Физическая культура и спорт/2. Развитие физической культуры и спорта в современных условиях.

Новикова И.В.

Национальный технический университет Украины «Киевский политехнический институт», Украина

Пути заинтересованности студенток к занятиям настольным теннисом

Настольный теннис – очень популярная и доступная игра во всем мире. В нашей стране настольным теннисом занимаются миллионы людей. Эта игра воспитывает ловкость, быстроту реакции, координацию движений, выносливость, силу воли, способствует укреплению мышц, развивает тактическое мышление, стабилизирует кровяное давление, нормализует деятельность кровообращения и других жизненно важных систем человеческого организма, снимает синдром хронической усталости, способствует поддержанию хорошей спортивной формы, дает возможность сохранять активный образ жизни до глубокой старости. Слежение за полетом мяча – прекрасная гимнастика для глаз.

Несмотря на то, что настольный теннис имеет ряд преимуществ, большинство девушек и женщин отдают свое предпочтение занятиям спортом под музыку, а также групповым занятиям аэробикой, танцами. В связи с этим возникла идея о создании программы, которая сочетает в себе имитационные упражнения, пинг-понг и фитнес. Автором данной программы (аэробный настольный теннис) является Стив Роу, который обучает игре в настольный теннис на северо-западе Англии уже более 30 лет. Аэробный настольный теннис – это развитие координации движений и фитнес (два в одном). Это программа тренировок, в которой имитационные движения из настольного тенниса, базовые движения аэробики, различные упражнения, прыжки, бег выполняются под музыку. Музыка звучит во время всей тренировки, создавая дополнительную энергетику и ритм.

Цель исследования – внедрение аэробного настольного тенниса в программу обучения по физическому воспитанию на отделении настольного тенниса.

Занятия по аэробному настольному теннису проводились в I семестре для студенток I курса НТУУ «КПИ» отделения «настольный теннис». Программа обучения состояла из трех частей: разминки, основной части, заминки и включала в себя имитационные упражнения, способы передвижения, различные упражнения, прыжки, бег под музыку.

В основной части занятия большое внимание уделялось имитационным упражнениям, основанным на выполнении технических приемов (ударов) без использования стола, мяча или партнера. Во время выполнения движений необходимо внимательно следить за правильной техникой их выполнения (лучше перед зеркалом). Использование имитационных упражнений способствует отработке не только техники выполнения ударов, но и их стабильности. Это сделает удары более техничными и точными. Имитационные упражнения направлены на совершенствование техники ударов в целом и составляющих их элементов; скорости и амплитуды движений, их ритм; техники передвижений; умение сочетать технику ударов с техникой передвижений; умение сочетать определенные технические приемы в связках и комбинациях.

Характер перемещений в настольном теннисе самый разнообразный, так как напрямую связан с полетом мяча. Способы передвижений: шаги (приставные, скрестные), переступания, выпады, передвижения в паре.

Шаги являются основным способом передвижений в игре и применяются при перемещениях теннисиста на незначительные расстояния или для того, чтобы занять правильную позицию. Приставные шаги применяются в основном для перемещений вдоль стола вправо-влево. При значительном удалении игрока от мяча выполняется несколько приставных шагов. Скрестные шаги теннисисты часто используют при игре на средней или дальней дистанциях. Обычно такие шаги выполняют с поворотом туловища в направлении передвижения и последующим приставным шагом или переступанием. Удобнее применять скрестные шаги при диагональных передвижениях. При этом для диагональных передвижений вперед используют передний скрестный шаг, а для диагональных передвижений назад – задний скрестный шаг. Переступания применяются для поворотов на месте или незначительного передвижения вперед-назад. Выпады применяются в основном для приема коротких или косых мячей. Особый раздел в технике передвижений составляют передвижения в паре. В парной игре теннисисты, выполняя поочередно удары, должны постоянно менять положение так, чтобы не мешать партнеру, но в то же время своевременно оказаться на месте.

Внедрив в учебный процесс аэробный настольный теннис, можно сделать следующие выводы:

- новая программа позволила повысить интерес девушек к занятиям по физическому воспитанию на отделении настольного тенниса;

- улучшила физические качества студенток;

- способствовала приобретению новых навыков в игре;

- позволила сжечь лишние калории, улучшить физическую форму, самочувствие, эмоциональное состояние.

Литература:

1. Барчукова Г. В. Настольный теннис в вузе: учебное пособие для студентов нефизкультурных вузов / Г. В. Барчукова, А. Н. Мизин. – М.: СпортАкадемПресс, 2002. – 132 с.

2. Теория и методика настольного тенниса: учебник для студ. высш. учеб. заведений / Г. В. Барчукова, В. М. Богушас, О. В. Матыцин; под ред. Г. В. Барчуковой. – М.: Издательский центр «Академия», 2006. – 528 с.

3. Хоули Э. Т. Оздоровительный фитнес: пер. с англ. / Э. Т. Хоули, Б.Д. Френкс. – Киев: Олимп. л-ра, 2000. – 480 с.