А.И. Морозов – аспирант

Набережночелнинский филиал Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма,

г. Набережные Челны

ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНАЯ МЕТОДИКА ИНТЕРВАЛЬНОЙ ЭКЗОГЕННО-РЕСПИРАТОРНОЙ ГИПОКСИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ БЕГУНОВ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ

На сегодняшний день в спорте высших достижений наблюдается постоянный рост спортивных результатов. Одним из факторов, влияющих на данное обстоятельство, является постоянное расширение диапазона дополнительных средств, активно применяемых в подготовке высококвалифицированных спортсменов. Дополнительные средства имеют различную природу и могут варьироваться от традиционных – применение гипоксических воздействий, до инновационно – фармакологических - применение различных препаратов. Дополнительные средства несут в себе огромный потенциал, выражающийся в усилении тренировочного эффекта и повышении сопротивляемости организма к неблагоприятным факторам. Однако, не смотря на высокую эффективность дополнительных средств, фактическое их использование в группах спортивного совершенствования сводится к нулю. Это объясняется малым количеством научно – обоснованных методик применения дополнительных средств, адекватно отражающих основные цели и задачи на каждом этапе подготовки.

В связи с этим в настоящее время актуализируется проблема разработки и применения эффективных педагогических технологий подготовки спортсменов на основе применения дополнительных средств в группах спортивного совершенствования.

С целью обоснования экспериментальной методики интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки (ИЭРГТ) было проведено анкетирование специалистов. Всего было опрошено 20 тренеров сборных субъектов российской федерации (Удмуртская республика, республика Татарстан, республика Башкортостан) и 50 спортсменов, занимающихся бегом на средние дистанции с уровнем квалификации – КМС, МС, МСМК и др. Специалистами отмечается, что на протяжении многих лет они используют довольно узкий круг традиционных средств гипоксического воздействия. Чаще всего (почти в 100% случаев) отмечают пребывание в условиях среднегорья (г. Кисловодск). Следует отметить, что диапазон используемых средств гипоксического воздействия у отдельных бегунов варьируется и во многом зависит от степени тренированности, материально-технических условий и финансового обеспечения. Необходимость планирования применения различных гипоксических воздействий в микроциклах в годичном цикле подготовки отметили 85% опрошенных. По мнению специалистов, на подготовительном этапе таких микроциклов должно быть до 8.

В ответах специалистов отмечена значимость правильного сочетания тренировочных нагрузок с различными гипоксическими средствами в подготовительном периоде (81% опрошенных). Среди гипоксических мероприятий, предлагаемых спортсменам, 87,3% респондентов отмечают выезд в условиях среднегорья; 9,3% опрошенных – аппараты, подающие воздух с пониженным содержанием кислорода; 3,4% – гипоксические палатки. Что касается гипоксических мероприятий, предлагаемых бегунам лично тренерами, 74,3% опрошенных называют выезд в условия среднегорья; 15,3% – применение различных аппаратных средств; 10,0% – другие средства (палатки, барокамеры). При анализе ответов на вопрос о том, какие гипоксические мероприятия влияют на успешность выступления легкоатлетов, были получены следующие результаты: 73,0% опрошенных отметили пребывание в условиях естественной гипоксии; 16,7% - пребывание в условиях искусственной гипоксии; 10,3% указывают на сон в условиях гипоксии.

Методика интервальной экзогенно-респираторной гипоксической тренировки включает в себя применение гипоксических и информационных средств: гипоксикатор «Вершина», диафрагмальная маска ««Elevation training mask», система «Garmin Forerunner 310XT», пульсоксиметр «Oxy-Pulse» и система анализа полученной информации «Garmin Connect».

Гипоксикатор «Вершина» реализует экзогенный тип гипоксии и состоит из последовательно соединенных маски, корпуса (заполненного поглотителем углекислого газа) и дыхательного мешка. В течение одного цикла дыхания (3-5 минут) содержание кислорода во вдыхаемой газовой смеси уменьшается с 21 % об. до 12-14 % об., что обеспечивает необходимый физиологический эффект. Диафрагмальная маска «Elevation training mask» реализует респираторный тип гипоксии. Маска позволяет моделировать различные высокогорные условия. "Сопротивления вдохов" - симуляторы различных высот, а значит - количества кислорода, который можно вдохнуть за один раз. Моделируются различные высоты в 3,000 футов 6,000 футов 9,000 футов 15,000 футов 18,000 футов. Концентрацию кислорода в крови исследовали с помощью пульсоксиметра «Oxy-Pulse». Для реализации контроля за тренировочным процессом использовался метод получения информации с помощью беспроводной портативной системы ««Garmin Forerunner 310XT».

Таким образом, в настоящее время использование гипоксических средств и мероприятий в подготовке бегунов на средние дистанции сводится лишь к выездам в условия среднегорья. В результате анализа литературных источников и мнений специалистов требуется расширение системы использования аппаратных гипоксических средств в тренировочном процессе бегунов на средние дистанции. на основе реализации и информационных средств Разработана методика ИЭРГТ включает в себя использование аппаратных и информационных средств, таких как гипоксикатор «Вершина», диафрагмальная маска ««Elevation training mask», система «Garmin Forerunner 310XT», пульсоксиметр «Oxy-Pulse» и система анализа полученной информации «Garmin Connect».