Фізична культура і
професійний спорт / 1.Фізична культура і спорт: проблеми, дослідження,
пропозиції
Перебійніс
В.Б.
Харківська державна академія фізичної культури
Механізми
відновлення спортивної працездатності
дзюдоїстів-ветеранів
Відновльні процеси – найважливіша
ланка працездатності дзюдоїста-ветерана. Здатність до відновлення при м'язовій
діяльності є
природною властивістю організму, що істотно визначає його тренованість. Тому швидкість і
характер відновлення
різних функцій після
фізичних навантажень є
одним з критеріїв оцінки функціональної підготовленості дзюдоїстів-ветеранів.
Проведене нами
дослідження виявило, що на сьогодні всі заходи, спрямовані на прискорення
відновлювальних процесів, а відповідно й підтримка високої працездатності
дзюдоїстів-ветеранів, поділяють на педагогічні, психологічні й
медико-біологічні, з яких
можуть бути виділені фізіологічні.
Педагогічні засоби відновлення, що визначають
режим дзюдоїстів-ветеранів і правильне поєднання навантажень і відпочинку на
всіх етапах їх підготовки включають:
– раціональне планування тренування з
урахуванням
функціональних можливостей
організму дзюдоїста-ветерана, правильне поєднання загальних і спеціальних засобів, оптимальну побудову тренувальних і змагальних
мікроциклів і макроциклів, широке використання перемикань, чітку організацію
роботи й відпочинку;
– правильну побудову окремого тренувального
заняття з використанням засобів
для зняття стомлення (повноцінна індивідуальна розминка, підбір снарядів і
місць для занять,
вправи для активного відпочинку й розслаблення, створення позитивного емоційного фону), варіювання
інтервалів відпочинку між виконанням окремих вправ і тренувальними заняттями;
– розробку систем
планування й
використання різних відновлювальних засобів у річних, місячних і тижневих циклах підготовки;
– розробку фізичних вправ
з метою прискорення відновлення працездатності дзюдоїстів-ветеранів,
удосконалення рухових навичок.
Психологічні методи й
засоби відновлення
(аутогенне тренування, навіюваний
сон, гіпноз, психорегулююча терапія та ін.) допомагають знизити нервово-психічну
напруженість і підвищену тривожність, оптимізувати емоційний стан, відновити витрачену
нервову енергію, націлити на граничну мобілізацію спортивно-технічного й функціонального потенціалу
дзюдоїста-ветерана.
Медико-біологічні засоби найбільш різноманітні. Їх можна розділити на
такі основні групи:
– гігієнічні засоби відновлення (харчування, режим відпочинку тощо);
– фізіотерапевтичні
засоби (гідротерапія,
теплові й фізіотерапевтичні процедури, грязелікування тощо);
– клінічні засоби відновлення (рефлексотерапія,
киснева терапія – кисневі коктейлі, гіпербарична оксигенація);
– лікувальна фізична
культура, масаж;
– фармакологічні засоби відновлення (енергетичної дії,
адаптогени тощо).
Відновні засоби за характером дії поділяють на глобальні,
вибіркові й загальнотонізуючі. Засоби
глобальної дії (російська лазня,
сауна, загальний ручний
масаж, гідромасаж) впливають на всі основні функціональні системи організму,
засоби вибіркової дії переважно впливають
на окремі функціональні системи. До загальнотонізуючих можуть бути віднесені
засоби широкого спектру
дії, що не чинять глибокого впливу на організм (ультрафіолетове опромінювання, деякі електропроцедури,
аероіонізація тощо).
Оптимальною формою
комплексного використання відновлювальних засобів є
послідовне або паралельне застосування
декількох з них у єдиній комплексній
процедурі [1, с. 9].
Це дозволяє збільшити ефективність загальної дії декількох засобів за рахунок взаємного посилення їх специфічно
направлених
впливів.
Наші дослідження
показали, що після
завершення спортивних виступів
значна частина
дзюдоїстів-ветеранів пасивно
ставиться до фізичних занять і лише 48,8% відносять себе до фізично активних осіб.
Для діагностики
функціонального стану,
властивостей нервової системи й ступеня
стомлення нами використовувалася диференціація чутливості зору до частоти
світлових мигтінь, час відновлення зорової системи, тестування реакцій на
рухомий об'єкт. Доведено, що
під впливом фізичного навантаження, його обсягу й інтенсивності критична частота злиття мигтінь
(КЧЗМ) міняється. Індивідуальні відмінності – в частоті й амплітуді коливань.
Так само наші дослідження виявили, що
у дзюдоїстів-ветеранів контрольної групи порівняно з експериментальною
відбувається
підвищення сили гальмування інерції та зниження сили збудливості нервових
клітин, зниження концентрації уваги, а також спостерігається триваліший
порівняно з нормою латентний період простих рухових і диференційованих реакцій.
Зовні це виявляється
в зниженні показників функціонального стану й у нижчому рівні працездатності.
Проведені дослідження
дозволяють зробити висновок про поліпшення функцій дихальної та серцево-судинної систем,
розширення їх функціональних можливостей у дзюдоїстів-ветеранів. Динаміка показників, що
характеризують рухову підготовленість дзюдоїстів-ветеранів, показала, що в результаті|унаслідок| дії занять оздоровчої спрямованості
відбулися позитивні зміни в показниках, що характеризують прояв сили, витривалості,
координаційні здібності й технічну підготовленість. Так само наші дослідження
дозволяють стверджувати, що оптимальна величина рухової активності істотно впливає на рівень
функціонального стану,
рухову підготовленість дзюдоїстів-ветеранів.
Зараз актуалізуються
наукові дослідження, присвячені розробці підготовки передзмагання
дзюдоїстів-ветеранів, технології її оптимізації, можливостям отримання оптимальної
«спортивної» форми в умовах природного старіння організму. Це зумовлюється
недостатнім вивченням цих важливих
наукових проблем. Такі дослідження дозволять повніше розкрити механізми відновлення спортивної
працездатності дзюдоїстів-ветеранів, виявити найбільш ефективні напрями підвищення їх
працездатності та зміцнення здоров'я.
Література
1.
Сагитова В. С. Морфо-функциональные особенности сердечно-сосудистой системы у
ветеранов спорта : автореф. дис. на соискание уч. степени канд. мед. наук :
14.00.51 / В. С. Сагитова. — М., 2007. — 22 с.