Педагогические науки/3. Методические основы воспитательного про­цесса

канд. пед. наук Николенко Ю.Ф., канд. пед. наук Шибаева А.А.

Забайкальский государственный университет, Россия

Методические особенности физической подготовки начинающих боксеров в условиях

спортивно-оздоровительных сборов

Специалисты сходятся во мнении, что физическая подготовка является базой достижения высоких результатов в боксе [1, 3 и др.]. Без хорошей физической подготовленности в условиях боксерского поединка невозможно эффективное и длительное проявление технических, тактических и психических навыков и качеств. Исследователи отмечают, что повышению уровня физической подготовленности боксеров необходимо уделять внимание на протяжении всей многолетней тренировки [4 и др.]. Не вызывает у них сомнения и тот факт, что особое место физическая подготовка должна занимать в учебно-тренировочном процессе начинающих спортсменов, так как именно в этот период закладываются основы спортивного мастерства.

Однако, не смотря на многочисленные исследования и существующие методические рекомендации, посвященные физическому совершенствованию боксеров, остается не до конца решенным вопрос о преимуществах одних средств физической подготовки над другими, особенно при подготовке начинающих боксеров. Одни специалисты в тренировке юных боксеров отдают предпочтение физическим упражнениям общего воздействия не отражающим специфику бокса  [5, 6 и др.]. Другие, наоборот, при планировании физической подготовки новичков рекомендуют в достаточно большом объеме включать специально-подготовительные и избранно-соревновательные упражнения  [2].

Мало изученными остаются проблемы, связанные с физической подготовкой начинающих боксеров в период спортивно-оздоровительных сборов. Несмотря на то, что именно правильная организация спортивно-оздоровительных сборов в полной мере  может способствовать решению вопросов физического совершенствования новичков. В связи с этим возникает необходимость проведения исследований, посвященных разработке методических особенностей физической подготовки начинающих боксеров в условиях спортивно-оздоровительных сборов.

В настоящей статье представлено краткое описание содержания процесса физической подготовки боксеров-новичков в условиях спортивно-оздоровительных сборов продолжительностью 18 дней (18 учебно-тренировочных занятий).

Для повышения показателей общей физической подготовленности начинающих боксеров в период сборов в спортивно-оздоровительном лагере нами рекомендуется применять следующие физические упражнения:

Упражнения с предметами:

Упражнения с набивными мячами и ядрами:

·        толчки набивного мяча из боксерской стойки и акцен­тированным; толчком сзади стоящей ноги: 1 УТЗ  (10 раз), 4 УТЗ (12 раз), 7 УТЗ (14 раз), 10 УТЗ (16 раз), 13 УТЗ (18 раз), 16  УТЗ (20 раз).

·        выпрыгивание из полуприседа: 1 УТЗ  (3 раза), 4 УТЗ (5 раз), 7 УТЗ (7 раз), 10 УТЗ  (9 раз), 13 УТЗ (11 раз), 16  УТЗ (13 раз).

·        выпрыгивание из полного приседа: 2 УТЗ  (3 раза), 5 УТЗ (5 раз), 8 УТЗ (7 раз), 11 УТЗ (9 раз), 14 УТЗ (11 раз), 17 УТЗ (13 раз). 

Упражнения с гантелями:

·        выпрыгивания вверх из положения полуприседа с ган­телями в руках:   3 УТЗ (2 раза), 6 УТЗ (4 раза), 9 УТЗ (6 раз), 12 УТЗ (8 раз), 15 УТЗ (10 раз), 18 УТЗ (12 раз).

Упражнения со штангой:

·        приседания: 2 УТЗ  (3 раза), 5 УТЗ (5 раз), 8 УТЗ (7 раз), 11 УТЗ (9 раз), 14 УТЗ (11 раз), 17 УТЗ (13 раз). 

Упражнения без предметов:        

Беговые упражнения:

·        пробегание коротких отрезков с максимальной скоростью: 100 м на время;

·        выполнение специально-беговых упражнений: 1 УТЗ  (1 мин), 4 УТЗ (2 мин), 7 УТЗ (3 мин), 10 УТЗ  (4 мин), 13 УТЗ (5 мин), 16  УТЗ (6 мин).

Прыжковые упражнения:

·        многоскоки: 1 УТЗ  (3 раза), 4 УТЗ (5 раз), 7 УТЗ (7 раз), 10 УТЗ  (9 раз), 13 УТЗ (11 раз), 16  УТЗ (13 раз).

·        прыжки на скакалке: 2 УТЗ  (10 раз), 4 УТЗ  (12 раз), 6 УТЗ  (14 раз), 8 УТЗ  (16 раз), 10 УТЗ  (18 раз), 12 УТЗ  (20 раз), 14 УТЗ  (22 раз), 16 УТЗ  (24 раз), 18 УТЗ  (26 раз).

Предложенная программа была апробирована на практике и доказала свою эффективность, что подтверждается более высокими темпами прироста в показателях развития силовых способностей исследуемых (рис. 1).


Рис. 1. Темпы прироста в показателях силовых способностей боксеров в течение эксперимента, %

Так, темпы прироста показателей в подтягивании у боксеров экспериментальной группы составили 28,92% (2 раза), у юношей контрольной группы – 12,32% (0,8 раз); в тесте «Поднимание ног к перекладине» у подростков экспериментальной группы результат улучшился на 2,20 раза (30,13%), у подростков контрольной группы – на  1,40 раза (18,92%).

Таким образом, проведенное исследование доказало эффективность использования общеразвивающих и общеподготовительных упражнений в период спортивно-оздоровительных сборов и актуализировало проблему дальнейшего поиска эффективных средств физической подготовки начинающих боксеров.

Литература:

 

1.        Ахматгатин А.А. Оптимизация тренировочного процесса боксёров высокой квалификации при подготовке к основным соревнованиям года: Дис.канд.пед.наук. Улан-Удэ, 2003.167 с.

2.        Кузнецова З.М. Методика интенсивной базовой технико-тактической подготовки боксеров-новичков 15-18 лет (на примере г. Набережные Челны)  // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2008. № 1. С. 39-44.

3.        Никитушкин В.Г. Комплексный контроль в подготовке юных спортсменов: монография. Из-во Физическая культура, 2013. 208 с.

4.        Остьянов В.Н. Обучение и тренировка боксеров. К.: Олимпийская литература, 2011. 272 с.

5.        Ситников П.С. Бокс. Книга – тренер. Издательство «Эскимо», 2013. 224 с.

6.        Шулика Ю.А., Лавров А.А., Ахметов С.М. Бокс. Теория и методика: Учебник. Краснодар: Неоглори, 2009. 767 с.