Физическая культура и спорт/1.

Физическая культура и спорт: проблемы, исследования, предложения.

Лаго Анатолий Павлович

Крымский Федеральный Университет, Россия

Соблюдение техники безопасности и охрана здоровья студентов во время самостоятельных занятий пауэрлифтингом

Пауэрлифтинг - вид спорта с ациклическими стереотипными движениями собственно силового типа. Для тяжелоатлетов преимущественное значение имеют разгибатели конечностей и туловища (превышают показатели силы сгибателей в 2,8 раза), ЧСС в покое у высококвалифицированных спортсменов в среднем 57 уд. в минуту, минутный объем крови 6,84 л, систолический объем 98,4 мл, артериальное давление 108/71 мм рт.ст, объем сердца около 875 см³.
После подъема штанги ЧСС зависит от функционального состояния, поднимаемой массы и числа подъемов в подходе.
В момент жима штанги 80-90% от максимального веса ЧСС составляет 140-150 уд.в мин., минутный объем - 55,7-143 мл, артериальное давление повышается до 180-200 мл.рт.ст.
Подъем штанги в основном выполняют при задержке дыхания. В некоторых упражнениях задержка дыхания чередуется с дыхательными циклами. Натуживание и задержка дыхания при подъеме штанги способствует повышению внутригрудного давления. Во время натуживания возможна потеря сознания, которая чаще всего появляется в связи с предшествующей гипервентиляцией. При этом резко уменьшается объем циркулирующей крови, отмечается высокая ЧСС. Ухудшение в этих условиях наполнения кровью сосудов головного мозга приводит к обмороку.
Провоцирующие моменты: выраженное эмоциональное возбуждение, увеличение потребления кислорода, длительное мышечное напряжение (при медленном подъеме штанги), сильное напряжение мышц и опускание подбородка к груди, сдавливание сонных артерий грифом штанги, удерживаемым на груди выше грудино-ключевого сочленения.
Однако, значительно более важным для штангистов, занимающихся самостоятельно, являются специфические методики, профилактика распространенных тренировочных травм. Травмы и последующая реабилитация могут представлять собой чрезвычайно сложную проблему.
Каковы самые распространенные и неприятные травмы, почему они случаются и что можно сделать, чтобы избежать или излечиться от них. В соответствии с природой спорта, многие серьёзные травмы в пауэрлифтинге имеют хронический характер и наблюдаются в четырех областях: область плеча, нижняя часть спины, колена и, в несколько меньшей степени, локтевой сустав.
Большинство мелких травм, таких как легкое растяжение мышцы, легко поддаются консервативному лечению, то есть путем отдыха и воздействия теплом. Большая часть этих травм, как правило, вызываются недостаточной фазой разогрева мышц, но травмы более серьёзные чаще всего вызваны плохой гибкостью, неправильной механикой тела, отсутствием мышечного равновесия, переутомления организма в целом. Чаще всего встречаются следующие травмы в силовом троеборье.
Верхний плечевой пояс:
Плечо- бурсит, растяжение капсулы, растяжение или разрыв дельтовидной мышцы, тендонит бицепса, растяжение или разрыв грудной мышцы, растяжение или разрыв мышцы вращателя запястья.
Колено - травма менисков.
Поясница - воспаление позвонков, разрушение межпозвоночных дисков, ведущее к повреждению нерва.
Локоть - тендонит мышцы - выпрямителя.
Растяжение от переутомления, происходящее в области плеча, связаны со снятием жима. Атлеты, которые выполняют жим с локтями наружу или отставленными от плеча, более склонны к растяжениям грудных мышц. Повторяющиеся растяжения могут привести к отложению солей в соединительных тканях внутри мышечных креплений. В конечном итоге это может потребовать это может потребовать операционного вмешательства.
Троеборцы, располагающие локти близко к туловищу, имеют склонность к растяжению дельтовидных мышц и возникновению проблем, связанных с комплектом мышц - вращателей запястья.
Причинами травм также могут быть нарушения санитарно-гигиенических норм: температурные факторы, плохое освещение, недостаточная вентиляция, избыточная влажность воздуха, либо чрезмерная его сухость, отсутствие чистоты и порядка в зале, несоблюдение личной гигиены занимающихся, недостаток медицинского контроля физического состояния занимающихся (несвоевременность и недостаточно тщательный медицинский осмотр, несоблюдение рекомендаций врача).
Причинами травм могут быть неправильные методы страховки, или отсутствие страховки, неправильная расстановка снарядов, неправильное размещение занимающихся, небрежное отношение к установке снарядов.
Подробнейший анализ большого количества травм, у спортсменов занимающихся самостоятельно показал, что спортивный травматизм - процесс управляемый. И при организации надлежащих мер профилактики спортивные травмы можно свести к минимуму, особенно повреждения средней тяжести и тяжелые.

Литература

1.Верхошанский Ю.В. Основы силовой подготовки в спорте. - М.:ФиС,1997.- 2014 с.
2.Роман Р.А. Тренировка тяжелоатлета.- М.:ФиС,1986.- 174с.
3.Уваров В.Н. Охрана труда: Учебное пособие для техникумов физической культуры.- М.:ФиС,1980.- 114 с.
4.Ломейко Ф.В. Студенту о физическом воспитании.- Минск: "Высшая школа",1980-72 с.

Аннотация. В статье рассматриваются причины травматизма при самостоятельных занятиях, а также профилактика травматизма и заболеваний.
Ключевые слова: самостоятельные занятия, травматизм, медицинский контроль, профилактика.

Summary. In the article reasons of traumatism are examined at independent employments, and also prophylaxis of traumatism and diseases.
Keywords: independent employment, traumatism, medical control, prophylaxis.