Физическая культура и спорт/4. Исследование
физической трудоспособности у спортсменов
К.п.н. Зенина И.В.
Киевский
национальный технический университет Украины «Киевский
политехнический институт», Украина
ТЕСТОВЫЕ МЕТОДЫ ОПРЕДЕЛЕНИЯ КАЧЕСТВА
ЗДОРОВЬЯ
Тестирование
занимает одно из важнейших мест в оценке подготовленности физкультурников и
спортсменов. Оно позволяет оценить не только уровень физической
работоспособности, но и дать характеристику функционального состояния различных
систем организма. Поэтому в функциональной диагностике, кроме проб с физической
нагрузкой, широко используются пробы с переменой положения тела, с изменением
внешней среды, фармакологические, пищевые и другие.
Результаты тестирования позволяют
помочь специалистам в области физического воспитания и спортивной тренировки
разработать индивидуальные программы учебно-тренировочного процесса. Это
относится как к массовой физической культуре, так и к спорту. Именно поэтому педагог (тренер) и врач должны
обладать знаниями в этой области с целью подбора функциональных проб,
адекватных уровню подготовленности и задачам тренировки, их качественного
проведения и объективной оценки результатов тестирования.
Толерантность к нагрузке служит
основным критерием дозирования физических нагрузок в системе подготовки. А
основным критерием оценки эффективности физического воспитания является
характер ответной реакции на нагрузку и результативность. Нередко с помощью
функциональных проб можно выявить функциональные особенности и отклонения, а
также скрытые пред- и патологические
состояния.
Все это обуславливает особое значение
функциональных проб в комплексной методике врачебного и педагогического контроля
за спортсменами и лицами, занимающимися физической культурой.
В данной работе мы
акцентировали внимание на функциональных пробах сердечнососудистой системы,
которые выполняются на практических занятиях по физическому воспитанию.
Конечно,
можно использовать методы традиционной медицины (биохимические, физические), но
это не всегда возможно. Поэтому каждый, кто сознательно использует
валеологические принципы поддержания здоровья, дожжен владеть экспрессными
методами самоконтроля. Это важно и для спортсменов, и для каждого человека,
небезразличного к состоянию основных показателей качества своего здоровья, так
как кроме субъективо-чувственной оценки собственного состояния необходимы и
приемлемые объективные методы контроля.
Прежде всего, это контроль за
состоянием сердечно-сосудистой системы (ССС), эффективность которой
характеризуют кровяное давление, частота пульса и вес тела. Их используют для
тестирования отдельных показателей – функциональное состояние
сердечно-сосудистой системы организма, физической работоспособности (Р). С
течением времени происходят изменения в системе кровоснабжения (КС), что сказывается
на эффективности биохимических процессов, от которых зависит биологический
возраст, указывающий, на сколько
организм моложе или старше календарного.
Важной является
ортостатическая проба (по В. Загрядскому и Э. Сулимо-Самуйло), характеризирующая
перераспределение крови при изменении положения тела – переход из
горизонтального в вертикальное. Эффективность этого процесса зависит от
скорости включения рефлексов, регулирующих интенсивность кровообращения, что
особенно важно для головного мозга. Выполнение: измерить артериальное давление
(АД) и пульс в горизонтальном положении не менее 3 раз и вывести среднее
значение. Затем встать и провести эти измерения в вертикальном положении через
1, 3, 5 и 10 мин – вывести среднее значение и сравнить их со шкалой: хорошее
стояние – частота пульса увеличивается не более чем на 11 ударов (п. 1),
систолическое (верхнее) давление повышается, диастолическое – снижается (п. 2),
пульсовое давление (наполнение) – повышается
(п. 3), вегетативные реакции (покраснение лица, потливость, шум в ушах) –
отсутствуют (п. 4); удовлетворительное – по п. 1 учащается на 12-18 ударов, по п. 2 – не изменяется, п. 3 - не изменятся или незначительно увеличивается, п. 4 – появляется пот; неудовлетворительное –
п. 1 – учащение на 19 и более ударов, п. 2 – уменьшается на 5-10 мм рт. ст., п.
