Физическая культура и спорт / 1.Проблемы, исследования, предложения

 

Смовженко А.Н.

Киевский национальный технический университет Украины «Киевский политехнический институт», Украина

 

ЗНАЧЕНИЕ БАЗОВЫХ НАВЫКОВ ОТТАЛКИВАНИЯ В СПОРТИВНОЙ ГИМНАСТИКЕ

Отталкивание - сложнейшее, тонкокоординационное действие, практически недоступное - ввиду быстротечности - срочной коррекции. Таким образом, прыжковая подготовка должна стать предметом специализированной работы акробатики и опорных прыжков. Специализированная работа над отталкиванием может существенно продвинуть вперед освоение многих упражнений (Ю.К. Гавердовский, 1979).

Постоянно растущая сложность опорных и акробатических прыжков предъявляют высокие требования к скоростно-силовой подготовке гимнастов. Успешность выполнения сложного опорного или акробатического прыжков, вольных упражнений и упражнений на бревне зависит от эффективности отталкивания ногами (Е.Е. Бундусов, 1982).

Сложность обучения юных гимнастов отталкиванию ногами зависит от уровня их координационных качеств. Ряд специальных упражнений позволяет сформировать технику отталкивания и, сопряженно увеличивая нагрузку, совершенствовать скоростно-силовую подготовленность юных гимнастов. От степени сформированности навыка отталкивания ногами на базовом этапе существенно зависит успех юных гимнастов в будущем (В.А. Солодянников, 1999).

Строго контролируя правильность техники отталкивания ногами, видоизменяя схемы перемещения в прыжках с продвижением, изменяя количество повторений и применяя отягощения, целенаправленно формируется универсальный навык отталкивания ногами, развиваются скоростно-силовые качества гимнастов, так необходимые в гимнастике (В.А. Солодянников, 1999).

Техника отталкивания ногами зависит от направления движения гимнаста (либо лицом, либо спиной вперед), а также от упругости опоры: мостика, гимна­стического ковра, бревна. В связи с этим уже на начальном этапе необходимо за­ложить правильную технику (Н.И. Пономарев, Л.П. Федоров, Н.А. Годик, 1974).

Выполнение опорных прыжков возможно лишь при достаточной продолжительности безопорных фаз. Характеристики полета тела в безопорных фазах зависят от скорости разбега, силы и продолжительности толчка ногами о мостик и руками о тело коня. Эти действия являются энергетическим и техническим фундаментом всего прыжка (Ф.В. Шевченко, П.Е. Толмачев, Л.П. Семенов, 1980).

Отталкивание ногами как правило, осуществляется на фоне уже имеющейся начальной горизонтальной скорости, достигаемой определенной величиной за счет или разбега и последующего наскока с одной ноги на две, или только с наскока. Наличие этой скорости является важным условием взаимодействия с уп­ругой опорой вверх - вперед.

В наскоке гимнаст «подает» ноги несколько вперед по отношению к туловищу, и слегка согнутые в коленных суставах, энергично ставит их на опору. В процессе амортизации происходит видимое сгибание ног в коленных суставах и на протяжении всего времени контакта ногами с опорой должно быть направлено действие на их активное разгибание. Активное разгибание ног вместе с опусканием рук к туловищу способствует давлению на упругую опору, тем самым, накапливая энергию упругой деформации. Акцентированные разгибательные действия гимнаста во всех суставах приводят к выпрямлению тела спортсмена. В это время должен закончится быстрый взмах руками. Тело спортсмена напряжено, а деформированная опора «выбрасывает» жесткое тело гимнаста вперед - вверх, с определенной скоростью и под определенным углом, которые и обеспечивают полет в безопорном состоянии.

Специфика гимнастических упражнений такова, что прыжковая подготовка необходима не только для мышц ног, ни и для мышц рук и пояса верхних конечностей, то есть необходима работа по отталкиванию руками, так как большинство упражнений требует опоры на них (В.А. Солодянников, 1999).

Рациональное отталкивание руками - это целый комплекс соответствующих двигательных действий гимнаста. На эффективность отталкивания влияют:

1.                 характер расположения отдельных звеньев тела в момент постановки рук на снаряд (положение кистей, величина замаха);

2.                 сочетание отталкивания руками с рывком движением туловища;

3.                 сила и быстрота выполнения отталкивания;

4.                 момент окончания отталкивания (Исмаил Абу Зейд, 1977).

В гимнастических упражнениях отталкивание руками выполняется после предварительного темпового подскока (вальсета) или первой полетной фазы в опорных прыжках. Роль отталкивания руками заключается в том, чтобы обеспе­чить необходимую скорость для последующих успешных Действий, так как по­сле него осуществляются основные полетные фазы упражнений. Акцентирован­ная постановка рук на опору выполняется или после замаха, или маха одной но­гой под углом к вертикальной плоскости, проходящей через точку опоры.

Стопорящая постановка рук осуществляется при наличии горизонтальной/ скорости, активное выпрямление тела в момент опоры руками из пружинопо­добной позы, резкое торможение движения ног, вызывает активное давление на упругую опору. Она, деформируя и затем восстанавливая свою форму, "вытал­кивает жесткое тело" в полет. Высота и дальность полета, как и в отталкивании ногами будет зависеть от согласованности и мощности опорных взаимодействий гимнаста (В.А. Солодянников, 1999).

Таким образом, базовые навыки отталкивания ногами и руками имеют очень важное и большое значение в спортивной гимнастике.