Распределение тренировочных средств бегунов на короткие дистанции на основе учета типов кровообращения и
биоэнергетического профиля
Гизатуллина Ч.А. – преподаватель физического
воспитания
Колледж физической
культуры
Набережночелнинский
филиал Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и
туризма, Набережные Челны, Россия
Аннотация.
В
статье рассматривается вопросы повышения эффективности подготовки бегунов на различные дистанции на основе учета
типологических особенностей кровообращения и биоэнергетики. Проблема проектирования отдельных
учебно-тренировочных занятий, микроциклов. Целью данного исследования явилось разработка и обоснование методик подготовки бегунов на различные
дистанции с учетом типологических особенностей кровообращения и
биоэнергетического профиля.
В работе
использована аппаратный комплекс «Валента», аппаратно-программный комплекс
«ПОЛИ-СПЕКТР-СПОРТ», Для определения биоэнергетической группы
спортсменов использовали прибор экспресс-диагностики функционального состояния
и резервных возможностей организма «D&K
Test» по методике С.А. Душанина. Для контроля и управления
тренировочным процессом нами
использовались системы «Adidas
miCoach» и Garmin Forerunner 60 Men Black HRM+Foot
Pod, которые записывают статистические
данные в период тренировки с помощью
беспроводной связи.
Опытно-экспериментальная база
- НФ ФГБОУ ВПО «Поволжская ГАФКСиТ»
и МАОУ ДОД ДЮСШ «Яр Чаллы» г. Набережные Челны. В исследовании
принимали участие 56 легкоатлетов в возрасте 18-24 лет.
Актуальность.
Повышение эффективности подготовки бегунов на различные дистанции требует решения проблемы проектирования
отдельных учебно-тренировочных занятий, микроциклов, мезоциклов с учетом
типологических особенностей
кровообращения и биоэнергетического профиля спортсменов.
Данные научных исследований свидетельствует о том, что в подготовке бегунов наблюдается тенденция к ежегодному
увеличению средств подготовки и увеличению
интенсивности основных средств
подготовки на 3-5% [1]. Для дальнейшего роста спортивных результатов наряду с
совершенствованием технической, тактической, специальной физической
подготовки, необходимо постоянно
наращивать объем и интенсивность применяемых нагрузок. Однако в современном
спорте дальнейшие увеличение
тренировочных и соревновательных нагрузок часто приводит к таким
изменениям в организме атлета, которые выходят за рамки физиологической нормы,
ухудшают функциональное состояние и снижают специальную работоспособность и
результативность выступлений на соревнованиях.
Именно поэтому наряду с
рациональной, научно обоснованной системой тренировок действенным средством для
эффективного повышения специальной физической работоспособности легкоатлетов и
роста спортивных достижений является широкое внедрение в тренировочный процесс
как традиционных, так и новых методов тренировки, опирающихся на последние
достижения науки.
Становится
очевидным дефицит новых подходов к
организации тренировочного процесса и повышения эффективности подготовки
квалифицированных бегунов на различные дистанции. Требуется проведение
исследований в целях поиска новых подходов к
тренировочному процессу бегунов и, главное, разработка различных
методик, которые позволят повысить результативность выступлений бегунов и сохранить их здоровье.
В связи с этим проблема проектирования новых методик с
учетом типологических особенностей организма
для повышения специальной физической работоспособности бегунов
приобретает особую актуальность.
Целью
исследования
явилось разработка и обоснование разл методик подготовки бегунов на различные
дистанции с учетом типологических особенностей кровообращения и
биоэнергетического профиля.
Методика и организация исследования. Для достижения поставленной
цели в ходе нашего исследования применялся комплекс методов, адекватно отражающих рассматриваемую проблему. Состояние
центральной гемодинамики, нервного-мышечного аппарата, физическая
работоспособность, процессы восстановления определялись до и после эксперимента в покое, в процессе и после
выполнения умеренных и максимальных тренировочных нагрузок разной
функциональной направленности. Использовали аппаратный комплекс «Валента»,
аппаратно-программный комплекс «ПОЛИ-СПЕКТР-СПОРТ», Для определения
биоэнергетической группы спортсменов использовали прибор экспресс-диагностики
функционального состояния и резервных возможностей организма «D&K
Test» по методике С.А. Душанина. Для контроля и управления
тренировочным процессом нами использовались системы «Adidas miCoach»
и Garmin Forerunner 60 Men Black HRM+Foot Pod,
которые записывают статистические данные в
период тренировки с помощью беспроводной связи.
Опытно-экспериментальной базой
явились НФ ФГБОУ ВПО «Поволжская ГАФКСиТ» и МАОУ ДОД ДЮСШ «Яр Чаллы»
г. Набережные Челны, эксперимент проводился в период 2010-2012 гг.
Результаты исследования и их обсуждение. В результате проведенных исследований установлено, что бегуны на различные
дистанции имеют различные типологические особенности кровообращения. В этой
связи имеются различия и в гемодинамических показателях в покое и после
нагрузки различной мощности. С учетом исследуемых показателей была проектирована
методика подготовки бегунов на короткие дистанции с учетом типов кровообращения.
