Физическая культура и спорт/1. Физическая культура и спорт: проблемы,

исследования, предложения

Д.п.н. Сагалеев А.С., к.п.н. Бардамов Л.Л.

ФГБОУ ВПО Бурятский государственный университет, Россия

Модель предсоревновательного учебно-тренировочного процесса квалифицированных борцов

Основываясь на рекомендациях ведущих специалистов спортивной борьбы об оптимальной продолжительности, рациональном соотношении объема и интенсивности тренировочных нагрузок в рамках предсоревновательной подготовки (1-4), мы разработали модель этапа непосредственной подготовки. Его продолжительность составляет 19 дней (табл. 1). При определении основных показателей данного этапа учитывались следующие факторы: 1) совершенствование технико-тактического мастерства; 2) физическая готовность; 3) готовность к ведению поединков в соревновательном режиме; 4) интенсивность соревновательных упражнений; 5) количество тренировочных занятий в день; 6) результативность соревновательной деятельности; 7) оптимальное количество тренировочных занятий в день [4].

Ряд показателей, которые предложили мы, находится в пределах, установившихся в практике подготовки советских и российских борцов. Это: продолжительность этапа; количество дней с одним, двумя, тремя тренировочными занятиями; общее число тренировочных занятий; объем общей физической подготовки; количество соревновательных схваток; количество дней между контрольными схватками и началом соревнований; количество дней активного отдыха. Тем не менее, разработанная нами модель имеет некоторые особенности. Так, наиболее объемные и в то же время интенсивные нагрузки приходятся на первые семь дней этапа. В первый-пятый дни проводятся по 3 тренировочных занятия. В последующие дни проводится по 2 тренировки, за исключением тринадцатого, девятнадцатого и дней отдыха. Со второй половины продолжительность занятий уменьшается, одновременно возрастает их специфичность. Значительная часть работы на ковре выполняется в зоне интенсивности 156-164 уд/мин, достигающей 180 уд/мин и выше. Роль спортивных игр и других упражнений общей физической подготовки состоит в переключении на другой вид деятельности и активном отдыхе.

Таблица 1

Показатели этапа непосредственной подготовки

№	Показатели тренировочного процесса	Данные по О.П. Юшкову (4)			Модель авторов
		min	X	max
1.	Продолжительность этапа, дней	13	15,36	20	19
2.	Количество тренировочных дней	12	13	16	17
3.	Количество дней с 3-мя занятиями	2	5,2	7	6
4.	Количество дней с 2-мя занятиями	3	5	8	7
5.	Количество дней с 1-м занятием	---	3,36	7	2
6.	Количество тренировочных занятий	25	28,9	36	34
7.	«Чистое» время тренировочной работы, мин	940	1261	1733	1740
8.	Объем средств СП, мин	400	621,3	928	1211
9.	Объем средств ОФП, мин	470	632	875	529
10.	Количество контрольных и учебно-тренировочных схваток (по заданию)	3	5,55	10	14
11.	Количество соревн. схваток	0,0	3,37	6,0	5
12.	Количество дней между контр. схватками и началом соревнований	0,0	8,45	14,0	12
13.	Количество дней активного отдыха	1,0	2,18	4,0	2
14.	Соверш. технико-тактического мастерства в стойке, мин	20,0	78,45	156	284
15.	Соверш. технико-тактического мастерства в партере, мин	20,0	44,27	90,0	198

Для того чтобы приблизить характер тренировочной нагрузки к соревновательной, давались серийные, относительно кратковременные (по 2-5 мин) тренировочные задания, увеличиваемые до десяти и иногда более минут. Интервалы отдыха между заданиями составили от одной до пяти минут. При выполнении этих заданий в конце каждой (или каждой второй) минуты давалась команда на выполнение 20-30 - секундного спурта. Таким образом, соблюдалась закономерность: чем интенсивнее получаемая нагрузка, тем интенсивнее проходит процесс восстановления. В последние 5 дней перед соревнованиями объем высокоинтенсивной работы, направленной на совершенствование индивидуальной физической подготовленности и технико-тактического мастерства, снизился до 16 минут, борцы провели по 2 схватки с удлиненным регламентом.

