Харламов К.І., Хижняк В.В.
Донецький
національний університет економіки і торгівлі
імені
Михайла Туган-Барановського
Заняття фізичними вправами необхідні в будь-якому віці. З юнацьких років і
до глибокої старості чоловік в змозі виконувати вправи, що зміцнюючи його
організм, надають найрізноманітнішу дію на всі його системи. Вони народжують
відчуття бадьорості і особливої радості, знайоме кожному, хто систематично
займається яким-небудь видом спорту.
Здоров'я людини в першу чергу залежатиме від стилю життя, який більшою
мірою носить персоніфікований характер і визначається історичними і
національними традиціями (менталітеті) і особовими схильностями (образ).
Рекомендується заняття фізичними вправами завжди проводити на відкритому
повітрі, повністю використовувати чинники гартування - сонце, свіже повітря.
Погана постава – основне порушення опорно-рухового апарату. Погана постава
- ознака нездоров'ї вашої дитини. Сколіоз – це не просто порушення постави
дитини унаслідок викривлення хребта. Недаремно лікарі, що практикують методами
далекосхідної медицини, називають хребет "древом життя", та і
традиційна медицина прийшла до висновку, що хребет пов'язаний з життєво
важливими внутрішніми органами і порушення його роботи спричиняє за собою
ураження нирок, печінки, серця і тому подібне Тому з повною підставою можна
говорити: якщо вашій дитині поставили діагноз "сколіоз", це дуже
серйозно. І якщо ви хочете, щоб дитина виросла здоровою і не втратила з
дитинства здатності радіти життю, його потрібно лікувати. Не обмежуючись
візитами до лікарів, необхідно внести зміни в його спосіб життя, але у жодному
випадку не займатися самолікуванням і не звертатися за допомогою до фахівців,
кваліфікація яких викликає у вас недовір'я.
Тисячі років людство шукало чудовий еліксир життя, відправляючи казкових
героїв в далекі подорожі за тридев'ять земель. А він виявився набагато ближчим
- це фізична культура, що дає людям здоров'я, радість, відчуття повноти життя.
Сучасний фахівець повинен бути загартованою, фізично культурною людиною.
Будувати себе, своє здоров'я по жорсткому графіку важко. Але якщо це вдається,
то вдається і все останнє.
В ув'язненні можна зробити наступні виводи:
1) курс фізичної реабілітації хворих сколіозом сприяє зміцненню м'язів
спини, бічних м'язів тулуба і особливо живота;
2) при фізичних вправах нормалізується тонус м'язів;
На основі власних результатів досліджень і аналізу літературних джерел
можна сказати, що фізична реабілітація підвищує функціональні резерви і захисні
сили організму. Адекватно підібрані засоби і методи фізичної реабілітації
покращують трофіку органів і тканин, ведуть до швидшого відновлення порушених
функцій.
Опорно-руховий апарат складають кістки скелета з суглобами, зв'язки і м'язи
з сухожиллями, які разом з рухами забезпечують опорну функцію організму.
Заняття фізичними вправами і спортом збільшують міцність кісткової тканини,
сприяють міцнішому прикріпленню до кісток м'язових сухожиль, укріплюють хребет
і ліквідовують в нім небажані викривлення, сприяють розширенню грудної клітки і
виробленню хорошої постави.
Вправи по фізичній культурі мають на меті профілактична, коригуюча і
тонізуюча дія. Складність визначення і поєднання конкретних фізичних
вправ, послідовність їх виконання на заняттях примушують враховувати
комплексний характер дії вправ на тих, що займаються.
Найбільш поширена і доступна форма гартування —
використання свіжого повітря. Такі гартуючі процедури доступні людям різного
віку і широко можуть застосовуватися не тільки здоровими людьми, але і
страждаючими деякими захворюваннями. Більш того, при ряду захворювань
(неврастенія, гіпертонічна хвороба, стенокардія) ці процедури призначаються як
лікувальний засіб. Вказаний вид гартування треба починати з вироблення звички
до свіжого повітря. Велике значення для зміцнення здоров'я мають прогулянки.
Гартуюча дія повітря на організм сприяє підвищенню
тонусу нервової і ендокринної систем. Під впливом повітряних ванн поліпшуються
процеси травлення, удосконалюється діяльність серцево-судинної і дихальної
систем, змінюється морфологічний склад крові (у ній підвищується кількість
еритроцитів і рівень гемоглобіну). Перебування на свіжому повітрі покращує
загальне самопочуття організму, роблячи вплив на емоційний стан, викликає
відчуття бадьорості, свіжість.
Гартуючий ефект повітря на організм є результатом
комплексної дії ряду фізичних чинників: температури, вологості, напряму і
швидкості руху. Крім того, особливо на березі моря, на людину робить вплив і
хімічний склад повітря, яке насичене солями, що містяться в морській воді.
Гартування повітрям готує організм до подальших
гартуючих процедур, наприклад до гартування водою. Дозування повітряних ванн
здійснюється двома шляхами: поступовим зниженням температури повітря і збільшенням
тривалості процедури при тій же температурі.
при захворюваннях опорно-рухового апарата основний упор потрібно робити на:
вправи направлені на зміцнення кісткової, м'язової тканини, суглобів.
У методику лікування захворювань опорно-рухового апарату обов'язково
включають лікувальну фізкультуру.
Заняття проводять кращі спеціалісти-реабілітологи. Ефективність кожного окремого заняття і комплексу
тренувань забезпечить стійкий результат.
- Кенезітерапія при сколиозах, кифозах, плоскостопості, остеохондрозі, остеопорозі.
- Суглобова гімнастика при артритах, артрозі і травмах.
- Гімнастика «релакс» - при радикуліті, остеохондрозі, гострих болях в
хребті і суглобах.
- Адаптивна фізична культура - для поліпшення обміну речовин і адаптації до
фізичних навантажень.
- Коррегирующая, деторсионная гімнастика - для формування м'язового корсета, що
коректує, і нормалізації м'язового тонусу.
Розрізняють два види лікувальної фізкультури: загальне тренування і
спеціальні тренування. Загальне тренування в ЛФК направлене на зміцнення і
оздоровлення організму в цілому; і спеціальні тренування в ході курсу
лікувальної фізкультури прописуються лікарем для усунення порушень у
функціонуванні певних органів або систем в організмі.
Для досягнення результатів в лікувальній фізкультурі застосовуються певні
вправи, націлені на відновлення функцій тієї або іншої частини організму
(наприклад, для зміцнення м'язів живота лікувальна гімнастика включає комплекс
фізичних вправ в положенні стоячи, сидячи і лежачи). В результаті проходження
курсу ЛФК організм адаптується до поступово зростаючих навантажень і коректує
викликані захворюванням порушення.
Призначає курс лікувальної гімнастики лікар, що лікує, а лікар-фахівець з
лікувальної фізкультури (ЛФК) визначає методику занять. Процедури проводить
інструктор, в особливо складних випадках - лікар по ЛФК. Застосування
лікувальної гімнастики, підвищуючи ефективність комплексної терапії хворих,
прискорює терміни одужання і попереджає подальший прогрес захворювання.
Самостійно починати заняття по ЛФК не слід, оскільки це може привести до
погіршення стану, методика занять лікувальною гімнастикою, призначена лікарем,
повинна строго дотримуватися.
Життя – це рух.