Фізична культура і спорт / 1.Фізична культура і спорт: проблеми, дослідження, пропозиції

Ананченко К.В., доцент, канд. наук з ФВіС, МСМК

Харківська державна академія фізичної культури

Побудова тренувального процесу жінок – ветеранів

єдиноборств з урахуванням комплексу важливих аспектів

теорії жіночого спорту

Педагогічне обґрунтування системи тренувань жінок – ветеранів єдиноборств нині актуальне для досягнення ними гарного самопочуття і високих спортивних результатів. Їх тренувальний процес повинен базуватися і реалізовуватися з урахуванням комплексу різних аспектів теорії жіночого спорту.

В даний час жіночі єдиноборства дуже популярні в усьому світі. Кількість дівчат і жінок, що займаються єдиноборствами, стрімко зростає. У зв'язку з цим потрібне створення науково обґрунтованої системи спортивного тренування жінок – ветеранів єдиноборств. Теоретико-методологічна розробка такої системи повинна базуватися на сучасних тенденціях спортивного тренування, які характеризуються науково обґрунтованим обсягом фізичних навантажень, наявністю досвіду єдиноборств, збільшенням віку учасниць змагань, зниженні рівня травматизму при підвищенні задоволення від занять спортом.

Вирішення перерахованих вище питань в теорії та практиці істотно ускладнене триваючими слабко аргументованими спорами фахівців про доцільність розвитку жіночих видів єдиноборств. З одного боку є думки про негативний вплив єдиноборств на жіночий організм, з іншого – більшість фахівців, які знаються на специфіці єдиноборств, відзначають, що такого впливу немає.

Дослідження, спрямовані на створення специфічної системи спортивної підготовки жінок в єдиноборствах, поки нечисленні і носять фрагментарний характер. В результаті проведення подібних досліджень не виявлено негативного впливу занять єдиноборствами на жіночий організм. Проте є думка, що жінки травмуються частіше, ніж чоловіки. Це пояснюється такими причинами:

– жінки, на відміну від чоловіків, уникають больових прийомів не за рахунок м'язових зусиль, а за рахунок великої гнучкості, а це у багато разів травмонебезпечніше;

– незважаючи на велику еластичність м'язів, зв'язок, суглобових сумок, у жінок слабкіше, ніж у чоловіків, розвинений м'язовий корсет;

– тренери з жіночим єдиноборствам мало приділяють увагу формуванню навичок догляду від больових прийомів;

– відсутність пропаганди занять єдиноборствами жінок при ігноруванні доведеного позитивного впливу тренувань на самопочуття і працездатність.

Практика багаторічного спортивного тренування жінок ускладнюється тим, що більшість тренерів прийшло з чоловічих єдиноборств і не завжди уявляють специфіку спортивного тренування жінок у зв'язку з особливостями їхнього організму. Стихійний перенос методики підготовки єдиноборців-чоловіків на методику тренування жінок призводить до помилок в побудові тренувального процесу і неминучих втрат у вигляді зниження масовості, невиправданого відсіву та можливого травматизму.

Посилення інтересу дослідників до проблеми тренувального процесу жінок-єдиноборців викликано низкою суперечностей: між збільшеною потребою у підвищенні рівня підготовленості спортсменок, у зв'язку з постійно зростаючою конкуренцією і збереженням їх здоров'я; між численними дослідженнями тренувального процесу чоловіків і відносно мало вивченим обґрунтуванням планування тренувального процесу спортсменок з урахуванням особливостей менструального циклу жінок. Незначна кількість робіт з побудови рухового режиму відповідно до індивідуальних особливостей жіночого організму не дає повного уявлення про чіткості планування рухового режиму спортсменок в тренувальному процесі з урахуванням індивідуальної тривалості менструального циклу, який в свою чергу, дозволить зробити тренувальний процес більш плідним і прискорить вдосконалення спортивної майстерності .

