Фізична культура і спорт / 1.Фізична культура і спорт: проблеми, дослідження, пропозиції

Ананченко К.В., доцент, канд. наук з ФВіС, МСМК

Харківська державна академія фізичної культури

Специфіка дії комплексу засобів відновлення

на функціональні показники організму

ветеранів-єдиноборців

Застосування комплексу фізичних засобів відновлення ветеранів-єдиноборців сприяє підвищенню рівня адаптаційних можливостей і вихованню спеціальних фізичних якостей, що дозволяє поліпшити самопочуття і результати їх змагальної діяльності, знизити травматизм, зміцнити мотивацію занять єдиноборствами [1, с. 5].

Нами виявлена наступна специфіка дії окремих засобів комплексу відновлення на функціональні показники організму ветеранів-єдиноборців.

Трихвилинний гарячий душ у поєднанні з однохвилинним вібраційним масажем підвищує короткочасну адаптацію до рівня вищого за середній, значною мірою посилює здатність м'язів до розслаблення і скорочує латентний час їх розслаблення. Такий душ у поєднанні з двохвилинним вібраційним масажем сприяє короткочасній адаптації високого рівня: значно підвищує здатність м'язів до напруги і розслаблення, скорочує і нівелює значення латентного часу напруги і розслаблення м'язів, підвищує температуру шкіри.

Двохвилинний вібраційний масаж сприяє поліпшенню короткочасної адаптації до рівня вищого за середній: відновлює здатність м'язів до розслаблення і значно скорочує латентний період зорово-моторної реакції ветерана-єдиноборця.

Трихвилинний вібраційний масаж сприяє відновленню високого рівня короткочасної адаптації: значно знижує число сердечних скорочень, збільшує амплітуду твердості м'язів за рахунок зниження тонусу розслаблених м'язів і підвищення тонусу м'язів напружених, значно скорочує латентний час розслаблення м'язів і латентний період зорово-моторної реакції.

Сауна у поєднанні з двохвилинним вібраційним масажем підвищує короткочасну адаптацію ветерана-єдиноборця до високого рівня: значно збільшує здатність м'язів до розслаблення і напруги, підвищує температуру шкіри, скорочує і нівелює значення латентного часу напруги і розслаблення м'язів.

Сауна у поєднанні з двохвилинним вібраційним масажем і купанням в басейні не більше 3 хвилин підвищує короткочасну адаптацію до рівня вищого за середній при деякому збереженні напруженості серцево-судинної системи, значно зменшує і нівелює значення латентного часу напруги і розслаблення м'язів, скорочує латентний період зорово-моторної реакції.

Для порівняльної ефективності дії на функціональні показники і рівень короткочасної адаптації ветеранів-єдиноборців таких засобів відновлення, як сауна і гарячий душ, ми використовували біохімічні методи тестування. Як основний критерій прийняли зміну концентрації молочної кислоти в крові після тренування анаеробної спрямованості.

Збільшення темпу зниження лактату крові до початкових величин вже до 26-ої хвилини періоду відпочинку свідчить про те, що використання гарячого душу як засобу відновлення ветерана-єдиноборця після тренувального навантаження анаеробного характеру значно ефективніше, ніж сауни.

На підставі даних, отриманих в ході проведених експериментів з вивчення впливу засобів відновлення на функціональні показники і рівень короткочасної адаптації, ми розробили методику використання фізичних засобів відновлення для ветеранів-єдиноборців. Основні положення методики полягають в наступному. Після тренувань аеробного характеру можуть застосовуватися усі перераховані вище засоби відновлення ветеранів-єдиноборців, а після навантажень анаеробної спрямованості – тільки ті, до складу яких не входить сауна. Вібраційний масаж найбільш ефективний після тренувань на розвиток швидкісних можливостей ветеранів-єдиноборців, а гарячий душ у поєднанні з вібраційним масажем – після тренувань анаеробного характеру. Використання сауни у поєднанні з вібраційним масажем найефективніше після навантажень ветеранів-єдиноборців аеробної спрямованості.

Результати проведеного дослідження оцінки ефективності дії комплексу засобів відновлення на функціональні показники організму ветеранів-єдиноборців дозволили нам зробити наступні висновки.

