Махов М.С., К.т.н. Харлампов Г.А.

Донецкий национальный университет экономики и торговли им. Михаила Туган-Барановского

Специфика спортивных травм

Подавляющее большинство спортсменов рано или поздно, но ,все-таки, встречаются с такой проблемой, как «спортивная травма». Причиной тому могут послужить, как правило, множество обстоятельств.

Само по себе спортивное упражнение безопасно. Следует заметить, что травма происходит тогда, когда нарушается координация движений и видоизменяется схема упражнения. Как и было отмечено, причиной тому может послужить: нарушение тренировочного процесса, выход из спортивного режима, резкое превышение привычных нагрузок, занятие спортом в несоответствующей одежде и обуви, и так далее. Если планируются конкретные виды упражнений, то и подготовка тела к ним должна быть специфическая, учитывающая предстоящую нагрузку. В противном случае очень велик риск травм связок, суставов и других элементов опорно-двигательного аппарата.

Хулиганство на тренировке, пренебрежение тренера жалобами спортсмена — это дополнительные факторы, в результате которых может произойти вывих плечевого сустава или иная травма. Это последствия низкой культуры тренеров и спортсменов. Сегодня повышение культурного уровня является одной из наиболее важных проблем.

Травмы бывают разные - и синяк и перелом считаются травмой. Травмы классифицируют по типам, тяжести и локализации. Определенный интерес представляет их процентное соотношение в зависимости от вида спортивной деятельности.

В.К. Добровольский и В.А. Трофимов показывают, что легкие травмы составляют 91,1%, средние -7,8% и тяжелые 1,1% всех повреждений. Интересные данные приводят 3. С. Миронова и Л. 3. Хейфец, отражающие распределение травм по степени тяжести для некоторых видов спорта (рис 1.). Данные таблицы не сходятся с данными В.К. Добровольского и В.А. Трофимова - здесь травмы преимущественно средней тяжести, и только в борьбе и боксе преобладают травмы тяжелой степени.

Травмы классифицируют по типам (ушиб, растяжение, перелом и т.д.). Представляет интерес процентное соотношение различных травм и хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата (вызванных микротравмами), требующих длительного стационарного или амбулаторного лечения. Среди острых травм наибольший процент составляют повреждения менисков коленного сустава и капсульно-связочного аппарата суставов. Среди хронических заболеваний на первом месте стоят болезни суставов (деформирующие артрозы, болезни жировых тел и хроническая микротравматизация связок, менископатии , бурситы и др.). Хронические заболевания мышц, сухожилий (на их протяжении и в месте прикрепления к кости), заболевания надкостницы, позвоночника, включая остеохондрозы , спондилезы и спондилоартрозы, также нередко встречаются у спортсменов.

По локализации травм у спортсменов, в общем, чаще всего наблюдаются травмы нижних конечностей (в среднем около 50%), особенно суставов (главным образом коленного и голеностопного).

Для того, чтобы максимально уменьшить риск возникновения спортивной травмы необходимо придерживаться таких правил:

1.Оптимизировать тренировку

Например, использовать правило 10%. Оно заключается в том, чтобы повышать нагрузку при тренировках не более чем на 10% в неделю. Это даст возможность сухожилиям и костям адаптироваться к нагрузкам.

2. Разминаться перед тренировкой.

Никогда не приступайте к тренировке, предварительно не размявшись. Если во время разминки вы немного вспотели — это хороший признак того, что повысилась внутренняя температура вашего тела, а значит, ваши сухожилия и связки стали более эластичными.

3.Редкое использование болеутоляющих средств.

При многих незначительных травмах снять боль помогут болеутоляющие средства, которые продаются без рецепта (например, ибупрофен или парацетамол). Также следует предпринять меры, предусмотренные первой медицинской помощью при травме, и обеспечить выполнение четырех условий: неподвижность, охлаждение, сжатие и поднятие.

4. Возвращение к тренировкам.

Первое правило реабилитации после травмы — не спешить. Не нужно стремиться поскорее вернуть прежнюю спортивную форму. Это правило особенно актуально, если после травмы спортсмен перенес хирургическую операцию по поводу разрыва сухожилия или связки.

Также стоит отметить, что важную роль играет и знание о предоставлении первой помощи. А в частности: умение распознать травму и знать какие предварительные действия предпринять для помощи спортсмену, до прибытия скорой помощи, либо квалифицированного мед. персонала.