Воронов Н.П., Шадрина В.В.

Национальный юридический университет имени Ярослава Мудрого

Профилактика и лечение сколиотической осанки студентов специальной медицинской группы

с помощью физических упражнений

 

Аннотация. Воронов Н.П., Шадрина В.В. Профилактика и лечение сколиотической осанки студентов специальной медицинской группы с помощью физических упражнений. В статье рассмотрен вопрос обоснования методики составления комплексов физических упражнений для студентов специальной медицинской группы со сколиотической осанкой. Показано различие в физическом развитии и физической подготовленности студентов специальной медицинской группы с заболеваниями позвоночника и основной группы. Определена направленность комплекса упражнений на формирование мышечного корсета студентов с помощью упражнений силового характера. Также проверена эффективность использования в комплексе физических упражнений, растягивающих и расслабляющих скелетные мышцы в чередовании с упражнениями силового характера, формирующими мышечный корсет студентов.

Ключевые слова: упражнения, комплекс, методика, студенты, силовые, расслабляющие, растягивающие.

Анотація. Воронов М.П., Шадріна В.В. Профілактика і лікування сколіотичної постави студентів спеціальної медичної групи за допомогою фізичних вправ. У статті розглянуте питання обгрунтування методики складання комплексів фізичних вправ для студентів спеціальної медичної групи з захворюваннями хребта. Показано відмінності  у фізичному розвитку і фізичній підготовленості студентів спеціальної медичної групи з захворюваннями хребта та основної групи. Визначено спрямованість комплексу вправ на формування м'язового корсету студентів за допомогою вправ силового характеру. Також перевірено ефективність використання в комплексі фізичних вправ, що розтягують і розслаблюють  скелетні м'язи в чергуванні з вправами силового характеру, формуючим  м'язовий корсет студентів.

Ключові слова: вправи, комплекс, методика, студенти, силові, розслаблюючі, розтягуючи.

Annotation. Voronov  N.P.,  Shadrina V.V. Prevention and treatment of scoliotic posture of students of special medical group with the help of exercise. The technique of force students of special medical team. In the article the question of justification of methodology for the complexes of physical exercises for students of special medical group with spinal cord injuries. Shows the difference in physical development and physical fitness of students of special medical group with spinal cord injuries and the main group. Determine the direction of a complex of exercises for muscular development of students through exercises of power nature. Also tested the effectiveness of using a complex exercise, stretching and relaxing the skeletal muscles alternated with exercises power character, forming a muscular corset students.

Кey words: exercise, complex technique, students, law enforcement, relaxing, stretching.

Введение

Середи наиболее распространенных заболеваний человека одно из первых мест занимают нарушения опорно-двигательного аппарата  и  позвоночника.  Поскольку опорно-двигательная система – это наш каркас, опора и основа, то ее разбалансированность провоцирует болезни других систем и органов, а также снижение подвижности суставов  и ухудшение общего состояния организма. У подростков особенно часто встречается  сколиотическакя осанка, количество заболеваний прогрессирует от школьного возраста и достигает своего максимума в студенческом возрасте [7,9], что нашло подтверждение и в наших исследованиях.

Осанка – это привычное положение тела человека в покое и в движении. Она определяется во время стояния, сидения, ходьбы и выполнения других видов двигательной деятельности. Отклонения от правильной осанки называют нарушением или дефектом осанки. Эстетическая функция осанки состоит в создании красоты и гармоничности движений. Онако, нарушение осанки это не только косметический дефект, существование которого является неприятным фактом. Нарушение осанки сопровождается серьезными и сложными последствиями в функционировании организма человека. Происходит это вследствие сжатия внутренних органов, нарушения их правильного расположения в организме.

Сколиоз – это дугообразное искривление позвоночника во фронтальной плоскости.  При сколиозе многие позвонки находятся в неправильном положении и могут сдавливать межпозвоночные отверстия, из которых выходят  нервы, сосуды, осуществляется лимфоотток. А поскольку каждый сегмент спинного мозга  иннервирует определенный орган, то при этих нарушениях постепенно формируется заболевание данного органа. Неправильное положение тела нарушает легочную вентиляцию, уменьшает поступление кислорода  к   мозгу,  затрудняет  приток крови  к  нему.   Нарушение    осанки и   сколиоз   могут  вызвать развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы  (инсульт,  инфаркт,  гипертоническая болезнь) и дыхательной системы (бронхит, бронхиальная астма, воспаление легких). Неправильная осанка  и  болезни  позвоночника могут вызвать даже психические расстройства.

