УДК796.012.56 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА И СПОРТ/4. Исследование физической трудоспособности у спортсменов.

Минарбеков И.К. – председатель спортклуба «Сұнқар» ТарГУ им. М.Х. Дулати

Джекенов П.С. – доцент ТарГУ им.М.Х. Дулати

Использование и роль упражнений на развитие координации на тренировках у борцов вольного стиля.

Координация играет огромную роль почти во всех видах спорта. Не меньшую роль она несет и в вольной борьбе. Благодаря координации, все действия борца являются четкими и точными. Борьба относится к сложно-координационным видам, потому успешность подготовки спортсменов в значительной степени зависит от состояния и совершенствования сенсорных систем организма. На наш взгляд, тренеры при подготовке спортсменов используют упражнения направленные не на развитие именно координационных способностей, а на развитие сразу нескольких физических качеств. С целью подтверждения этого факта и изменения сложившейся ситуации было проведено анкетирование, в котором приняло участие 50 человек. Анкетирование было проведено в ноябре 2013 в ходе тренировочных занятий в залах борьбы ОСДЮШОР. Главная роль координации, по мнению большинства спортсменов (95%) заключается в сохранении равновесия и передвижения по ковру. При этом лишь малая часть респондентов (5%) считают, что координация не важна в борьбе. Другие отмечают более важные физические качества, которые должны играть в борьбе главную роль (рис.1).

Рис. 1 Главная роль координации

На вопрос, применяете ли вы на своих тренировках упражнения, направленных на развитие координации, большая часть опрошенных (93%) отвечают, что эти упражнения неотъемлемая часть всех тренировок. Этими упражнениями являются различные акробатические упражнения, имитация и отработка приемов. Лишь 7% опрошенных считают, что эти упражнения не нужны (рис.2).

Рис. 2 Технические средства для развития координации

Что же касается вопроса о возрасте для начала развития координационных способностей, то мнения разделились следующим образом: 36% респондентов считают, что координационные способности у детей следует развивать с 6 лет, 23% полагают, что с 10 лет и 21% и 20% думают, что необходимо развивать координацию с 4 и 7-8 лет соответственно (рис.3).

Рис. 3 Возраст, для развития координации

Факторы, влияющие на развитие координации. Координация играет огромную роль почти во всех видах спорта. Не меньшую роль она несет и в вольной борьбе. Борьба относиться к сложно-координационным видам. Благодаря координации все действия борца являются четкими и точными. А успешность подготовки спортсменов в значительной степени зависит от состояния и развития координационных способностей.

Сколько времени необходимо для развития координации? С каким темпом она развивается? И вообще можно ли развить координацию с помощью специальных упражнений? С этой целью было проведено исследование. В нем приняло участие семь борцов вольного стиля в возрасте от 17 до 19 лет c различными почетными званиями и разрядами, с разным стажем занятий вольной борьбой.

Исследование заключается в том, что каждый из участников старается 10 раз попасть в корзину, диаметром 35 см, с расстояния 8 метров теннисным мячом. Исследование длилось в течение шести недель. В начале теста количество попаданий было не многочисленным у каждого спортсмена. Для того, что бы увеличить это количество, каждый спортсмен, с каждым броском мяча должен был почувствовать мяч, почувствовать момент броска, траекторию полета мяча.

В конце исследования выяснилось, что каждый спортсмен, независимо от возраста и звания развил координационные способности почти с одинаковой прогрессией и за шесть недель достиг почти сто процентного попадания, а точнее 96% из 100%.

Совершенствование координационных способностей у борцов вольного стиля. Координация – одно из важнейших физических качеств борца. Наличие хорошей координации является необходимым условием для успешного овладения и совершенствования техники и тактики борьбы, а так же повышение уровня спортивного мастерства в целом.

С целью развития координации у борцов будет проведен эксперимент, в котором будут использованы упражнения и эстафеты, направленные на развитие координации.

Задача эксперимента заключается в применении упражнений и эстафет и выявлении их эффективности. Упражнения на развития координации требуют повышенного внимания и точности движений. Поэтому их целесообразно включать в первую половину занятий, когда спортсмен еще достаточно внимателен и собран. Не следует применять их в большом количестве и длительными сериями: они быстро утомляют нервную систему и, следовательно, перестают оказывать тренирующее воздействие.

В эксперименте приняли участие две группы по девять человек, это контрольная и экспериментальная.

Упражнения:

1.Забегание на борцовском мосту, в одну сторону за 10 с и в другую за 10 с.

2.Отбрасывание ног из упора присев за 15 с.

3.Кувырок вперед, поворот на 180°, то же в другую сторону за 15 с.

4.Проходы в две ноги и отрыв от ковра за 20 с.

5.Прыжки с колен на ноги за 15 с.

Эстафеты:

1.Кувырки вперед до конца ковра и обратно бегом.

2.Кувырки спиной вперед и обратно бегом.

3.Кувырок вперед - отброс ног, обратно бегом.

4.Бег на коленях и обратно бегом.

5.Передвижение, в упоре лежа сзади согнув ноги вперед руками, обратно ногами вперед.

Контрольные тесты:

1.Три кувырка вперед на время.

2.Вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время.

3.Положение Ласточка (время до потери равновесия, стоя с закрытыми глазами).

4.Отбрасывание ног из положения упор присев.

5.Челночный бег 3х7 м.

Упражнения и эстафеты спортсмены должны были выполнять с максимальной скоростью. До и после эксперимента были сняты контрольно-нормативные показания – время, за которое спортсмены выполняли тестовые задания, затем сравнили результаты экспериментальной и контрольной групп.