3 – не увеличивается, п. 4 – шум в ушах и потливость.
Для оценки лабильности ССС используют
пробу Мартинэ. Подсчитать частоту пульса в покое, а затем после 20 глубоких
приседаний в течение 30 с и вычислить процент возрастания эго частоты. Шкала
оценки: учащение пульса на 25% - хорошо; на 50-75% - удовлетворительно; более
чем на 75% - плохо.
Состояние ССС можно охарактеризовать и
с помощью теста по Квергу: ССС = 15000: (П1+П2+П3),
где П1,2,3 – частоты пульса соответственно сразу после выполнения 4
упражнений, следующих друг за другом без перерыва 1) 30 приседаний за 30 с, 2)
бег на месте с максимальной скоростью в течении 30 с, 3) бег в течении 3-х
минут, 4) прыжки со скакалкой в течении 1-й минуты (П1). Затем
измерить пульс (П2) после 2 минутного отдыха и через мин после выполнения всех упражнений (П3).
Все три подсчета пульса проводить в течение 30 секунд. Шкала оценки – 105 и
более – отлично, 104-99 – хорошо, 98-93 – удовлетворительно, 92 и менее –
плохо.
От состояния ССС зависит физическая
работоспособность (Р), которую можно оценить по Руфье-Диксону: подсчитать пульс
в положении лежа на спине (П1), затем выполнить 30 приседаний за 30
секунд и снова разу подсчитать пульс (П2). Отдохнуть 1 мин. И снова
подсчитать пульс (П3). Всякий раз пульс считать в течение 15 секунд.
Значения частот пульса подставить в формулу: Р = 0,4 (П1+П2+П3).
Шкала оценки: от 2 до 3 –хорошее состояние от 3 до 5 – среднее, 6-8 –
удовлетворительное, более 8 – плохое.
Соматическое здоровье или физическое состояние (ФС) можно
определить по формуле:
ФС = (700 – 3ЧСС-2,5АДср-2,7В+0,28М):(350-2,6В+0,21Р),
где ЧСС – число сердечных сокращений за минуту, АДср=АДдиаст+0,33(АДсист-АДдиаст), (АДдиаст
– диастолическое давление, АДсист – систолическое давление крови), В
– возраст в годах, М – масса тела в кг, Р – рост в см. Шкала оценки: 0,83 и
болем – отличное, от 0,83 до 0,68 – хороше, от 0,68 до 0,53 – среднее, 0,53 –
0,38 – плохое состояние, менее 0,38 - очень плохо.
Эту
характеристику можна получить и с помощью Гарвардского степ-теста, для
выполнения котрого не обходимо подниматься-спускаться со ступени высотой 30 см
в течение 5 минут – 300 с. Выполнить 3 подсчета частоты пульса: первый – через
1,5 минуты (П1), второй – через 2,5 мин. (П2) и через 3,5
минуты после выполнения упражнения. Значения П1,2,3 подставить в
формулу: 50Т:
(П1+П2+П3),
где Т – фактическое время выполнения в секундах. Полученные значения сравнить
со шкалой: результат более 91 – отлично, 90-81 – очень хорошо, 80-71 – хорошо,
70-61 – удовлетворительно, 60-51 – плохо, менее 50 – очень плохо.
Кровоснабжение (КС) определяем по
формуле Старра: КСф=(100+0,5ПД-0,6ДД-),6В)ЧП:М, где КСф – кровоснабжение
фактическое (мл/кг*мин), ПД разность
между систолическим и диастолическим значениями давления крови (мм рт. ст.), ДД
– диастолическое давление , В – возраст в годах, ЧП – частота пульса за 1 мин,
М – масса тела в кг. Чем больше величина КСф, тем медленнее протекают процессы
старения – износ организма. Для определения истинного биологического возраста необходимо
знать стандартные значения КС в зависимости от возраста. Для этого можно
воспользоваться уравнением регрессии вида: ВБ = -1,41КСф+125,76, где ВБ –
возраст биологический.