Постановка проблемы. Сколиоз может быть врожденным и приобретенным. Врожденные сколиозы составляют около 5%, а остальные 95% возникают в процессе развития и роста организма. По данным профилактических осмотров до 90% студентов страдает нарушениями осанки и сколиозом. Каковы же причины заболевания позвоночника?  Многие авторы сходятся во мнении, что к заболеванию позвоночника людей приводит малоподвижный образ жизни, длительное статическое заболевание напряжение, тяжелый физический   труд,  неправильное  питание  и  избыточный   вес   [5 - 9]. При этом некоторые авторы в качестве профилактики заболеваний позвоночника   предлагают  формирование   и  укрепление  мышечного  корсета [1 -  3,  7].

Известно, что мышцы человека выполняют несколько функций: первая -  это обеспечение движений, ее еще называют «фазной»; поддержание статических положений тела или «позная» и третья – функция гидрокинетического насоса, заставляющего кровь перемещаться в организме. По утверждению некоторых авторов [7,8], третья функция мышц наиболее важная. Без нормального функционирования этих мышц жизнь человека невозможна. К этим мышцам относятся поперечнополосатые мышцы и мышцы скелета, которые занимают около 40% всей массы человека. Мышечный корсет формируется в основном за счет тренировки «фазных» и «позных» мышц. На первый взгляд может показаться достаточным подобрать комплекс физических упражнений для тренировки данных групп мышц и задача формирования корсета и профилактики заболевания позвоночника решена. Но не все так просто на самом деле. Оказывается, что при тренировке «фазных» мышц, если не обращать внимания на скелетные мышцы, последние повышают свое напряжение, а длительное поддерживание такого состояния приводит к истощению скелетных мышц и как следствие, появлению боли в спине, ухудшению самочувствия человека.  В  тоже время, если выполнять упражнения только на расслабление скелетных мышц, как советует А.Ситель [8], у нас ослабнут «фазные» и «позные» мышц,  а они обеспечивают движение человека.

Анализируя литературные источники относительно нарушений опорно-двигательного аппарата  (особенно позвоночника), было выявлено, что многие авторы предлагают в качестве предупреждения и профилактики таких заболеваний укреплять мышечный корсет. Приводя примеры упражнений для различных частей тела и групп мышц на растягивание и расслабление мышц. В тоже время не предлагаются комплексы упражнений  в целом [2, 3, 7]. Некоторые авторы [1] приводят примеры упражнений, воздействующих на определенные внутренние органы. Другие [8] приводят примеры упражнений, воздействующих на скелетные глубинные мышцы.

Все упражнения для тренировки мышц, обеспечивающих то или иное движение, увеличивают их силу. Сила - это свободное движение человека за счет мышечных усилий, которые направлены на решение конкретных двигательных задач. Без проявления мышечной силы человек не может выполнить ни одного двигательного действия. От уровня развития силы в полной мере зависит проявление других двигательных качеств, в конечном итоге и здоровье человека.

Большинство авторов [1,2,3] отмечают тот факт, что при выполнении двигательных действий мышцы человека выполняют четыре основные виды работы:

1.     Удерживающую,которая выполняется за счет напряжения мышц без изменения их длины – изометрический режим(статическая сила). Она применяется для приема статических поз тела, удержания предметов также;

2.     Преодолевающую, которая выполняется за счет длины мышц. Она применяется при выполнении двигательных действий;

3.     Поступательную, которая выполняется за счет увеличения длины мышц. Это когда выполняется амортизация в момент приземления в прыжках, беге и т.д. В этом режиме мышцы могут проявить на 50-100% больше силы, чем продлевающую и удерживающую;

4.     Комбинированную, которая складывается с поочередной смены названных выше режимов.

Следовательно, сила проявляется как наибольшее сопротивление или противодействие ему в свободном мышечном напряжении. Сопротивлением могут служить силы земного притяжения; реакция сопротивления на взаимодействие с ним; сопротивление окружающей среды; силы инерции собственного тела или его частей и других тел; сопротивление партнера так же.

