Оздоровча дія шейпінгу на організм людини.
Пастернацький В. В., студ. Голобородов К. І.

Шейпінг - це унікальний метод корекції фігури, аналогів якому, мабуть, не знайти. Щоб краще зрозуміти його особливості, порівняємо його з аеробікою і фітнесом. У шейпінгу і аеробіці абсолютно різні напрями, незважаючи на те, що обидва комплексу сприяють оздоровленню організму і поліпшення зовнішності. Питання в тому, чому кожен з них сприяє більшою мірою: здоров'ю або зовнішності. Фізичні навантаження усувають гіподинамію, а емоційність при проведенні занять покращує настрій, ліквідуючи негативний вплив стресів. Мета шейпінгу спрямована на корекцію фігури, тобто не загальна корекція, як у фітнесі, а корекція тих зон тіла, які цього потребують (їх зазвичай називають проблемними). 

Основний принцип шейпінгу - чітка цільова спрямованість.  У чому ж полягає користь шейпінгу? Виявляється, вона дуже велика: виконуючи спеціфльний комплекс вправ, ви тим самим розробляєте і накачуєте м'язи в проблемних зонах. Весь цей цілеспрямований процес корекції проблемних зон, крім повернення м'язам пружності, дає ще й те, що спалюється підшкірний жир в результаті великого навантаження. Так, поступово ви порівняно швидко приводите свою фігуру в належну форму і водночас покращуєте стан шкіри. Змушуючи працювати свої м'язи, ви досягаєте і поліпшення загального самопочуття, як фізичного, так і морального. Відразу, як тільки пройде перший дискомфорт, пов'язаний з початком розробки не привчених до навантаження м'язів, ви відчуєте себе бадьоріше і здоровіше. Якщо у загальних рисах говорити про основні складових шейпінгу та їх ролі в корекції фігури, то можна сказати, що він в основному зводиться до спеціальних комплексів вправ, які умовно можна розділити на дві групи: для корекції верхньої частини тулуба (рук, грудей, спини, преса) і нижньої (стегон, сідниць, ніг). 

І нарешті, не варто забувати про дієту і про те, яку роль відіграє вона в корекції проблемних зон. Як правило, харчування наше не відрізняється правильністю, скільки б про це не говорили і не писали. У результаті згодом доводиться боротися з надмірною повнотою або скупченням жиру в проблемних зонах. Цикли оздоровчих дієт саме допомагають впорається з цією бідою.

У цілому сплав з трьох напрямків шейпінгу - тренування, дієти і масажу, який принесе такі результати, що незабаром ви зможете по праву пишатися своєю фігурою. Саме цей аспект найбільше приваблює займатися шейпінгом. Але потрібно сказати, що фізичні вправи можуть тільки сприяти схудненню, а головним фактором є дієта. Використовуючи різноманітні програми шейпінгу, можна отримати максимум користі за мінімум часу.

Високий рівень фізичної і розумової працездатності людей, які займаються фізичними вправами, зберігається значно довше, ніж у незаймаюшихся. Зниження активної рухової активності згубно позначається на здоров'ї. В першу чергу воно сприяє розвитку серцево-судинних захворювань, призводить до порушення обміну речовин. Оздоровчий і профілактичний ефект шейпінгу нерозривно пов'язаний з підвищеною фізичною активністю. В результаті недостатньої рухової активності в організмі людини порушуються нервово-рефлекторні зв'язки, закладені природою і закріплені в процесі важкої фізичної праці, що призводить до розладу регуляції діяльності серцево-судинної та інших систем, порушення обміну речовин і розвитку дегенеративних захворювань (атеросклероз та ін.) для нормального функціонування організму і збереження здоров'я необхідна певна "доза" рухової активності. У зв'язку з цим виникає питання про так звану звичну рухову активність, тобто діяльності, що виконується в процесі повсякденної професійної праці в побуті. 

Найбільш загальний ефект тренування полягає у витраті енергії, прямо пропорційній діяльності та інтенсивності м'язової діяльності, що дозволяє компенсувати дефіцит енерговитрат. Спеціальний ефект тренування пов'язаний з підвищенням функціональних можливостей серцево-судинної системи. Він полягає в економізації роботи серця в стані спокою і підвищенні резервних можливостей апарату кровообігу при м'язовій діяльності. У будь-якому віці за допомогою тренування можна підвищити аеробні можливості і рівень витривалості - показники біологічного віку організму і його життєздатності.

Таким чином, оздоровчий ефект шейпінгу пов'язаний насамперед з підвищенням аеробних можливостей організму, рівня загальної витривалості і фізичної працездатності. Крім того, регулярне фізичне тренування дозволяє в значній мірі загальмувати розвиток вікових інволюційних змін фізіологічних функцій, а також дегенеративних змін різних органів і систем (включаючи затримку і зворотний розвиток атеросклерозу). Заняття шейпінгом позитивно впливає на всі ланки рухового аппарату.

Жінка може займатися тільки тими видами спорту, які відповідають її абсолютно особливою анатомії та її призначенням в житті і які сприяють розвитку і зміцненню саме жіночого організму. Будь-який інший вид спорту, загальмовують розвиток жіночого організму або призводить до незворотних змін у ньому, жінкам протипоказаний. 

Спорт має стати супутником кожної жінки протягом всього її життя - тільки тоді спорт може принести відчутну користь. Особливе значення має рівне глибоке дихання, за яким потрібно стежити в процесі тренування. 

Важлива роль у гармонійному розвитку людини належить саме шейпінгу, як реальному втіленні взаємодії матеріального і духовного начал, притаманних людині, естетично вражаючою демонстрації культури тіла і культури духу в їх взаємодії. Поняття "струнка жінка" передбачає відповідність всіх частин її тіла, де, як кажуть, нічого ні додати, ні відняти.

Заняття спортом благотворно позначається на всьому нашому організмі: покращує дихання, зміцнює серцево-судинну систему, розвиває м'язи, які в свою чергу формують наш скелет, надаючи всій нашій фігурі струнку поставу. Енергія в добре тренованому тілі направляється насамперед у ті частини, які відчувають найбільше навантаження, розвиває їх, надаючи їм гарну форму. Поліпшується наше загальне самопочуття, з'являється впевненість у собі, а разом з упевненістю до себе до нас приходить і стає незмінним супутником нашого життя почуття оптимізму.