Важным является самоощущение
психического комфорта – состояния счастья, когда возникает субъективное
ощущения совпадения желаемого и действительного. Из объективного этого может и
не быть. Поэтому с помощью расчета можно определить индеек счастья – комфорт
психического состояния, который достаточно объективно оценивает психическое
состояние человека, зависящее от многих факторов, в том числе и от физических.
Расчет индекса счастья (С) можно
провести по формуле:
C=∑j=1,nvjJO/5∑j=1,nvj, где ∑j=1,n
– сумма всех значений, v – величина номера
характеристики в баллах – от 5 до 1. Для расчета индекса психического (v) и
присвоить каждой номер (от 8 до 1 – по степени убывания ее индивидуальной
значимости) и каждую самостоятельно оценить по пятибалльной шкале. Например, их
может быть 8 или больше, или меньше: здоровье – (8) (бал оценки – от 5 до
1-го), отношения в семье – (7) (бал), материальное положение – (6) (бал),
условия быта (5) бал, социальный статус
(4) (бал), условия на работе (3) (бал), половой статус (2) (бал), увлечения (1)
(бал). Могут быть выбраны и характеристики с другой нумерацией, например
здоровье можно поставить на последнее место, если оно для вас не имеет
значения. Затем перемножить номер каждой характеристики на ее бальную оценку,
все произведения сложить, а затем разделить на (8+7+5+5+4+3+2+1)=180, если было
выбрано 8 характеристик, на 225 – если выбрано 9 или на 140 при 7 факторах и
т.д. Шкала оценки: 0,9 и более – жизнь великолепна; от 0,9 до 0,7 – жизнь
хороша; 0,7- 0,5 – посредственно.
Таким образом, эти простые методы
позволяют произвести оценку соматического, психического здоровья, комплексно
оценить эффективность способов, используемых для поддержания здоровья. Знание
этих тестов имеет и определенное педагогическое значение в привитии
валеологической культуры каждому человеку.
1. Аулик, И.В. Как определить тренированность
спортсмена/ И.В.Аулик. – М.: Физкультура и спорт, 1977. – 102 с.
2. Аулик, И.В. Определение физической
работоспособности в клинике и спорте/ И.В.Аулик.– М.: Медицина, 1979. – 243 с.
3. Гамза, Н.А. Основы врачебно – педагогических
наблюдений / Н.А. Гамза. – Минск, 2004. – 46 с.
4. Граевская, Н.Д.Спортивная медицина: Курс лекций и
практические занятия [Текст]: учебное пособие: в 2 ч. Ч.1 / Н.Д. Граевская,
Т.И. Долматова. – 2-е изд., стереотип. – М.: Советский спорт, 2008.- 304 с.
5. Детская спортивная медицина: Руководство для врачей
/ под общ. ред. С.Б. Тихвинского, С.В. Хрущева. – М.: Медицина, 1991. – 560 с.
6. Карпман, В.Л. Исследование физической
работоспособности у спортсменов/. В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А.
Гудков И.А. – М.: Физкультура и спорт, 1974. – 93 с.
7. Карпман, В.Л. Тестирование в спортивной медицине/
В.Л. Карпман, З.Б. Белоцерковский, И.А. Гудков И.А. – М.: Физкультура и спорт,
1988. – 208 с.
8.Макарова, Г.А. Спортивная медицина: учебник /
Г.А.Макарова. – М.: Советский спорт, 2003. – 480 с.
9.Спортивная медицина: Учеб. для ин-тов физ. культ./
под общ. ред. В.Л. Карпмана. – М.: Физкультура и спорт, 1987. – 304 с.
10.Спортивная медицина / под общ. ред. А.В. Чоговадзе,
Л.А. Бутченко. – М.: Медицина, 1984. – 384 с.