Тренувальні навантаження ветеранів-єдиноборців роблять необхідним використання засобів відновлення як невід'ємної частини педагогічного процесу.

Фізичні засоби відновлення (гарячий душ, вібраційний масаж, сауна) як окремо, так і в поєднанні (гарячий душ з вібраційним масажем, сауна з вібраційним масажем і сауна з вібраційним масажем і купанням в басейні) демонструють явно виражений позитивний ефект: знижують високу напруженість функціональних систем і підвищують рівень короткочасної адаптації організму ветеранів-єдиноборців. Нами виявлена наступна специфіка дії окремих засобів комплексу відновлення на функціональні показники організму ветеранів-єдиноборців:

– гарячий душ у поєднанні з двохвилинним вібраційним масажем значно підвищує температуру шкіри, знижує частоту сердечних скорочень, збільшує амплітуду між показниками тонусу м'язів в стані розслаблення і напруги, зменшує значення показників латентного часу напруги і розслаблення м'язів, а також підвищує швидкісно-силові можливості, сприяє високому рівню короткочасної адаптації ветеранів-єдиноборців;

– гарячий душ у поєднанні з однохвилинним вібраційним масажем значно підвищує температуру шкіри, збільшує здатність м'язів до розслаблення, зменшує значення показників латентного часу напруги і розслаблення м'язів, сприяє короткочасній адаптації до рівня вищого за середній;

– використання сауни дня підвищення рівня короткочасної адаптації після тренувальних навантажень ветеранів-єдиноборців анаеробної спрямованості, на відміну від гарячого душу, неефективно, оскільки не сприяє зменшенню лактату крові, що створює додаткове навантаження на організм спортсменів;

– тривалість часу використання сауни як засобу відновлення ветеранів-єдиноборців після навантажень аеробного характеру складає 4-5 хв., протягом яких формуються позитивні адаптаційні процеси за відсутністю функціональної напруженості серцево-судинної системи;

– двохвилинний вібраційний масаж значно покращує здатність м'язів до розслаблення, скорочує латентний час напруги і латентний час розслаблення м'язів, сприяє короткочасній адаптації вище за середній рівень;

– трихвилинний вібраційний масаж знижує частоту серцевих скорочень, збільшує амплітуду показників тонусу м'язів в стані розслаблення і напруги, зменшує і нівелює значення показників латентного часу напруги і розслаблення м'язів і сприяє високому рівню короткочасної адаптації;

– сауна у поєднанні з двохвилинним вібраційним масажем знижує частоту серцевих скорочень, підвищує температуру шкіри, збільшує амплітуду показників тонусу м'язів розслаблених і напружених, зменшує і нівелює латентний час напруги і розслаблення м'язів, покращує швидкісно-силові показники і сприяє високому рівню короткочасної адаптації ветеранів-єдиноборців;

– сауна у поєднанні з двохвилинним вібраційним масажем і купанням в басейні до 3 хв. зберігає деяку напруженість серцево-судинної системи ветеранів-єдиноборців, підвищує збудливість їх нервово-м'язового апарату, покращує швидкісно-силові показники і короткочасну адаптацію вище за середній рівень.

Після навантажень ветеранів-єдиноборців аеробного характеру як засіб відновлення доцільно застосовувати будь-який з пропонованих нами варіантів (сауна, гарячий душ, вібраційний масаж і їх поєднання), а після навантажень анаеробного характеру слід виключити ті з них, до складу яких входить сауна.

Науково обґрунтоване застосування комплексу засобів відновлення чинить позитивний вплив на функціональні показники організму ветеранів-єдиноборців, підвищує рівень адаптаційних можливостей, зміцнює їх здоров'я і підвищує їх працездатність.

Литература:

1. Ананченко К.В. Технико-тактическая подготовленность участников международных соревнований и олимпийских игр по дзюдо / К.В. Ананченко // Физическое воспитание студентов творческих специальностей: Сб. научн. тр. под ред. проф. Ермакова С.С. – Харьков : ХГАДИ (ХХПИ), 2007. – №1. – С. 3-8.