Попова М. В.

Научный руководитель: Куприенко М. Л.

Донецкий государственный университет управления

ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ТАНЦЕВАЛЬНОЙ НАПРАВЛЕННОСТИ НА ПСИХОФИЗИЧЕСКОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА

Первый язык в нашем мире – это язык движений, которым владели все народы во все времена. Танец – ярчайшее их произведение. В современном мире танцу снова начинают уделять больше внимания и выражать больше уважения. И это совсем не зря, ведь танцы становятся настоящим спасением для многих.

Танец. Красота и сила его завораживает. Танец может передать чувства, страсть, ненависть. Ученые заметили, что танцоры часто испытывают состояние, близкое к эйфории. В широком смысле танец оказывает большое влияние и на формирование внутренней культуры человека [1].

Танец – это красивая осанка и походка, подтянутые мышцы, умение двигаться под любую музыку, натренированный вестибулярный аппарат, хорошая координация движений, владение своим телом, повышенная работоспособность и отличное настроение. А еще ритмичные движения под музыку — эффективный, а главное, приятный вариант оздоровления. Если постоянно давать телу нагрузку, включаются его скрытые возможности, организм закаляется, повышается выносливость, общий тонус. Тело привыкает к все более усложняющимся задачам. Есть еще и психотерапевтический эффект. Занимаясь танцами, замкнутый, хмурый или застенчивый человек сможет научиться общению с противоположным полом, стать увереннее в себе. Если он стесняется, боится до кого-то дотронуться, он становится в пару, идет общение на физическом уровне.

С давних времен люди верили в целительную силу танца. Он имеет собственный ритм и эстетическую форму, нормализует общую энергетику человека. Только в середине XX века терапевтическое воздействие танца нашло научное подтверждение. Первым танцевальным терапевтом была американка Мериан Чейз, танцовщица и учительница, работавшая в госпитале св. Елизаветы в 50-х годах прошлого века. Она заметила, что в процессе танцев пациенты с различными физическими и психологическими проблемами испытывают эмоциональную раскрепощенность и входят в состояние гармонии [1].

Физиологи, психологи и психиатры Украины также начали изучать причину такого положительного влияния танцев на самочувствие человека. В 2007 году основана общественная организация под названием Украинская ассоциация танцевально-двигательной терапии, директором которой является Светлана Липинская, профессиональный хореограф и психолог, танцетерапевт, руководитель первого центра психологии танца в Украине.

Основные задачи танцевальной терапии - сначала выплеснуть эмоции наружу через танец, пережить заново некоторые моменты, которые оставили неприятные воспоминания, вспомнить забытые эмоции и чувства и высказать это вслух. Иногда во время танца возникают свободные ассоциации, мысли, образы[2].

Танец помогает как во внутреннем процессе развития личности, от глубинного самопознания к умению выражать свои чувства, так и в социальном - совершенствовании искусства общения.

Танец дает возможность выразить то, что нельзя передать словами. С детства учат сдерживать свои эмоции - обиду, страх, гнев и даже радость. Нет таких эмоций, которые не отразились бы на теле. Поэтому, а также в связи с невозможностью свободно выражать свои эмоции человек чувствует себя словно зажатым в панцирь, и это может привести к полному отчуждению от собственного тела, а дальше - стресс, депрессия, соматические болезни, общее нервное напряжение, мышечные блоки. Все это дает ощущение одиночества, изоляции от других людей, тревожности и даже агрессии. И ничто, так быстро, как танец, не может снять этот «панцирь», причем мягко, постепенно, потому, что есть возможность в безопасном окружении выразить все подавленные эмоции, разработать новые, разнообразные формы поведения. А значит изменить что-то в себе, в своей жизни. Человек учится доверять своему телу, а значит, доверять себе. Снятие мышечных блоков ведет к развитию чувствительности, сердечности и открытости по отношению к другим людям и окружающему миру. Развитие спонтанности учит умению принимать нестандартные решения [3].

Для студентов это особенно актуально, ведь большинство времени они проводят в однообразном сидячем состоянии. Так в Донецком государственном университете управления проводятся оздоровительные занятия с акцентом на танцевальную подготовку. Целью занятий является воспитание лидерских качеств, умение принимать решения в непривычных, нестандартных ситуациях, повышение уверенности. Помимо этого на занятиях решаются и оздоровительные задачи – повышается выносливость, координация, гибкость, ловкость.

Многообразие танца велико. С достойной века быстротой меняется названия, стили, характер популярных бытовых танцев для молодежи: Твист, Рок-н-ролл, Диско, Бит, Автостоп, Бамп, Брейк-данс, Хип-хоп, Латина, Ламбада, Макарена, Рэп, Рэйв и т. д. Современный танец – это жизненный поток энергии, вихрь летящего шлейфа бурного break-dance, чувственной окаймленности восточных танцев, ритмической пружины латиноамериканских движений и многих других – зажигательных и пластичных, упоительных и динамичных.

Особенно интересны оздоровительная программа, включающая в себя йогу, гимнастику тай-чи, стретчинг, а также танец джаз-модерн, который, благодаря выразительности и темпераментности, позволяет импровизационно и вдохновенно выразить всю гамму и палитру чувств и мыслей в движениях. Однако специалисты в области медицины совместно с известными хореографами утверждают, что лучшими в плане формирования отличной женской фигуры являются такие современные направления как белиденс и стрип-пластика. Ведь активная работа бедер и постоянное воздействие на брюшной пресс способствуют разработке мышц таких проблемных участков, которые при обычных фитнес-тренировках остаются незадействованными. Кроме того, эти танцы спасают от остеопороза и отложения солей, становятся прекрасной профилактикой сколиоза, остеохондроза и болей в спине другой природы, являются залогом грациозности и плавности движения, красоты и уверенности в себе. Они обеспечивают танцующим отличный шанс разработки дыхательной системы и освоения довольно оригинальных и, безусловно, полезных дыхательных техник [4].

В принципе, если отбросить романтику и творчество, танцы - обычная оздоровительная «физкультура под музыку». Поэтому для занятий ими нет каких-то особых ограничений. Они подходят буквально всем. Идите и танцуйте! Можно сказать, что нет такого человека, который бы не любил танец, не хотел бы уметь танцевать!

Конечно, всю описанную красоту и грацию, кроме, пожалуй, хорошего настроения, вы не обретете после первых двух занятий. Стоит набраться терпения, и через пару месяцев регулярных тренировок результат будет заметен и вам, и окружающим. Если человек раньше никогда в жизни даже зарядку не делал, сначала будет тяжело. Потом он втянется, войдет в ритм и привыкнет к тому, что в определенное время он идет к станку. Смысл как раз в том, чтобы делать это регулярно. Это же не как вождение автомобиля: тебя научили, и ты ездишь. Уже через две недели без тренировок мышцы начнут терять тонус. А после пары месяцев бездействия возвращаться к прежней физической форме будет тяжеловато.

Ну и конечно, отличным приобретением станет пластичность, гибкость, женственность и красота движений!

Литература:

1. АиФ-Здоровье. // №5. – 2004.

2. http://webcache.googleusercontent.com/search?

3. Крестьянка.// №8. – 2006. В.В.Ромм к. культур. наук, чл. корр. МСА

4. http://www.siluet-dance.com/index.php?page=dance_zdorovie