Індиченко Лариса Сергіївна

Дніпропетровський національний університет ім. О. Гончара
Вплив занять класичною аеробікою на розвиток фізичних якостей студенток

1.Постановка проблеми. Оздоровча аеробіка у всіх її різновидах – одна з сучасних систем оздоровчої гімнастики, яка спрямована на формування статури дівчат і жінок, а також виховання вміння красиво рухатися. Ефективними в цьому напрямі є спеціальні танцювальні та гімнастичні вправи [1].

У сучасній науковій та спеціальній літературі питання впливу занять аеробікою на розвиток фізичних якостей різних верств населення під впливом групових занять висвітлені недостатньо.

У системі фізичного виховання студентів назріла необхідність проведення занять, спираючись на можливості і схильності студентів. Різноманітність занять, які проводяться у вузах, у багатьох випадках зумовлює зацікавленість і бажання студентів займатися фізичними вправами взагалі та аеробікою зокрема.

У наш час найбільшою популярністю користуються такі сучасні види фітнесу ,як слайд-аеробіка, фітбол - аеробіка, степ-аеробіка, при цьому класична аеробіка ні. Тому, ознайомившись зі статтею Черненко Е.Е., Маликової Н.В. [2], ми вирішили провести власне дослідження впливу класичної аеробіки на розвиток фізичних якостей студенток. Дане дослідження показало, що саме даний вид аеробіки найкращим чином розвиває рухові якості, так як має власний арсенал засобів фізичної культури: вправи з гімнастичними палицями, м'ячами, гантелями. Саме тому нам було цікаво проаналізувати зміни розвитку фізичних якостей студенток під впливом занять саме класичної аеробікою.

Враховуючи вище сказане, слід вважати, що напрямок нашої роботи є актуальною проблемою сучасної теорії і методики проведення занять оздоровчою аеробікою. Розвиток цієї галузі знань відкриває нові перспективи в методиці побудови і проведення занять оздоровчого спрямування.

Аналізуючи спеціальну літературу і узагальнюючи передовий досвід підготовки фахівців у галузі фізичного виховання і спорту, а також у сфері оздоровчих занять, нами відмічено, що велика кількість досліджень проведені в сфері підготовки тренерів зі спортивної аеробіки (М. Р. Батіщева, 2003; Т.З . Лисицька, 2003, 2004; С. І. Атаманюк, 2006 та ін.), вивчення впливу аеробіки на організм (В. С. Чебураев, 2002; Т. С. Лисицька, 2003; Є. В. Майданюк, 2004 та ін.), впровадження аеробіки у процес фізичного виховання з різними верствами населення (О. Мороз, 2003; Т. П. Кірєєва, 2003; Л. Б. Андрющенко, 2004 та інші), але не знайдено жодної фундаментальної праці щодо впливу класичної аеробікою на розвиток фізичних якостей [3,4, 5].

Необхідність вивчення наукових основ впливу занять класичною аеробікою на рівень розвитку фізичних якостей у студенток , а також планування оздоровчо-тренувального процесу послужили підставою для проведення нашого дослідження.

Мета дослідження : визначити вплив занять класичною аеробікою на розвиток фізичних якостей студенток.

Методи дослідження : аналіз літературних джерел і узагальнення досвіду роботи; педагогічне спостереження; педагогічний експеримент, тестування, методи математичної статистики.

2.Отримані результати дослідження. Для визначення рівня фізичної підготовленості ми використали тести, які запропоновані В.А. Романенко (2005) :

· Нахил, стоячи на гімнастичній лавці, см.

· Човниковий біг 4х9 м, сек.

· Згинання та розгинання рук в упорі лежачи,( кількість разів).

· Піднімання тулуба з положення лежачи на спині, (кількість разів за 1 хв .).

· Стрибок у довжину з місця, (см) [6] .

Дослідження проводилося в групах спортивно-педагогічного вдосконалення (СПВ) з аеробіки на базі Дніпропетровського національного університеті ім. О.Гончара. У дослідженні брали участь дівчата 19-20 років, які регулярно відвідували заняття з аеробіки (2 рази на тиждень, тривалість кожного заняття становила 2 академічні год.). . Було обстежено 60 осіб.

Результати досліджень. Заняття з класичної аеробіки проводилися в спортивному залі, з використанням вправ з гімнастичними палицями, м'ячами, гантелями.

Для розвитку сили застосовувалися методи :

· Метод багаторазових повторень, коли вправи виконуються зі звичною швидкістю до вираженої втоми м'язів, які несуть основне навантаження. При цьому важливо в стані втоми зробити кілька вправ;

· Метод великих зусиль для складних вправ, які можна повторити не більше 3-4 рази. Наприклад "віджимання", виконувані жінками;

· Метод із застосуванням ізометричного режиму роботи м'язів створюється при виконанні статичних вправ із збереженням прийнятого положення протягом 5-6 секунд. У цьому режимі виконуються повільні силові вправи і вправи на розслаблення;

· Метод динамічних зусиль, коли вправи виконуються з максимальною швидкістю (темпу виконання);

· При комбінованому методі одна і та ж вправа виконується в певній послідовності: спочатку в динамічному, потім в ізометричному режимі, після цього - з великими м'язовими зусиллями і, нарешті, шляхом багаторазових повторень. Такі дії дозволяють уникнути монотонності вправ, посилюють емоційність.
Для розвитку гнучкості застосовувалися методи:

· Виконання вправ за рахунок активного напруження м'язів, що забезпечують рух по великій амплітуді з метою розтягування м'язів антагоністів;

· Метод пасивних дій, коли вправи виконуються за допомогою партнера чи з обтяженням, а також під дією власної ваги;

· Метод статичних напруг - пози згинання тіла лежачи, сидячи, шпагат, міст та інше;

· Комбінований метод: спочатку робляться активні рухи, потім пасивні і, нарешті - статичні положення [5, 7].

