочтительнее оснащать непульсирующими источниками света — лампами накаливания (не менее 60 Вт) или галогеновыми с возможностью изменять направление света, защищать глаза от ослепления (абажур, защитная решетка) и регулировать яркость. Основной принцип: как можно меньше света должно попадать на экран монитора. Оптимальными парами цветов фона и текста на дисплее считаются так называемые оп-позитные цвета: белый—черный, желтый—синий, красный—зеленый.

Эргономические и технологические требования предусматривают необходимость индивидуальной регулировки высоты рабочей мебели (столов, кресел) соответственно росту пользователя ПК, наличие подлокотников у кресла. Расстояние от глаз как до клавиатуры, так и до подставки с бумажным текстом должно быть одинаковым (30—40 см). Экран монитора следует устанавливать перпендикулярно поверхности стола или с небольшим наклоном назад (около 30°) не ближе 50 см (оптимально на расстоянии 60—70 см), а пользователь должен смотреть на дисплей несколько сверху вниз (верхний край экрана на 10° ниже от горизонтальной линии взора, установленного прямо вдаль). Следует выполнить настройку оптимальных параметров яркости свечения, контрастности изображения знаков, соотношения цветов на дисплее.

Офтальмологические рекомендации предусматривают решение вопроса о возможности допуска к работе с ПЭВМ людей с аномалиями оптической системы глаза, использование оздоровительно-коррекционной гимнастики, соблюдение правильный режим труда и отдыха.

При разработке программы была использована методика улучшения зрения Э.С.Аветисова, дополненная советами М. Корбетт, Юрия Лонго, Шичко-Бейтса.

 Методика Э.С.Аветисова пригодна как для профилактики зрительных расстройств, так и для восстановления утраченного зрения. Состоит из трех групп упражнений.

Группа первая (для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости)
Упражнение 1. Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз.
Упражнение 2. Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд.
Упражнение 3. Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты.
Упражнение 4. Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза. Упражнение 5. Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз.

Группа вторая (для укрепления мышц)
Упражнение 1. Медленно переведите взгляд с пола на потолок и обратно, не меняя положения головы; повторите 8-12 раз.
Упражнение 2. Медленно переводите взгляд вправо, влево и обратно; повторите 8-10 раз.
Упражнение 3. Медленно переводите взгляд вправо-вверх, затем влево-вниз и обратно, после этого переводите взгляд по другой диагонали — влево-вверх, вправо-вниз и обратно; и так -8-10 раз.
Упражнение 4. Делайте круговые движения глазами в одном, затем в другом направлении; повторите 4-6 раз.

Группа третья (для улучшения аккомодации)
В этой группе упражнения выполняются из положения стоя.
Упражнение 1. Смотрите обоими глазами вперед в течение 2-3 секунд, затем переводите взгляд на палец правой руки, поставив его перед лицом до уровня носа на расстоянии 25-30 сантиметров, и через 3-5 секунд руку опустите; повторите так 10-12 раз.
Упражнение 2. Обоими глазами смотрите 3-5 секунд на указательный палец левой руки, вытянутый перед лицом, затем, сгибая руку, приближайте палец к носу до тех пор, пока палец не начнет двоиться; и так — 6-8 раз.
Упражнение 3. В течение 3-5 секунд смотрите обоими глазами на указательный палец вытянутой правой руки, после чего прикройте левой ладонью левый глаз на 3-5 секунд, а правую руку в это время сгибайте и разгибайте. То же самое делайте, закрывая правой рукой правый глаз; повторите 6-8 раз.
Упражнение 4. Его называют «Метка на стекле». Находясь в 30-35 сантиметрах от оконного стекла, прикрепите к нему на уровне глаз круглую цветную метку диаметром 3-5 миллиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте для зрительной фиксации какой-либо объект. Смотрите, не снимая очков, обоими глазами на эту метку 1-2 секунды, затем переведите взор на намеченный объект в течение 1-2 секунд, после чего поочередно переводите взор то на метку, то на объект.