Предложенная модель в отличие от существующих предусматривает проведение большего (на 4) количества контрольных и учебно-тренировочных схваток; значительно больше времени уделяется на совершенствование индивидуального технико-тактического мастерства в стойке (на 128 мин, т.е. на 83,1%) и партере (на 108 мин, 120%). В целом объем специальной подготовки превысил общепринятые границы на 283 мин (на 30,5%). Описанные изменения введены с целью интенсификации тренировочного процесса, максимального приближения условий подготовки к соревновательным.

Основными средствами являлись базовая и индивидуальная технико-тактическая подготовка (в том числе с учетом стиля соревновательной деятельности вероятных противников), учебно-тренировочные схватки с различными заданиями и с разными партнерами, соревновательные и контрольные схватки при ЧСС 168-180 уд/мин и выше.

На схватки в начале этапа (на первой неделе) отводилось значительно больше времени, чем это необходимо по регламенту соревнований (11 схваток, т.е. 85 мин), на второй неделе время схваток приблизилось к соревновательному регламенту (6 схваток, т.е. 42 мин).

Для полноценного восстановления максимальные нагрузки, моделирующие соревновательные, выполнялись за 12 дней до старта.

На протяжении первого и второго микроциклов объем нагрузки значительно снизился, так в первые 7 дней «чистое» время тренировочной работы составило 890 мин (127,1 мин за 1 тренировочный день), в следующие 5 дней 409 мин (около 82 мин за день). В заключительном пятидневном микроцикле объем нагрузки вырос на 32 мин и составил 441 мин (88 мин за день).

В ходе тренировочных занятий особое внимание уделялось совершенствованию технико-тактических действий, так объем времени, затраченного на решение этой задачи, составил 482 мин, что почти в 2 раза превышает обычные нормы (на 95,9%).

Величина и направленность тренировочных нагрузок от первого к третьему микроциклу постепенно изменяются за счет возрастания количества специализированных тренировочных заданий, уменьшения объема общей физической подготовки, а также сокращения затрат времени на специально-подготовительные упражнения.

Построение этапа осуществлено с учетом принципа «маятника», который подразумевает активизацию восстановительных процессов с помощью контрастных видов нагрузок, а также чередование основных и регулировочных микроциклов, что приводит к «маятникообразной» раскачке функций организма, обеспечивая, с одной стороны, более эффективное восстановление, а с другой - создавая ритмичное повышение и снижение общей и специальной работоспособности спортсменов.

С целью определения эффективности разработанной модели проведен анализ соревновательной деятельности борцов, участвовавших в эксперименте. Так, у испытуемых достоверно увеличилось количество оцененных атак и при практически не изменившемся количестве реальных атак достоверно возросла ее эффективность. Улучшилась и эффективность защиты. В полтора раза увеличился основной показатель – количество выигранных баллов (табл. 2).

Таблица 2

Показатели соревновательной деятельности в ходе эксперимента (M±m)

Показатели соревновательной деятельности	Этап эксперимента		Дост-ность разл. (Р)
	(33 схватки)	(44 схватки)
количество реальных атак	6,72±0,40	6,83±0,50	>0,05
количество оцененных атак	2,80±0,20	3,60±0,30	<0,05
интервал атаки (с)	45,50±3,12	45,40±3,80	>0,05
эффективность атаки (%)	41,7±2,30	52,7±2,50±	<0,01
эффективность защиты (%)	45,3±3,10	54,2±3,0	<0,05
количество выигранных баллов	3,36±0,20	5,04±0,40	<0,001

Таким образом, в ходе экспериментальных исследований выявлена высокая эффективность разработанной методики моделирования соревновательной деятельности борцов на этапе непосредственной подготовки.

Литература

1. Кочурко Е.И. Подготовка квалифицированных борцов / Е.И. Кочурко, А.А. Семкин.-Минск: Вышэйшая школа, 1984.-96 с.

2. Миндиашвили Д.Г. Планирование подготовки квалифицированных борцов: метод. рекомендации / Д.Г. Миндиашвили, Б.А. Подливаев.-М., 2000.-32 с.

3. Шахмурадов Ю.А. Вольная борьба: научно-методические основы многолетней подготовки борцов / Ю.А. Шахмурадов.-М.:Высшая школа, 1997.- 189 с.

4. Юшков О.П. Система управляющих воздействий на структуру подготовленности квалифицированных борцов: автореф. дис. ...д-ра пед. наук / О.П. Юшков.-М., 1994.-38 с.