Швидкість і витривалість розвиваються одночасно з силою і гнучкістю. Так, варіювання темпу сприяє розвитку швидкісних якостей, а виконання вправи без зупинки тренує витривалість.

Спритність також розвивається при виконанні загально розвиваючих вправ, і оскільки вони пов'язані з необхідністю координувати рухи частин тіла між собою і з музичним ритмом[8].

Заняття з класичної аеробіки проводилися за розробленою нами програмою, яка базувалася на основних дидактичних принципах теорії та методики фізичного виховання. Двічі, протягом першого навчального семестру (на початку і в кінці), проводилося тестування для визначення рівня фізичної підготовленості студенток , що займаються в групах СПС (аеробіка). Всього протягом першого навчального семестру було проведено 32 заняття класичної аеробікою.

Проаналізувавши дані , слід зазначити, що після проведення повторного дослідження показників, що характеризують фізичну підготовленість студенток і розвиток їх рухових якостей, результати покращилися у всіх тестах. Найбільш відносний приріст результатів 14,43% зафіксовано в тесті "Піднімання тулуба з положення лежачи на спині", не менш значимий приріст результатів 13,85% зафіксовано в тесті "Нахил, стоячи на гімнастичній лаві". Трохи менший відносний приріст спостерігаємо в результатах тесту «Згинання та розгинання рук в упорі лежачи, к-ть разів» і складає 11,13%. Значне поліпшення показників, що характеризують гнучкість, можна пояснити тим, що в заключній частині велика увага приділялася вправам на розтягування, що сприяло гарному витягненню і розслабленню м'язово-зв'язкового апарату, особливо хребетного стовпа. Такий підбір вправ істотно відрізняється від загальноприйнятих методик проведення заключної частини. Зміцненню м'язів черевного преса приділялася увага не тільки в основній частині заняття (силовий блок), але і при виконанні інших вправ, в положеннях сидячи і лежачи, що не могло не позначитися на зміцненні м'язів черевного преса.

Практично однаковий відносний приріст результатів спостерігаємо в тестах , "Човниковий біг 4х9 м" 4,63%, "Стрибок у довжину" 4,57% відповідно. Це свідчить про те, що заняття з класичної аеробіки є ефективним засобом розвитку не тільки динамічної сили і гнучкості, а і швидкісно-силових якостей в цілому, а також координаційних здібностей.

Висновки. Проаналізувавши сучасний стан у сфері побудови та проведення занять з класичної аеробіки , нами було визначено рівень розвитку фізичних якостей дівчат 19-20 років, які навчаються у Дніпропетровському національному університеті ім. О. Гончара.

Проводячи повторне тестування, ми спостерігаємо підвищення результатів у студенток. Однак достовірне збільшення показників простежується в тестах, які характеризують розвиток функції гнучкості, силової витривалості. Результати, які зафіксовані в інших тестах , свідчать про тенденцію до поліпшення цих показників.

Враховуючи отримані результати, ми можемо констатувати, що заняття класичною аеробікою сприяють поліпшенню рівня розвитку фізичних якостей студенток 19-20 років і призводять до достовірно значимих змін у розвитку функції спритності, гнучкості, силової витривалості. Рівень розвитку інших фізичних якостей свідчить про тенденцію до поліпшення даних показників.

Література:
1. Біляк Ю. Характеристика сучасний програм оздоровчо фiтнесу / Ю. Беляк, А. Майструк, Н. Зiнченко / / Педагогiка, псіхологiя та медико-бiологiчнi Проблеми фiзічного виховання i спорту. - 2006. - № 4. - С. 14-16.

2. Черненко Е.Е., Маликова Н.В. //Вплив занять фітбол-аеробікою на рівень фізичної підготовленості студенток/ / Теорія і практика фізичної культури, №3, 2009

3. Акімова М.Є. Зміст і методика проведення занять з аеробіки зі студентами вищих навчальних закладів / М.Є. Акімова / / Проблеми і перспективи розвитку спортивних ігор і єдиноборств у вищих навчальних закладах / / Збірник статей IV междунар. науч. конф., 5 лютого 2008 року. - Харків-Бєлгород-Красноярськ, 2008. - 208с. - С. 5-7.
4. Довбиш В.І. Оздоровчий ефект застосування аеробіки на заняттях з фізичного виховання у ВНЗ / В.І. Довбиш, П.А. Баранець, Е.А. Майстренко / / Фізичне виховання і спорт у вищих навчальних закладах / / Збірник статей V міжнародної наукової конференції, 21 квітня 2009 року. - Харків-Бєлгород-Красноярськ, 2009. - С. 46-49.
5. Лисицька Т.С. Аеробіка: У 2 т. Т. 1: Приватні методики / Т.С. Лисицкая, Л.В. Сіднева - М.: Федерація аеробіки Росії, 2002. - 216 с.

6. Романенко В.А. Діагностика рухових здібностей / В.А. Романенко. - Донецьк: ДонНУ, 2005. - 290с.

7. Нерушенко Є.В. Фiзічне виховання: аеробiка: Методічнi рекомендацii для студентiв 1-4 курсiв усiх спецiальностей / Є.В. Нерушенко. - Запорiжжя: ЗНУ. - 41с.
8. Теорія і методика фізичного виховання: Підручник для студ. фіз. виховання і спорту: У 2 т. / За ред. Т.Ю. Круцевич. - Т.1.: Загальні основи теорії і методики фізичного виховання. - К.: Олімпійська література, 2003. - 424 с.