Физическая культура и спорт / 1.Проблемы, исследования, предложения

Качалов А.Ю.

Киевский национальный технический университет Украины «Киевский политехнический институт», Украина

ПРИМЕНЕНИЕ ПЛАВАНИЯ ПРИ КОРРЕКЦИИ ИСКРИВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Плавание происходит в необычных для человека условиях - в водной среде. При этом действие физиологических факторов (активных движений) сочетается с взаимодействием человека и водной среды. Тело в воде весит 2-3 кг. Это состояние почти полной невесомости благоприятно влияет на костно-мышечный аппарат и внутренние органы. Устраняется статическая нагрузка на позвоночник, снимается действие ассиметричной нагрузки на позвонки, межпозвоночные диски, что содействует сохранению эпифизарных хрящей и, следовательно, симметричному развитию позвонков. Создаются хорошие условия для функционирования костно-связочного аппарата позвоночника.

Плавание, как никакой другой вид спортивных упражнений, обеспечивает одновременную разгрузку позвоночника и самовытяжение, что является основным в терапии сколиоза. Вторым по важности моментом является то, что лечебное плавание позволяет на фоне режима естественной разгрузки позвоночника осуществлять меры по созданию гармоничного мышечного корсета, что возможно достигнуть только лишь при строго дозированной и очень направленной нагрузке на отдельные мышечные группы (ведь при сколиозе одни мышцы надо расслабить, а другие, наоборот укреплять и наращивать ). Осуществляется эта задача с помощью соблюдения принципа индивидуального подхода, обеспечивающегося хорошим знанием состояния человека - его соматический статус, уровень физической подготовленности, наличие достаточных резервных сил в самом организме, потому что перегрузка исчерпывает ресурсы организма и наступает состояние общего переутомления и подбором специальных упражнений для коррекции имеющейся у него деформации позвоночника.

Исходя из выше перечисленного, учитывая накопленный опыт методика работы строится на том, что техника плавания и техника индивидуальных специальных упражнений, тренировка мышечной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем можно достичь только индивидуальным дозированием нагрузки с постепенным возрастанием. Очень важно при плавании не допускать отклонения тела от продольной оси. Также отличительной особенностью лечебной методики является назначение комбинации элементов различных способов плавания с учетом характера искривления позвоночника, что дает мощный корригирующий эффект.

Как показали многолетние исследования, лучшим способом плавания с целью коррекции искривления позвоночника является брасс на груди и на спине, при котором конечности производят симметричные движения, способствующие выравниванию асимметрии позвоночного столба и конечностей. Движение рук и ног строго координируются с движением грудной клетки, сокращением диафрагмы и мышц брюшного пресса, дыхание произвольное. Так же используются элементы кроля и баттерфляя.

Классические стили плавания кроль и баттерфляй не используются, так как вращательные движения в грудном и поясничном отделах позвоночника, возникающие при работе рук и ног, могут привести к увеличению мобилизации позвоночника и прогрессированию искривления. Занятия плаванием проводятся в строгом соответствии с дидактическими принципами, а именно:

- последовательности, т.е. за счет освоения и выполнения простых плавательных движений осваиваются боле сложные упражнения на воде (от простого к сложному);

- постепенности, характеризующейся постепенным увеличением нагрузки и обоснованным дозированием плавательных, выполняемых в основном с использованием повторного, интервального, равномерно-дистанционного методов;

- всесторонности, направленной на комплексное воздействие лечебного плавания, на все мышечные группы и функциональные системы организма занимающихся, ослабленной патологией позвоночного столба;

- систематичности, обуславливающей систематический характер занятий – не менее 2-х раз в неделю, для формирования двигательного навыка, укрепления мышечного корсета, развития основных физических качеств, совершенствования плавательной подготовленности занимающихся, доступности.

Для коррекции сколиотического искривления применяется преимущественно плавание «брасс» на груди с удлиненной фазой скольжения.

При круглой спине, боле рационально применять плавание на спине, брассом и элементы стиля кролем. В положении на спине необходимо стремиться к тому, чтобы тело образовывало с поверхностью воды, по возможности наименьший угол. Выполнение гребка руками при плавании брассом на спине способствует сведению лопаток, укреплению трапециевидной и ромбовидных мышц спины, коррекции грудного кифоза нормализации положения плеч. Назначая плавание при нарушениях осанки, следует исходить из определяющего принципа: при всех видах нарушений осанки показаны только симметричные движения.

Выводы:

1. В лечебном плавании при сколиозе используется брасс на груди с удлиненной фазой скольжения и брасс на спине.

2. При сколиозе исключаются такие классические виды плавания как баттерфляй и кроль, но используются элементы этих стилей плавания.

Литература

1. Бородич Л.А. Назарова Р.Д. Занятие плаванием при сколиозе у детей и подростков / Л.А. Бородич, Р.Д. Назарова. – М: Просвещение, 1988.

4. Круглий А.В. Применение лечебного плавания при заболеваниях опорно- двигательного аппарата: [учебное пособие] / А.В. Круглий. – Ухта: УГТУ, 2000.