Установлено, что при постоянной напряженной работе с ПЭВМ пользователь ощущает утомление примерно через 4 часа, однако объективные изменения физиологических показателей выявляются уже после 1 часа такой деятельности. Поэтому минимальное требование для профилактики зрительного утомления у здоровых лиц — после каждого часа непрерывной работы за дисплеем делать 10-ти минутный перерыв.

Принцип работы программного обеспечения.

В памяти программного обеспечения хранится 4 группы советов, которые соответствуют гигиеническим, эргономическим, технологическим и офтальмологическим мерам профилактики. Каждая группа советов имеет свою вероятность появления соответственно 2/10; 1/10; 1/10; 6/10. Программное обеспечение в соответствии с вероятностью появления выбирает группу, в которой, используя функцию random по равномерному закону распределения, выбирает один из советов и выводит его в нижний правый угол экрана монитора. Пользователь может выполнить совет и нажать кнопку «Ok», или отказаться от совета, нажав кнопку «Я занят». В первом случае программа сворачивается и повторяет процедуру через 50 мин. Во втором случае программа сворачивается и повторяет тот же совет через 20 мин. Таким образом, программа выполняет свои главные функции: информировать пользователя о мерах профилактики и напоминать о них в заданные интервалы времени.

Программное обеспечение имеет яркий интерфейс с иллюстрациями, что дополнительно стимулирует пользователя к выполнению совета.

Выводы: Анкетирование студентов третьих – пятых курсов физико-технического факультета позволило: 1)определить, что 84% всех опрошенных студентов используют ПЭВМ более 6 часов с сутки; 2) установить, что 70% опрошенных испытывают зрительное утомление при работе на ПЭВМ; 3)оценить, что лишь 28% всех опрошенных студентов используют меры профилактики зрительного утомления; 4) выявить то, что основными причинами невыполнения мер профилактики являются а)неосведомленность; б)забывчивость; в)нехватка времени. Исходя из этих причин разработано программное обеспечение в среде Delphi, основными функциями которого, являются информирование, и контроль выполнения мер профилактики. В статье приведена классификация мер профилактики, в соответствии с которой сформулированы советы приведенные в программном обеспечении.

Список литературы:
1. Аветисов Э.С., Розенблюм Ю. 3. Оптическая коррекция зрения. М.: Медицина, 1981,247 с.
2. Бейтс Н.Р. Улучшение зрения без очков по методу Бейтса. Перевод с анг.М.: Воздушный транспорт, 1990, 263 с.
3. Бейтс У. Как купить хорошее зрение без очков. Перевод с англ. Сборник: Вильнюс: Полина, 1995, 272 с.
4. Демирчоглян, Г.Г. Человек у компьютера, как сохранить здоровье / Г. Г. Демирчоглян Н.: ТЕРА Книжный клуб, 2001. - 240 с.
5. Корбетт М.Д. Как найти хорошее зрение без очков. Руководство к быстрому улучшению зрения. Перевод с англ. СПб.: Лань, 1999, 112 с.
6. Курпан, Ю.И. Особенности методики физического воспитания студентов, страдающих близорукостью / Ю.И. Курпан / / Материалинауч. метод, конф. по физическому воспитанию студентов вузов. М. 1975. С. 50 -55.
7. Леонова, Л.А. Здоровье сохраняются организация занятий с использованием компьютера для дошкольников в детском саду / Л.А. Леонова / / Магистр. 1999. - № 3. - С. 65 - 75.
8. Ливадо Е.И. К вопросу применения лечебной физкультуры в борьбе с близорукостью у детей. Зап. курорт, физ. и лечеб. физкульт.,1974, № 6, с.519 -521.
9. Мотылянская Р.А., Якубовская А.Р. Антистрессовая пластическая гимнастика / / Теория и практика физической культуры, 1991, № 5, с. 10-15.