В повседневной и профессиональной деятельности студенты чаще всего применяют двигательные действия, которые можно понимать как силовую выносливость. При этом общими принципами повышения силовой выносливости  являются:

·        Одинаковый обхват групп мышц которые берут участие в повседневной или профессиональной деятельности и в выполнении физических упражнений;

·        Схожесть режимов работы мышц при выполнении профессиональных обязанностей и физических упражнений;

·        Количественное повышение силовой выносливости до уровня нормативных требований.

Необходимо отметить, что студенты специальной медицинской группы могут выполнять не все физические упражнения, которые развивают силу и силовую выносливость. При построении комплексов упражнений нужно учитывать особенности заболевания опорно-двигательного аппарата студентов, а также степень воздействия каждого упражнения на организм студента в целом.

Работа выполнена по плану НИР Национальной юридической академии Украины им. Ярослава Мудрого.

Цель исследования – обосновать методику составления комплексов физических упражнений силовой направленности  для студентов специальной медицинской группы с нарушениями опорно-двигательного аппарата.

Задачи исследования:

1.     Оценить уровень физического развития и силовых качеств студентов специальной медицинской группы.

2.     Раскрыть закономерности воздействия отдельных упражнений силового характера на организм студентов.

3.     Разработать и экспериментально обосновать комплексы физических упражнений силового характера для студентов специальной медицинской группы с нарушениями опорно-двигательного аппарата и определить их эффективность.

Методы исследования: анализ литературных источников педагогическое  наблюдение, антропометрия, физиологические методы, педагогическое тестирование, педагогический эксперимент   методом математической статистики.

Результаты исследований и их обсуждение

Для решения задач исследований мы взяли группу из 21 студента с нарушениями позвоночника (преимущественно остеохондроз  и умеренный сколиоз) и составили для них 3 комплекса упражнений решающих задачу коррекции позвоночника и укрепления мышечного корсета туловища.  При этом 7 студентов выполняли 1-й комплекс, 7 студентов - 2-й комплекс и 7 студентов - 3-й комплекс.

Для определения однородности групп было проведено тестирования уровня физического развития студентов. Результаты тестирования определили, что уровень физического развития студентов во всех исследуемых группах средний. Это дает нам возможность говорить об идентичности групп и сопоставить результаты педагогического эксперимента. Эксперимент проводится в течении одного учебного семестра на протяжении 4-х месяцев занятия проводились 2 раза в неделю по 2 часа.

Предлагаемые студентом комплексы упражнений различали следующим образом. Во все комплексы были включены базовые упражнения силового характера, укрепляющие мышечный корсет туловища. В тоже время в 1-м комплексе упражнения растягивающего характера проводились только в конце занятия, в 2-м комплексе растягивающие упражнения на коррекцию позвоночника  проводились  в  начале  и  конце  комплекса.   А   в   3-м комплексе упражнения силового характера чередовались с растягивающими, кроме этого в последней части комплекса были включены упражнения на расслабления скелетных мышц позвоночника (см. физиологические кривые занятия).

В конце эксперимента  было проведено повторное тестирование студентов всех групп. При этом было выявлено, что в группе, которая выполняла 3-й комплекс упражнений, результат повторного теста достоверно выше, чем у студентов, выполнявших 1-й и 2-й комплексы (таблица 1).

Показатели

Специальная медицинская группа

Основ-ная группа

1 группа

2 группа

3 группа

до

после

до

после

до

после

Рост, см

177

177

176

176

178

178

175.7

Вес, кг

71

72

72

72.6

73

73.5

74.2

ЖЕЛ, мл

 

3690

3699

3685

3705

3698

3715

4100

Сила кисти,

правая/левая,кг

42/35

45/38

43/36

46/39

41/37

46/41

55/42

ЧСС, уд/мин

74

72

73

71

75

70

71

Оздоровительная ходьба 1600м, мин

12.33

12.10

12.41

12.21

12.32

12.25

10.35

Сгибание. и разгиба-ние. рук в упоре лежа, кол-во раз

22.5

27.5

23.4

28.4

21.3

30.2

38.5

Бросок теннисного мяча в цель,кол-во раз

3.7

3.7

3.8

3.9

3.6

4.0

4.5

Гибкость сидя, см

10.5

12.4

11.2

12.6

11.6

15.2

16.2

Поднимание. прямых ног до угла 90º, кол-во раз

8.5

9.3

9.0

10.0

8.2

12.1

13.2

Вис на прямых руках, сек

41

48

40

46

39

55

74

САН, баллы

5,9

6,1

5,8

6,0

5,8

6,1

6,0

 