Тренувальний процес підготовки жінок – ветеранів єдиноборств повинен базуватися і реалізовуватися з урахуванням комплексу різних аспектів теорії жіночого спорту. Досягнення високих спортивних результатів визначається наявністю раціональних планів багаторічної спортивної підготовки спортсменок. Основними особливостями даних планів є збільшення обсягу та інтенсивності фізичних навантажень та індивідуалізація техніко-тактичного арсеналу спортсменок для утримання рівня спортивної майстерності та зниження травматизму:

– наявність вузької спортивної спеціалізації;

– відносне збільшення кількості тренувань з великим обсягом;

– збільшення числа тренувань в мікроциклах;

– збільшення кількості тренувань вибіркової спрямованості:

– підвищення інтенсивності тренувальних режимів;

– відносне збільшення числа змагальних і спеціально підготовчих вправ;

– широке використання додаткових педагогічних, психологічних і медико-біологічних засобів для підвищення працездатності спортсменок і стимуляції процесів відновлення після тренувальної та змагальної діяльності.

В теорії спортивного тренування нами виділено наступні положення оптимального керування тренувальним процесом: вибір системи, до якої можуть бути прикладені управляючі дії, що роблять вплив на її динаміку; розробка рівняння, за допомогою якого можна розрахувати динаміку системи в певні проміжки часу; характер інформації, необхідний для формування керуючих впливів; обмеження на умови, що визначають мету управління; критерії оптимальності управління за встановленим параметру. При такому педагогічному підході до практичного здійснення процесу управління тренуванням спортсменок особливого значення набуває об'єктивна оцінка ефективності даного процесу. Для такої оцінки пропонуються наступні показники: відсоток поліпшення планованого результату щодо вихідного; точність досягнення запланованого результату в строго визначений відрізок часу; кількість тренувальних занять, необхідних для досягнення заданого результату; тривалість утримання результату на досягнутому рівні.

Управління тренувальним процесом необхідно реалізовувати з урахуванням всіх внутрішніх і зовнішніх змін, що відбиваються як в окремих системах, так і на всьому організмі спортсменок [1, с. 94].

В управлінні спортивним тренуванням жінок – ветеранів єдиноборств необхідно керуватися такими основними положеннями:

– корекція системи управління тренувальним процесом спортсменок повинна здійснюватися на основі даних регулярного комплексного контролю. В ході аналізу даних цього контролю необхідно точно визначати стан і динаміку підготовленості спортсменок і з урахуванням цього доцільніше будувати тренування і раціональніше задавати обсяг та інтенсивність фізичного навантаження;

– особливістю планування тренування жінок є необхідність урахування зміни стану спортсменок у різні фази оваріально-менструального циклу як важливого і демонстративного показника стану ендокринної системи. При цьому необхідно брати до уваги співмірність розвитку основних фізичних, психічних, вольових і моральних якостей з метою забезпечення гармонійного розвитку особистості спортсменок на кожному етапі багаторічного тренування;

– етапи багаторічного спортивного тренування жінок повинні будуватися з урахуванням гендерних компонентів і представляти собою безперервний цілеспрямований процес.

Дотримання цих положень істотно підвищує ефективність тренувального процесу жінок – ветеранів єдиноборств, сприяє досягнення ними гарного самопочуття і високих спортивних результатів, підвищенню працездатності. Коли тренувальний процес базується і реалізується з урахуванням комплексу різних аспектів теорії жіночого спорту, заняття єдиноборствами дуже позитивно впливають на фізичне і психологічне самопочуття спортсменок.

Література:

1. Ананченко К.В. Побудова тренувального процесу з поліпшення тактико-технічної підготовленості ветеранів у спортивних видах єдиноборств / К. В. Ананченко // Materials of the X International scientific and practical conference, [«Prospects of world science», – 2014] (July 30 – August 7, 2014). – Volume 5. Pedagogical sciences. Physical culture and sport. – Sheffield : Science and education LTD, 2014. – S. 93-95.