Физическая культура и спорт/4. Исследование физической трудоспособности у спортсменов

Зенина И.В.

Киевский национальный технический университет Украины «Киевский политехнический институт», Украина

ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ ДВИГАТЕЛЬНО-КООРДИНАЦИОННЫХ КАЧЕСТВ У СТУДЕНТОК, ЗАНИМАЮЩИХСЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ АЭРОБИКОЙ

Умелое выполнение физических упражнений различной сложности занимающимися оздоровительной аэробикой обусловлено определенным уровнем развития базовых двигательно-координационных качеств. Направленная мышечная нагрузка в виде последовательной цепи реакций складывается в своеобразную систему ответных действий, протекающих стандартно не только по внешней биомеханической структуре движений, но и по внутренней, способствующей формированию вегетативных компонентов двигательного навыка. Это обеспечивает в определенной степени условия для развития ритмичности моторных актов.

Ритм является комплексной характеристикой техники выполнения физических упражнений; он отражает закономерное распределение мышечных усилий во времени и пространстве, последовательность и интенсивность динамики двигательных действий. Ритмичность лежит в основе всех двигательных координаций, так как проявление каждой из них связано с определенным характером чередования мышечных усилий, их перераспределением, акцентированием, точностью восприятия и воспроизведения временных и пространственных параметров движений. Направленное формирование и совершенствование ритма физических упражнений составляет основу всего обучения.

Взаимодействие двигательно-координационных качеств представляет собой целостный психомоторный процесс в единстве и тесной взаимосвязи его различных компонентов: интеллектуальных, сенсорных, сенсомоторных и моторных (В. К. Бальсевич, 2000; Л. С. Выготский, 1960).

Каждая двигательная координация: ловкость, точность, равновесие и другие - имеют свою собственную структуру. Однако, являясь относительно самостоятельными качественными сторонами двигательной деятельности, они тесно взаимодействуют благодаря имеющимся общим структурным компонентам. Так, основным компонентом ритмичности и ловкости является синхронизация двигательных и вегетативных функций. Оптимальный уровень развития ловкости обусловливает способность к дифференцированию пространственно временных и пространственно силовых параметров движений; рациональному чередованию темпа и ритма двигательных действий.

Высокие показатели точности движений зависят от степени скоординированности ритма дыхательной, сердечно-сосудистой и других физиологических систем с ритмом двигательных актов. Например, оптимальный уровень развития ритмичности обусловливает высокие темпы показателей равновесия, обеспечивая равномерное распределение и перераспределение мышечных усилий, а также рациональное соотношение частей двигательного акта (Е. В. Бирюк, 1971). В основе современных подходов к разработке инновационных технологий обучения и совершенствования техники прыжков лежит усвоение ритмо-темповых параметров фаз движения и всего двигательного действия в целом. Выполнение физических упражнений связано с проявлением разнообразных двигательных координаций. Содержание оздоровительной аэробики составляют различные двигательные действия: базовые шаги, танцевальные движения художественной гимнастики, элементы хореографии и т. д. При регулярных занятиях под влиянием направленной мышечной нагрузки повышаются физиологические возможности организма, улучшаются показатели качественных сторон двигательной деятельности, появляются грациозность, элегантность, свобода движений, что обусловливает повышение уровня пластичности.

Это создает мощные предпосылки прироста показателей других двигательных координаций: ловкости, точности, равновесия, пластичности, прыгучести и т. д. Выбор средств и методов направленного развития ритмичности обусловлен ее структурным содержанием, возрастом и уровнем физической подготовленности, функциональными возможностями центральной нервной системы, состоянием нервно мышечного аппарата, музыкально двигательными способностями, мотивацией занимающихся.

Каждая разновидность ритмичности обусловливала выбор специфических средств и методов обучения и тренировки. Так, для формирования ритмичности в базовых шагах занимающиеся овладевали навыком определения ритма в заданном двигательном действии, выделения фаз, главного момента приложения мышечных усилий; последовательности освоения пространственных, временных и силовых параметров в каждой фазе двигательного акта, запоминания последовательности действий и характера двигательных ощущений. Такой подход стимулировал закономерное повышение уровня развития ловкости и других двигательных координаций.

Направленность занятий по оздоровительной аэробике на повышение уровня ритмичности в соответствии с ее структурным содержанием способствует приросту показателей других базовых двигательных координаций, в частности ловкости. Это обусловлено сложностью физических упражнений, усвоение которых связано с определенным характером чередования мышечных усилий и их перераспределением; акцентированием, точностью восприятия и воспроизведения временных и пространственных параметров движений. Любое из двигательно-координационных действий лишь в той или иной мере позволяет воспроизвести качественные характеристики двигательного акта и является относительно самостоятельным. Только в своей совокупности базовые координации отражают в полной мере содержание двигательного действия в целом.