Абдрахманова Рамиля Гайсаровна
Муниципальное автономное
общеобразовательное учреждение «Средняя общеобразовательная школа № 20» г.
Стерлитамак.
Доклад
на тему «Специальная физическая подготовка юных бегунов на
короткие дистанции»
Существует
два вида подготовки: общая и специальная.
Общая физическая подготовка предполагает
разностороннее развитие физических качеств, функциональных возможностей и
систем организма спортсмена, слаженность их проявления в процессе мышечной
деятельности. В современной спортивной тренировке общая физическая
подготовленность связывается не с разностороннем физическим совершенством
вообще, а с уровнем развития качеств и способностей, оказывающих опосредованное
влияние на спортивные достижения и эффективность тренировочного процесса в
конкретном виде спорта. Средствами общей физической подготовки являются
физические упражнения, оказывающие общее воздействие на организм и личность
спортсмена. К их числу относятся различные передвижения – бег, ходьба на лыжах,
плавание, подвижные и спортивные игры, упражнения с отягощениями.
Специальная физическая
подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей,
возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих
достижения в избранном виде спорта. Основными средствами специальной физической
подготовки являются соревновательные упражнения и специально подготовительные
упражнения.
Бег на короткие дистанции
является одним из самых зрелищных и популярных видов легкой атлетики.
Достижение высокого результата в беге на 100-400 м. во многом связано с уровнем
развития скоростных способностей, специальной выносливости, скоростно-силовых
качеств спортсменов.
Цель исследования. Исследовать специальную физическую подготовку юных
бегунов на короткие дистанции.
Объект исследования. Тренировочный процесс, направленный на воспитание
специальной физической подготовленности.
Предмет исследования. Усовершенствованная методика воспитания
специальных физических качеств юных бегунов на короткие дистанции. В среднем школьном возрасте происходит ускорение роста и развития в связи с
половым созреванием. Увеличиваются половые различия. Продолжается окостенение
скелета. Верхние и нижние поверхности тел позвонков окостеневают в 15 – 16 лет.
Виды
легкой атлетики сопровождаются рядом физиологических изменений в организме
спортсмена.
В 12 – 15 лет происходит
усиленный рост мышц и образование массивных мышечных волокон. Вес мышц по
отношению к весу тела у подростков в 15 лет составляет 32,6 %.
Специальная физическая
подготовка используется для целенаправленного развития физических качеств,
которая определяет подготовленность бегунов в избранном виде легкой атлетики.
Для более эффективного
развития быстроты надо так планировать занятия, чтобы бегуны выполняли
упражнения на скорость, лучше всего после разминки.
Для бегунов на короткие
дистанции большое значение имеют упражнения, развивающие быстроту двигательной
реакции, - быстрое выполнение задания по неожиданному сигналу.
Средствами воспитания быстроты
являются упражнения, выполняемые предельной либо околопредельной скоростью,
т.е. «скоростные упражнения».
Их можно разделить на три
основные группы:
1. Упражнения, направленно
воздействующие на отдельные компоненты скоростных способностей.
2. Упражнения комплексного (разностороннего)
воздействия на все основные компоненты скоростных способностей (например,
спортивные и подвижные игры, эстафеты, единоборства).
3. Упражнения сопряжённого воздействия.
Развитие специальной выносливости
спринтера на этапе основных соревнований продолжает играть большую роль. В
процессе тренировки нужно постепенно подойти к тому, чтобы выполнять работу,
требующую большей специальной выносливости, чем необходимо в соревнованиях. Специальная
физическая подготовка характеризуется уровнем развития физических способностей,
возможностей органов и функциональных систем, непосредственно определяющих
достижения в избранном виде спорта.
Физическая подготовленность
спортсмена тесно связана с его спортивной специализацией. В беге на короткие
дистанции результат определяют, прежде всего, скоростно-силовыми возможностями,
уровнем развития аэробной производительности.
Основными методами воспитания
скоростных способностей являются:
Переменный метод; Интервальный
метод; Соревновательный метод.
Значительное внимание на занятиях уделяется развитию
общей выносливости. Это достигается кроссами, чередованием ходьбы и бега в
равномерном и переменном темпе, лыжными прогулками.
Для повышения эффективности совершенствования скорости
бега и специальной выносливости программу тренировки наряду с традиционными
средствами были включены и нетрадиционные средства: бег в затруднительных и
облегченных условиях.
Обобщение и
анализ научно-методической литературы проводились для изучения состояния
вопроса в педагогической теории.
Педагогический
эксперимент проводился с целью проверки эффективности усовершенствованной
методики специальной подготовки юных бегунов на короткие дистанции. В
эксперименте приняли участие 30 человек: 15 человек в контрольной и 15 человек
в экспериментальной группах. Возраст участников эксперимента 12 - 14 лет.
Математико-статистические методы проводились
для обработки полученных результатов исследования.
Результаты
педагогического эксперимента позволяет говорить о высокой эффективности и
методики управления специальной физической подготовки юных бегунов на короткие
дистанции. В результате педагогического эксперимента отмечается прирост
показателей специальной физической подготовленности юных бегунов на короткие
дистанции. Соответственно, можно сказать, что предложенная усовершенствованная методика
воспитания специальных физических качеств
является эффективной для юных бегунов на короткие дистанции.