Ускова С.М.
Национальный технический
университет Украины
«КПИ» им. И.Сикорского
старший преподаватель
кафедры спортивного совершенствования
Прус Н.М.
Национальный технический
университет Украины
«КПИ» им. И.Сикорского
старший
преподаватель кафедрой спортивного совершенствования
ФИЗИЧЕСКОЕ
ВОСПИТАНИЕ
И
ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА
В
АСПЕКТАХ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА
Оздоровительный и профилактический эффект средств
физической культуры и физического воспитания тесно и самым прямым образом
связан с повышенной физической активностью, сопротивляемостью организма к
неблагоприятным воздействиям внешней среды, усилением функций опорно-двигательного
аппарата, активизацией обмена веществ и многими другими позитивными процессами
происходящими в организме человека. Противоположный эффект наблюдается в
организме человека при недостаточной двигательной активности - нарушаются
нервно-рефлекторные связи заложенные в нас Природой, что приводит к
расстройству регуляции деятельности сердечнососудистой и других систем,
нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и
др.) [1]. Для обеспечения норм жизнедеятельности человеческого организма и
сохранения оптимального уровня здоровья необходим определенный объем, как по
количеству, так и по качеству, двигательной активности. Наиболее адекватным
выражением количества произведенной мышечной работы является величина
энергозатрат.
К сожалению, современный мир не предполагает нацеленность
на рациональное построение двигательной активности человека. За последние 150 -
200 лет удельный вес мышечной работы, как генератора энергии, используемой
человеком сократился почти в 200 раз [2,3]. В связи с этим, для компенсации
недостатка энергозатрат в процессе трудовой деятельности современному человеку
необходимо выполнять дополнительные и порой специально подобранные физические
упражнения. Резкое ограничение двигательной активности привело к снижению
функциональных возможностей людей молодого и среднего возраста, что
способствует формированию реальной опасность развития синдрома гипокинезии. Данный
синдром или же болезнь, представляет собой целый комплекс функциональных и
других изменений, развивающихся в результате рассогласования деятельности
систем как самого организма в целом, так и его согласованного функционирования
в среде его обитания. В основе патогенеза этого состояния лежат нарушения
энергетического и пластического обмена (прежде всего в мышечной системе).
Механизм защитного действия интенсивных физических упражнений заложен в
генетической программе человеческого организма. В частности скелетные мышцы у
мужчин, составляющие в среднем 40 % массы тела, генетически запрограммированы Природой
на продолжительную и интенсивную физическую работу. Мышцы человека генерируют
энергию, что формирует поток нервных импульсов для подержания оптимального
тонуса ЦНС, способствуют движение
венозной крови по сосудам к сердцу,
создают состояния необходимых напряжений для функционирования двигательного
аппарата.
Чем интенсивнее двигательная деятельность, в разумных и
допустимых нормах, тем полнее реализуется генетическая программа и увеличивается
энергетический потенциал, функциональные возможности и продолжительность, как и
качество самой жизни [1]. Важное значение имеет также повышение устойчивости
организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды: стрессовых
ситуаций, высоких и низких температур, неестественного ритма и темпа жизни, загрязненности
воздуха, радиации, травм, гипоксии и многого другого. В результате повышения
неспецифического иммунитета повышается и устойчивость к различного рода
заболеваний [4]. Однако использование
предельных тренировочных нагрузок нередко приводит к противоположному
эффекту - угнетению иммунитета и повышению восприимчивости к инфекционным
заболеваниям.
Особый эффект оздоровительной тренировки связан с
повышением функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он
проявляется в экономном ресурсном режиме работы сердца в состоянии покоя и существенном
повышении его резервных возможностей системы кровообращения при мышечной
деятельности. Данное положение следует учитывать уже с раннего возраста для
формирования и сохранения ресурса здоровья, а так же во избежание
преждевременного использования его резервов. Последнее (резервы) особо важно
для людей среднего и старшего возраста, так как их (резервы), равно как и
снижение уровня психосоматических качеств, понижение адаптационных возможностей
организма в целом и сердечно-сосудистой системы в частности, неизбежны в
процессе инволюции. Оптимально подобранные
и правильно используемые психосоматические нагрузки, являются
универсальным средством продления счастливого и полноценного долголетия [1,2]. Возрастные
изменения отражаются как на деятельности сердца, так и на состоянии
периферических сосудов. С возрастом ЧСС в покое изменяется незначительно,
однако существенно снижается способность сердца к максимальным напряжениям, что
проявляется в возрастном уменьшении максимальной частоты сердечных сокращений.
Так же происходят изменения в сосудистой системе: снижается эластичность крупных
артерий, увеличивается общее периферическое сосудистое сопротивление, в
результате систолическое давление повышается. Все эти изменения влекут за собой
выраженное уменьшение максимальных аэробных возможностей организма, снижение
уровня физической работоспособности и выносливости. С возрастом ухудшаются и функциональные возможности дыхательной
системы, снижается жизненная емкость легких и вентиляционная функции легких.
Следует сказать, что данные изменения
не ограничивают аэробные возможности организма, но они могут влиять на продолжительность
жизни человека. Существенно изменяются с возрастом и обменные процессы, ухудшается
состояние опорно-двигательного аппарата. Адекватная психосоматическая нагрузка,
встроенная в индивидуальную программу здоровья, способна приостановить
возрастные изменения различных функций.
В любом возрасте с помощью специально подобранной
физической нагрузки можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости,
что является одними из основных показателей биологического возраста организма
человека и уровня его жизнеспособности [1]. Оздоровительный эффект занятий физическим воспитанием, физической культурой,
связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей
выносливости и физической работоспособности. Повышение физической
работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов
риска сердечно-сосудистых заболеваний. Регулярные самостоятельные занятия оптимальными
психосоматическими нагрузками позволяют приостанавливать процессы инволюционных
изменений физиологических функций, а также дегенеративных изменений различных
органов и систем. Систематическое выполнение специально подобранных физических
упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата,
препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и
гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в
организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к
суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством
профилактики артроза и остеохондроза [1,2].
Даже такое небольшое количество вышеприведенных нами
данных, еще раз и безусловно, свидетельствует о неоценимом положительном
влиянии занятий средствами физической культуры и физического воспитания как на
организм в целом, так и на качество, и продолжительность самой жизни человека.
Литература:
1. Валеология:
Диагностика, средства и практика обеспечения здоровья. СПб, 1993, 269 с.
3.
Гетман В.А.,
Новицкий Ю.В. Философские аспекты здорового образа и
способа
жизни (Антропоэтика здоровья). / Вестник Балтийской Педагогической Академии.
С-Пб. – 2006, Вып. 66. - С.53-63.
4. Технологизированный мир и здоровье человека// Materials XI
International scientific and practical conference,
“Areas of scientific thought”, -
2014/2015. Vjlume 16. Psychology and sociology./Science
and education LTD Registered in ENGLEND & WALES. –
2015.
Sheffield С. 55-59.