Ловкость - как один из видов двигательных способностей баскетболистов

Баскетбол – игра, способствующая всестороннему развитию. Она развивает ловкость, гибкость, силу, выносливость, координацию движений. Во время игры интенсивность нагрузки меняется от малой до максимальной и протекает в различных зонах энергообеспечения организма (аэробной, аэробно-анаэробной и анаэробной), что способствует повышению уровня функциональных возможностей занимающегося. Разнообразная двигательная деятельность на фоне растущего утомления требует проявления волевых качеств, необходимых в спортивной и повседневной жизни.

Известный специалист по изучению ловкости В.И. Филиппович отмечает, что «ловкость - это не навык и не совокупность каких – либо навыков, ловкость это качество или способность, которая определяет отношение нашей нервной системы к навыкам. От степени двигательной ловкости зависит, насколько быстро и успешно сможет выработаться у человека тот или иной двигательный навык и насколько высокого совершенствования он сумеет достигнуть» Определение ловкости как физического качества представляет для специалистов значительные трудности. Это связно с тем, что не совсем ясен вопрос - чем может быть измерена ловкость.

Ловкость - это умение быстро координировать движения в соответствии с меняющейся игровой ситуацией. «Ловкие движения» - это движения очень тонкие по своей пространственной точности, по своей пространственной координации наряду с этим точно укладывающиеся в определенные, подчас очень сжатые, временные рамки. При этом пространственная и временная точности и сочетание движений проявляются не только в строго стандартных, но и в переменчивых условиях. Без силы, быстроты и других качеств ловкости в движениях не существует.

Ловкость определяются как способность овладевать новыми движениями, с одной стороны, и как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с условиями изменяющейся обстановки - с другой.

Хороший баскетболист должен обладать в высокой степени двигательными способностями и возможностями, которые являются состовляющими компоненты при проявлении ловкости:

- координированные действия в безопорном положении (от координации движений зависят быстрота, точность и своевременность выполнения технического приёма) ;

- умение действовать с мячом в быстро меняющихся игровых ситуациях (выполнить технический приём правильно - значит выполнить быстро и точно);

- владеть чувством равновесия (вестибулярной чувствительностью);

- умение ориентироваться.

Главным направлением в развитии ловкости считается овладение новыми разнообразными умениями. При этом очень важно повышение координационных трудностей, с которыми должны справиться занимающиеся, исходя из точности движений, взаимной согласованности и внезапности изменений игровой обстановки на площадке. Для развития ловкости как умения овладевать новыми движениями применяются любые упражнения, включающие элементы новизны.

Рекомендуется применять упражнения близкие к соревновательным с различными изменениями и дополнениями, вносимыми как в технику выполнения приемов и содержание упражнений, так и в условия и обстановку осуществления их. В упражнениях учитываются наиболее распространенные в игровой деятельности чередования способов передвижений и характер ускорений, используются также разные условия старта для партнеров по упражнению (один прыгает, второй в положении готовности к старту; один спереди, второй сзади и т.д.).

Различие условий старта и условий, решаемых при передвижении, неотъемлемая особенность действий баскетболистов.

Ловкость совершенствуют в упражнениях с быстрой сменой ситуаций, в которых необходимо проявление точности, быстроты и координации движений. К средствам развития ловкости относятся разнообразные акробатические, гимнастические и легкоатлетические упражнения, подвижные и спортивные игры.

Различают общую и специальную ловкость. Между разными видами ловкости нет достаточно выраженной связи. Вместе с тем ловкость имеет самые многообразные связи с другими физическими качествами, тесно связана с двигательными навыками, содействуя их развитию, они в свою очередь, улучшают ловкость. Двигательные навыки, как известно, приобретаются в первые пять лет жизни (около 30% общего фонда движений)., а к 12 годам - уже 90% движений взрослого человека. Уровень мышечной чувствительности, достигнутый в молодые годы, сохраняется дольше, чем способность к усвоению новых движений. Среди факторов, обуславливающих развитие проявление ловкости, большое значение имеют координационные способности. Специальную ловкость совершенствуют в игровых упражнениях с непривычными заданиями (игра в баскетбол без ведения мяча, с определённым количеством передач, на ограниченном пространстве, броски мяча в кольцо из положения сидя и т.д.). В процессе развития ловкости используют разнообразные методические приёмы выполнения упражнений:

- непривычные исходные положения;

- зеркальное выполнение упражнения;

- изменение скорости и темпа движений;

- усложнение условий выполнения упражнений;

- изменение пространственных границ.

Развитие ловкости и умения ориентироваться требует от баскетболиста свежести восприятия, поэтому эти качества следует развивать вначале основной части занятия, так как они требуют много мышечных затрат и могут быстро привести к утомлению, что делает их мало эффективными.

Список литературы:

1. Володина В.С. Основы теории и методики физического воспитания. Учебное пособие. – Красноярск: КГПИ, 1991.

2. Лях В.И. Координационные способности школьников//теория и практика физической культуры. №1, 2000.

3. Семашко Н.В. Баскетбол. Учебник для ИФК. М., ФиС, 1976.

4. Портнов Ю.М. Спортивные игры и методика преподавания. М., ФиС, 1986.