Педагогические науки/6. Социальная педагогика

к.п.н., доцент И.В.Коровайко, магистрант Кожанова С.

Павлодарский государственный университет им.С.Торайгырова, Казахстан

Психопрофилактика стресса у студентов в период сессии

Студенческая жизнь полна стрессовых ситуаций, поэтому студенты часто испытывают нервно-психическое напряжение. Возникновение стресса в основном происходит из-за большого потока новой информации, проблемных ситуаций, связанных с угрозой неуспеваемости, а также дефицита времени в период сессии. Это влияет на психологическое и физическое состояние молодого человека. В образовательном процессе становится необходимым и важным фактором сохранение психического здоровья обучающихся. К сожалению в наше время эта проблема до конца не исследована.

Термин «стресс» в физиологию и психологию ввел Уолтер Кэннон (1871-1945 гг.). В 1946 году Ганс Селье начал систематически использовать термин «стресс», дальнейшее освещение данный термин получил в трудах З. Фрейда, Э. Дюркгейма, Д. Б. Уотсона, Э. Торндайка. Наряду с термином «стресс» сегодня часто используется термин «эмоциональный стресс», которым обозначают различные состояния организма и личности: от состояний, находящихся в пределах физиологических и психологических границ напряжения, до состояний на грани патологии, развивающихся как следствие длительного или повторного эмоционального напряжения.

На сегодняшний день исследованию стресса посвящено много исследований, среди них – исследования казахстанских ученых: Ж. Аймаутовой, Т. Т. Тажибаевым, М. М. Мукановым, Е. Жанабаевым, Ж. О. Умбетовой, К. Б. Жарикбаевым. В науке существуют различные представления о сущности стресса, его теории и модели во многом противоречат друг другу. В этой области не существует установившейся терминологии. Даже определения стресса часто очень существенно различаются. С понятием «стресс» связаны и другие понятия, такие как тревога, напряжение. По утверждению Ч. Д. Спилбергера, состояние тревоги возникает, когда индивид воспринимает определенный раздражитель или ситуацию как несущие в себе актуально или потенциально элементы опасности, угрозы, вреда. Состояние тревоги может варьировать по интенсивности и изменяться во времени как функция уровня стресса, которому подвергается индивид. Склонность к такого рода эмоциональной реактивности характеризуется как личностная тревожность.

Для исследования стресса существенным является не только отчетливое разделение понятий стресса и состояния тревоги, но и акцентирование внимания на понятии угрозы как психологической реальности. Ч.Д. Спилбергер предложил использовать термины «стресс» и «угроза» для обозначения различных аспектов временной последовательности событий, проявляющихся в состоянии тревоги. По мнению автора, понятие «стресс» должно использоваться для соотнесения с условиями-стимулами, порождающими стрессовую реакцию, с факторами, вызывающими эмоциональные реакции, а также с моторно-поведенческими и физиологическими изменениями.

Проблемы тревоги и стресса, имеют сходства и соприкосновения, хотя относятся к совершенно разным областям исследований. Тревожность как черта личности связана с генетически детерминированными свойствами функционирующего мозга человека, обусловливающими постоянно повышенный уровень эмоционального возбуждения, эмоций тревоги. Эта форма тревожности, взаимодействуя с повышенной ситуативной тревожностью, вызываемой различными стрессорами, приводит к усилению стресса, развитию стресса и разнообразных психосоматических заболеваний. Психическое напряжение как начальная стадия стрессовой реакции, является существенным фактором индивидуально-психологической активности в определенный период.

Таким образом, проблема стресса приобретает в последнее время новый аспект. Исследования проблемы стресса перемещаются в психическую сферу, основу которой составляют эмоциональные переживания человека. Исследователь психических состояний Н. Д. Левитов определял эмоциональные состояния как фон, на котором протекает вся психическая деятельность и который зависит от отражаемых предметов и явлений окружающего мира, предшествующих состояний и индивидуальных особенностей человека.

Для прояснения понятия стресса Р. Лазарус сформулировал два основных положения:

во-первых, терминологическую путаницу и противоречия в определении понятия «стресс» можно будет устранить, если при анализе психологического стресса учитывать не только внешние наблюдаемые стрессовые стимулы и реакции, но и некоторые, связанные со стрессом;

во-вторых, стрессовая реакция может быть понята только с учетом защитных процессов, порождаемых угрозой. Характер стрессовой реакции причинно связан с психологической структурой личности, взаимодействующий с внешней ситуацией посредством процессов оценки и самозащиты.