Для проведения экспериментального исследования нами
представлено программное содержание
восьминедельного микроцикла для
спринтеров с гиперкинетическим,
гипокинетическим и нормокинетическим типами кровообращения (ГрТК, ГТК,
НТК). Проведено распределение
объемов тренировочных средств бегунов в зависимости от типов кровообращения. В группах с ГрТК общий объем бега составило
15 км, в группе с ГТК, НТК и в КГ составило 16 км, что соответствует объему
типовой программы. В экспериментальной группе общий объем аэробного бега
включено в группе с ГрТК – 5 км, с ГТК
– 2 км, с НТК – 3 км. Объем аэробного
бега в типовой программе не представлено. Объем
беговой нагрузки распределилась по следующим направлениям: бег до 80 м,
интенсивность 90-100%, км; бег до 80 м, интенсивность ниже 90%, км; бег свыше
80 м, интенсивность 90-100%, км; бег свыше 80 м, интенсивность 80-90 %, км; бег
свыше 80 м, интенсивность менее 80 %, км; кроссовый бег, км. В КГ объем беговой нагрузки по неделям объему
представленной примерной программой специализированных ДЮСШ олимпийского
резерва. Задачей подготовки бегунов на короткие дистанции на
этапе спортивного совершенствования является индивидуализация тренировочных
средств специализированной направленности с учетом типов кровообращения. Увеличивается объем специализированных
средств спринтера, выполняемых высокой интенсивностью. Соотношение объема тренировочных средств подобрано с учетом функциональных показателей.
В работе также
анализировалось биоэнергетическое обеспечение организма бегунов на различные
дистанции на основе использования
методики «Оценка функциональных и резервных возможностей организма» - «D&K
– TEST» (С.А. Душанин, В.П.
Карленко) [2,3]. Авторы дифференцировали спортсменов на пять
биоэнергетических групп с различным уровнем энергообеспечения мышечной
деятельности: первая биоэнергетическая группа – аэробный тип энергообеспечения
мышечной деятельности; вторая
биоэнергетическая группа – аэробно-гликолитический тип энергообеспечения
мышечной деятельности; третья
биоэнергетическая группа – аэробно-анаэробный (смешанный) оптимальный уровень
энергообеспечения мышечной деятельности;
четвёртая биоэнергетическая группа –
анаэробно-аэробный высокий уровень анаэробного энергообеспечения
мышечной деятельности; пятая
биоэнергетическая группа – анаэробный
максимальный уровень анаэробного энергообеспечения мышечной деятельности [2,3].
По результатам
исследования выяснилось, что бегуны на различные дистанции распределились
по следующим группам биоэнергетических типов: в первой биоэнергетической группе
15%, во второй - 12%. Третьей- 35%, , в
четвертой - 25% и в пятой - 12%.
На наш взгляд, полученные
результаты вполне согласуются с теорией энергообеспечения мышечной деятельности
[2,3]. Мы решили
остановиться на трех биоэнергетических типах: аэробный, смешанный и
анаэробный.
В тренировочном процессе
бегунов для качественной реализации разработанных методик подготовки
бегунов использовали системы «Adidas
miCoach» и
Garmin Forerunner 60 Men Black HRM+Foot Pod. С помощью «Adidas
miCoach» и Garmin Forerunner 60 Men Black HRM+Foot Pod
задавали программы тренировки с учетом показателей частоты сердечных сокращений
и в зависимости от направленности тренировочного процесса и зон интенсивности.
Каждая из зон имеет диапазон частоты пульса.
Уникальная возможность данной системы заключается в том, что каждый
диапазон можно изменять на сайте. Анализ тренировочного процесса проводили
после каждой тренировки.
Данный подход к
организации тренировочного процесса бегунов позволил эффективно реализовать
тренировочные программы за период эксперимента.
Установлено, что если своевременно контролировать реализацию тренировочных
программ сразу после окончания тренировки то это позволяет контролировать весь восстановительный период
ЧСС. Установлена гетерохронность восстановления изучаемых параметров.
Выводы. Полученные результаты дают основание констатировать, что в
систему подготовки бегунов на короткие дистанции необходимо интегрировать методику тренировки с учетом
типов кровообращения с целью
профилактики и сохранения здоровья спортсменов и сокращения отсева в
результате неудачных вступлений.
Применение аппаратных
средств контроля функционального состояния в подготовке бегунов на средние и
длинные дистанции позволяет своевременно корректировать процесс подготовки.
В процессе исследования
нами было подтверждено, что наибольшее число квалифицированных бегунов на
различные дистанции имеют биоэнергетический
тип (2,3,4) энергообеспечения организма. На основе интерпретации данных по методике «D&K –
TEST» были составлены рекомендации по
индивидуальным тренировочным программам бегунов на различные дистанции.
Литература:
1.Аванесов, В.У.
Проблемы и пути повышения специальной работоспособности в беге на короткие
дистанции. / В.У. Аванесов // Теория и практика физической культуры. – 2007. – № 12. – С. 38-41.
2. Душанин, С.А.
Биоэнергетический мониторинг в спорте:
новые принципы экспресс-контроля аэробного и анаэробного порога / С.А.
Душанин // Основы управления тренировочным процессом спортсменов : сб. науч.
трудов / отв. ред. В.Н. Платонов. – Киев : КГИФК, 1982. – С. 80-88.
3. Карленко, В.П. Оптимизация тренировки квалифицированных
биатлонистов на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям: автореф.
дис. … канд. пед. наук / В.П. Карленко; КГИФК. – Киев, 1983. –
24 с.
4. Савельев, А. В. Онтологическое
расширение теории функциональных систем /
А. В. Савельев // Журнал проблем эволюции открытых систем, Казахстан,
Алматы, 2005. - № 1(7).- С. 86-94