Таблица 1. Сравнительная характеристика тестирования студентов специальной медицинской группы до и после эксперимента и студентов основной группы

 

Так же важно отметить тот факт, что у студентов, занимающихся в 3-й контрольной группе, отсутствовали жалобы на боли в спине. В тоже время у студентов остальных контрольных групп в начале занятия дискомфорт в области различных отделах позвоночника наблюдался.

Анализируя данные, приведенные в табл. 1, находим закономерный результат в различии показателей тестирования студентов специальной медицинской группы с заболеваниями позвоночника и студентов основной медицинской группы.  В частности, у студентов спецмедгруппы значительно ниже сила кисти, подвижность и гибкость позвоночника, сила мышц спины и брюшного пресса, что является следствием слабого мышечного корсета. Это в свою очередь сказывается на быстроте передвижения, что видно из теста по оздоровительной  ходьбе.

Вместе с тем, результаты эксперимента свидетельствуют о  положительной динамике укрепления мышечного корсета туловища, коррекции позвоночника и улучшению общего состояния здоровья студентов специальной медицинской группы. Следовательно, регулярно выполняемые комплексы силовых физических упражнений чередующиеся с упражнениями  на растягивание и расслабление глубоких скелетных мышц, в значительной степени минимизируют имеющиеся патологии позвоночного столба и являются мощнейшей профилактикой данных заболеваний.

Выводы:

1.     В изученной литературе не было выявлено теоретически  обоснованных методик составления комплекса физических упражнений силового характера для студентов спецмедгруппы с нарушениями  позвоночника.

2.     Уровень физического развития и физической подготовленности студентов спецмедгруппы с заболеваниями позвоночника значительно ниже студентов основной группы, что является следствием слабого мышечного корсета, а это соответственно выступает одной из основных причин возникновения патологии  позвоночника в более раннем школьном возрасте.

3.     Отдельные упражнения силового характера положительно воздействует на определенные группы мышц, но и на внутренние органы, расположенные под этими мышцами.

 

 

Литература

1. Ингерлейб М.Б. Анатомия физических упражнений /М.Б.Ингерлейб. – Ростов н/Д: Феникс, 2008. – 187 с.

2. Кузнецов А.Ю. Анатомия фитнеса /А.Ю.Кузнецов. Издание 2-е,доп. – Ростов н/ Д: Феникс, 2007. – 224с.

3. Эванс Н. Анатомия бодибилдинга / Н.Эванс; пер. с англ. С.Э.Борич. – Минск: «Попурри», 2008. – 192с.

4. Воронов Н.П. Засоби і методи розвитку сили студентів / М.П.Воронов, В.М.Солодков, В.В.Брусник. Навчально-методичний посібник. – Х.: Національна юридична академія України ім. Я. Мудрого, 2008.-68с.

5. Дубровский В.Н. Лечебная физическая культура: Учебник для студентов высших учебных заведений – 3-е изд.; испр и доп. / В.Н. Дубровский. – М.: Гуман. изд. центр ВЛАДОС, 2004. – 624 с.

6. Васильков А.А. Теория и методика физического воспитания: учебник /А.А.Васильков. – Ростов на/Д: феникс, 2008. – 381 с.

7. Лукьяненко Т.Б. Здоровый позвоночник. Издание 2-е переработанное. / Т.Б. Лукьяненко. – Харьков: Книжный клуб «Клуб семейного досуга», 2009. – 320 с.

8. Ситель А.Б. Соло для позвоночника. / А.Б. Ситель. – М.: Метафора, 2006. – 224с.

9. Волин С. Код Дикуля. / С. Волин. – М.: Фолио СП, 2009. – 118 с.

10. Колісник В.О. Новий підхід в розрахунку силових здібностей та їх оцінка у плавців / Колісник В.О., Клапчук В.В., Єфимов В.Б. // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту: наукова монографія за редакцією проф. Єрмакова С.С. – Харків; ХДАДМ(ХХПІ) 2008-№1. – С.80-84