Он отмечает, что «только связывая характер стрессовой реакции с психическими процессами, действующими в людях с различными психическими структурами, мы можем надеяться объяснить происхождение явления и получить возможность их предсказывать.

В нашем исследовании под стрессом мы понимали состояние эмоционального и физического напряжения, которое возникает в определенных ситуациях, которые характеризуются как трудные и неподвластные проблемы.

Целью нашего исследования, которое проводилось на базе Павлодарского государственного университета им. С.Торайгырова, явилась разработка механизмов формирования стрессоустойчивости обучающихся. В исследовании участвовали 50 студентов 1-2 курсов гуманитарно-педагогического факультета.

Наблюдение за студентами в период сессии показало, что у студентов стресс вызывается факторами, связанными с плохой подготовкой, неуверенностью в себе и излишней критичностью. Были выявлены признаки стрессового состояния у студентов: изменение поведения (повышенная раздражительность и неадекватные реакции); снижение активности; постоянное уныние; потеря контроля над ситуацией; нежелательные реакции организма (учащенное сердцебиение, расстройство желудка, потливость, лихорадка и высыпания на коже).

На основе обобщения всех признаков стресса были выявлены типичные линии поведения студентов при стрессе: игнорирование проблемы, нежелание признать ее существование; навязчивые размышления о возможных неприятностях и их последствиях; нежелание предпринимать какие-либо действия, чтобы изменить ситуацию; нерешительность, отсутствие четкого плана действий; совершение безрассудных поступков; эмоциональная несдержанность; неоправданное ожесточение, волнение и тревога; затворничество.

Чтобы достичь оптимально эффективной деятельности и исключить неблагоприятные последствия перевозбуждения, студентам предлагалась активная защита от стресса. Для регулирования стресса в учебном процессе были апробированы следующие средства: релаксация, дыхательные упражнения, концентрация, физическая нагрузка, расслабление и эмоциональная разгрузка.

Релаксация является одним из эффективных средств защиты от стресса. С помощью этого вида активной защиты обучающийся может помешать воздействию стрессового импульса, задержать его или ослабить, предотвратив тем самым психосоматические нарушения в организме.

Дыхание - действенное средство борьбы со стрессом. Студентов обучали управлять дыханием и использовать его для успокоения, для снятия мышечного напряжения, психического.

Концентрация внимания на полезном, веселом и приятном, на материале учебного предмета, а не на своих переживаниях также помогала студентам справиться со своим состоянием.

Усиленная физическая нагрузка использовалась для быстрой нормализации физического и психического состояния после неприятностей. Для экстренного понижения уровня напряжения использовались общее расслабление мускулатуры и эмоциональная разгрузка.

Внедрение в учебный процесс средств активной защиты от стресса позволило испытуемым студентам повысить качественные результаты обучения. В сравнении с контрольными группами, где студентов, сдавших экзаменационную сессию только на положительные оценками, оказалось больше в два раза.

Проведенное исследование подтвердило предположение о том, что вред человеку наносит не стресс, а то, что в отношении него не предпринимаются никакие действия по ликвидации негативных ощущений. Если вовремя использовать все возможности для сопротивления вредному воздействию стресса, он не нанесет серьезных разрушений. Возможность стрессоустойчивости или, наоборот, уязвимости, зависят от человека, подвластны его разуму и воле. Использование эффективных приемов и способов формирования стрессоустойчивости мобилизуют обучающихся и улучшают качество обучения.

Литература:

1. Бодров В. А. Психологический стресс: развитие и преодоление. М.: Изд-во «ПЕР СЭ», 2006. С. 352.

2. Пономаренко В.А. Экстремальность и проблема отношения к профессиональной деятельности и в профессиональной жизнедеятельности // Мир психологии. - 2006. - №4. - С. 38-46.

3. Реан, А.А. Психология адаптации личности. Анализ. Теория. Практика. /

А.А. Реан, А.Р. Кудашев, А.А. Баранов. - СПб.: ПРАЙМ-ЕВРО-ЗНАК,

2006. - 479 с.

4. Щедровицкий Г.П. Мышление-Понимание-Рефлексия / Г. П.

Щедровицкий. - М.: Наследие ММК, 2005. - 800 с.