Таблица 1. Достоверность данных в первом педагогическом эксперименте.

Название упражнений		До эксперимента	После 2-х месяцев эксперимента	Т	Р
1.Три кувырка вперед на время	К	3,69 ± 0,74	2,98 ± 0,41	2,22	< 0,05
	Э	3,11 ± 0,16	2,72 ± 0,3	3,25	< 0,05
2.Вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время	К	12,28 ± 1,23	10,51 ± 0,64	2,19	< 0,05
	Э	11,36 ± 0,76	10,11 ± 0,82	2,66	< 0,05
3.Положение Ласточка, продержаться 2 минуты с закрытыми глазами.	К	1,29 ± 0,61	1,91 ± 0,22	2,58	< 0,05
	Э	1,5 ± 0,36	1,89 ± 0,27	2,29	< 0,05
4.Отбрасывание ног из упора присев	К	4,38 ± 0,36	4,04 ± 0,12	2,26	< 0,05
	Э	4,18 ± 0,19	3,89 ± 0,13	3,2	< 0,05
5.Челночный бег 3х7	К	7,57 ± 0,22	7,32 ± 0,6	2,7	< 0,05
	Э	7,34 ± 0,14	7,16 ± 0,1	3	< 0,05

Эффективность упражнений и эстафет применяемых для развития координации. Нами был проведен второй эксперимент. Все упражнения и эстафеты остались те же, лишь в контрольных тестах упражнение «Ласточка» была заменена на тестовое упражнение – «передвижение руками вперед в положении на мосту». Эксперимент проводился в течении шести недель с 3 апреля по 12 мая, и в отличии от предшествующего эксперимента, занятия проводились пять дней в неделю, а не три раза.

В нашем эксперименте были использованы следующие упражнения и контрольные тесты:

Упражнения:

1.Забегание на мосту, в одну сторону за 10 с и в другую за 10 с.

2.Отбрасывание ног из упора присев за 15 с.

3.Кувырок вперед-назад за 15 с.

4.Проходы в две ноги и отрыв от ковра за 20 с.

5.Прыжки с колен на ноги за 15 с.

Эстафеты:

1.Кувырки вперед до конца ковра и обратно бегом.

2.Кувырки спиной вперед и обратно бегом.

3.Кувырок вперед - отброс ног, обратно бегом.

4.Бег на коленях и обратно бегом.

5.Передвижение в упоре лежа сзади ногами вперед, обратно спиной вперед.

Контрольные тесты:

1.Три кувырка вперед на время.

2.Вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время. 3.Передвижение руками вперед в положении на гимнастическом мосту. 4.Отбрасывание ног из положения упор присев.

5.Челночный бег 3х7 м.

После проведения эксперимента были сняты контрольно-нормативные показания - время, за которое спортсмены выполняли тестовые задания, затем сравнили результаты экспериментальной и контрольной групп (Табл.2.)

Таблица 2. Достоверность данных во втором педагогическом эксперименте.

Название упражнений		До эксперимента	После 6 недель эксперимента	Т	Р
1.Три кувырка вперед на время	К	3,42± 0,3	3,37± 0,28	0,35	< 0,05
	Э	3,66± 0,38	3,31± 0,32	2,06	< 0,05
2.Вставание из борцовской стойки на борцовский мост пять раз на время	К	12,09± 1,2	11,66± 1,13	0,62	< 0,05
	Э	12,3± 1,1	11,66± 1,17	1,15	< 0,05
3.Передвижение на гимнастическом мосту головой вперед.	К	11,7± 0,82	11,46 ± 0,57	0,57	< 0,05
	Э	11,22± 0,33	10,67± 0,34	3,23	> 0,05
4.Отбрасывание ног из упора присев	К	4,16± 0,74	4,03 ± 0,62	0,36	< 0,05
	Э	4,04 ± 0,51	3,68± 0,36	1,5	< 0,05
5.Челночный бег 3х7	К	7,34± 0,2	7,19 ± 0,11	1,87	< 0,05
	Э	7,52± 0,3	7,14±0.19	2,92	> 0,05

Таким образом, подведя итоги нашего эксперимента, получилось:

1. В контрольной группе все результаты не достоверны, а в экспериментальной группе достоверны лишь два показателя (передвижение руками вперед в положении на мосту и челночный бег).

2. Результаты контрольного теста до эксперимента в контрольной группе были выше, чем в экспериментальной. После эксперимента, результаты экспериментальной группы были гораздо лучше, чем в контрольной, хотя набор в группы детей был произвольным.

3. Результаты, полученные в ходе второго педагогического эксперимента намного лучше, чем в первом педагогическом эксперименте, что говорит о том, что время, затраченное на данную методику все же влияет на успешность эксперимента в целом.

4. Выбранные нами упражнения подходят и очень эффективно влияют на развитие координационных способностей, и эти упражнения должны применяться борцами на каждой тренировке, в подготовительной части во время тренировки и в заключительной для закрепления навыков.

Литература:

1. Бармай В.М. Структура и оценка координационных способностей.- Ростов на Дону: Феникс, 2001. – 256 с.

2. Спортивная борьба: Учеб. для ин-тов физ. культуры / Под общ. ред. Н.М. Галковского, А.З. Катулина,- М.: Физкультура и спорт, 1998 - 548 с.

3. Спортивная борьба: Учебник для ин-тов физ.кулътуры / Под ред. А.П. Купцова.- М.: Физкультура и спорт, 1998.- 424 с.

4. Спортивная борьба: Учеб. пособие для техникумов и ин-тов физ. культуры / Под ред. Г.С. Туманяна,- М,; Физкультура и спорт, 1995,-144с.